الجزيرة:
2025-04-30@21:20:30 GMT

حمض الفوليك يحمي الجنين من التشوهات

تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT

حمض الفوليك يحمي الجنين من التشوهات

قال المركز الاتحادي للتغذية بألمانيا إن ‫حمض الفوليك (فيتامين بي 9) يتمتع بأهمية كبيرة لصحة الجنين حيث إنه ‫يساعد على انقسام الخلايا ونموها لديه، محذرا من أن نقص هذه المادة قد ‫يؤدي إلى تشوهات في الجهاز العصبي المركزي لدى الجنين.

ويعمل حمض الفوليك مع فيتامين "بي 12" للمساعدة في تكوين خلايا الدم الحمراء.

وهو ضروري لإنتاج الحمض النووي الذي يتحكم في نمو الأنسجة ووظيفة الخلايا. وعلى أي حامل التأكد من حصولها على ما يكفي من حمض الفوليك، لأن المستويات المنخفضة منه مرتبط بالعيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة.

‫ولتجنب هذا الخطر الجسيم، أوصى المركز الألماني المرأة التي ترغب في ‫الإنجاب بملء مخزون جسمها من حمض الفوليك من خلال تناوله في صورة أقراص ‫بمعدل 400 ميكروغرام يوميا، وذلك خلال الفترة الممتدة من 4 أسابيع ‫على الأقل قبل الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث من الحمل.

‫وفي حالة بدء تناول حمض الفوليك بعد اختبار الحمل الإيجابي، ينبغي ‫للمرأة تناول جرعة أعلى تبلغ 800 ميكروغرام يوميا حتى نهاية الشهر ‫الثالث من الحمل.

‫ويمكن أيضا إمداد الجسم بفيتامين "بي 9" من خلال تناول الأغذية الغنية به ‫كالخضراوات الورقية الخضراء (مثل السبانخ) والفواكه الحمضية والبقوليات ‫ومنتجات الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى البطاطس والطماطم والبيض.

المصدر: الجزيرة

كلمات دلالية: حمض الفولیک

إقرأ أيضاً:

ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟

كشفت تقارير حديثة، عن التغيرات التي قد تطرأ على جسم الإنسان عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر كامل، خاصةً لأولئك الذين يعتمدون عليها يومياً لزيادة النشاط والتركيز.

فوائد التوقف عن شرب القهوة فجأة

وفقاً لخبراء التغذية، فإن أولى التغيرات التي قد يشعر بها الشخص خلال الأيام الأولى هي أعراض الانسحاب، مثل: الصداع، والتعب، وتقلب المزاج، بسبب انخفاض مستوى الكافيين في الجسم.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميا؟رغم التزامك بالجرعة.. لماذا يعاني طفلك من نقص فيتامين د؟ أسباب خفية تدهشك

كشف الخبراء إلا أن هذه الأعراض غالباً ما تختفي خلال أسبوع واحد، وفقا لما نشر في موقع “India express”.

أفاد الباحثون، على المدى المتوسط، يبدأ الجسم في التكيّف تدريجياً، حيث يتحسن النوم لدى كثيرين، ويقل معدل القلق والتوتر.

فوائد التوقف عن شرب القهوة فجأة

أشار الباحثون، إلى أن البعض يلاحظ انخفاضًا في ضغط الدم. كما قد تتحسن صحة الجهاز الهضمي لدى من يعانون من مشاكل في المعدة نتيجة الإفراط في تناول القهوة.

فيما كشفت النتائج، أنه بعد مرور شهر، يُلاحظ تحسن في مستوى الطاقة الطبيعي خلال اليوم دون الحاجة لمحفزات خارجية، إلى جانب استقرار في المزاج ونشاط أكثر توازنًا.

فوائد التوقف عن شرب القهوة فجأة

ويؤكد الأطباء أن التوقف عن القهوة ليس ضارًا، بل قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص، خاصة من يعانون من مشاكل في القلب أو اضطرابات النوم.

وأكد الباحثون، على أهمية تعويض الكافيين بمصادر طبيعية للطاقة، مثل: النوم الجيد والتغذية المتوازنة.

طباعة شارك القهوة تناول القهوة النشاط التركيز الكافيين الصداع الانسحاب

مقالات مشابهة

  • برج الحمل .. حظك اليوم الخميس 1 مايو 2025.. تجنب الجدال
  • سومو:أكثر من (106) مليون برميل نفط الصادرات العراقية خلال الشهر الماضي
  • بعد تراجع أسعار النفط 9 % عالميا .. كم ستنخفض المحروقات في الأردن؟
  • دعاء تثبيت الحمل وحفظ الجنين .. ردّديه يجبر الله بخاطرك
  • «التوطين»: سحب مكافأة نهاية الخدمة خلال 14 يوماً
  • اشتباك بونو مع لاعبي الأهلي قبل نهاية اللقاء.. فيديو
  • ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول القهوة لمدة شهر؟
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول الشمام يوميا؟
  • يحمي من أمراض خطيرة.. لن تصدق فوائد تناول العسل يوميا
  • بوتين يعلن هدنة في أوكرانيا خلال أيام الاحتفال بذكرى عيد النصر.. كم مدتها؟