بصرف النظر عن عمرك.. هكذا يمكنك تحسين صحة قلبك
تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، حيث يموت شخص واحد كل 33 ثانية بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي المجمل، تودي أمراض القلب بحياة شخص واحد من كل 5 أشخاص، لذا يجدر التذكير بأن العناية بقلبك يمكن أن يساعدك في إطالة عمرك وتحسين نوعية حياتك.
فما هي الخطوات التي يمكن لأي شخص اتخاذها - بغض النظر عن عمره أو عادات نمط حياته الحالية - للحفاظ على صحة قلبه؟
وتجيب خبيرة الصحة لدى CNN الدكتورة ليانا وين، وهي طبيبة الطوارئ، وأستاذة السياسة الصحية والإدارة بكلية معهد ميلكن للصحة العامة في جامعة جورج واشنطن، التي شغلت سابقًا مركز مفوضة الصحة في بالتيمور.
CNN: لماذا يجب أن يبدأ الشباب بالتفكير في العناية بصحة قلوبهم؟
الدكتورة لينا وين: أولاً، من المهم بناء عادات صحية في وقت مبكر، فالصحة لا تقتصر فقط على تجنب المرض؛ يتعلق الأمر أيضًا بالرفاهية الجسدية والعاطفية بشكل عام.
ويمكن للأشخاص في سن المراهقة والعشرينيات من العمر البدء في الاهتمام بالنشاط البدني والتغذية.
وفي حين أن الاهتمام بهذه الأمور يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن على المدى القصير، إلا أنه يفيد قلبك أيضًا على المدى الطويل.
ويجب على الجميع أن يهدفوا إلى ممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين المعتدلة إلى عالية الكثافة.
ولا ينبغي أن يبدو النشاط البدني وكأنه عمل روتيني، فكلما أصبح جزءًا ممتعًا من الروتين اليومي، زاد احتمال استمراره على مر السنين.
وهناك مكافأة إضافية إذا كان بإمكانك العثور على مجتمع للانضمام إليه من خلال النشاط البدني.
ويعد سن المراهقة والعشرينيات من العمر مناسبا للبدء في بناء عادات غذائية صحية، ويتضمن ذلك التخطيط لوجبات مغذية والسعي إلى استهلاك المزيد من الأطعمة الكاملة مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والحليب، والأسماك، واللحوم.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: أمراض
إقرأ أيضاً:
وزارة العدل تنظم ندوة توعوية حول أمراض القلب والجهاز الهضمي بكفر الشيخ
نظمت وزارة العدل، مساء اليوم الاثنين، ندوة صحية توعوية بنادي الخالدين بمدينة كفر الشيخ، ضمن القافلة الطبية الشاملة التي تُنظمها وزارة العدل على مدار يومين، بمشاركة مستشفى مصر الدولى، في إطار المبادرة الرئاسية «بداية جديدة لبناء الإنسان»، والتى تهدف إلى تعزيز الوعي الصحي لدى المواطنين، وتسليط الضوء على أهم التحديات الصحية، وسُبل الوقاية والعلاج.
جاء ذلك بحضور اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، محافظ كفر الشيخ، والمستشار محمد عبده صالح، مساعد وزير العدل لشؤون الرعاية الصحية والاجتماعية، والدكتور عبدالرازق دسوقي، رئيس جامعة كفر الشيخ، والدكتور عمرو البشبيشي، نائب محافظ كفر الشيخ، والمستشار شفيق أحمد الجنك، رئيس محكمة كفر الشيخ الابتدائية، والدكتورة أماني شاكر، نائب رئيس الجامعة، والدكتور حاتم الأطروش، أستاذ أمراض القلب والحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني ورئيس المجلس العلمي للزمالة المصرية للرعاية المركزة، وعدد من أعضاء الهيئات القضائية والقيادات التنفيذية بالمحافظة.
وفي كلمته خلال الندوة، أكد اللواء دكتور علاء عبدالمعطي، محافظ كفر الشيخ، أنّ القافلة الطبية الشاملة تُمثل نموذجًا رائدًا للتعاون بين مؤسسات الدولة لتحقيق أهداف مبادرة الرئيس عبدالفتاح السيسي، رئيس الجمهورية، للتنمية البشرية «بداية جديدة لبناء الإنسان»، التي تهدف إلى تعزيز التنمية البشرية، وتحسين مستوى الرعاية الصحية، لافتًا إلى أنّ القافلة توفر خدمات طبية شاملة في تخصصات حيوية، تشمل أمراض القلب والجهاز الهضمي والمخ والأعصاب والعظام والجراحة العامة والأوعية الدموية، إلى جانب الفحوصات الطبية الدقيقة مثل رسم القلب والموجات الصوتية والتحاليل الطبية.
وأعرب المحافظ عن شكره للمستشار عدنان فنجري، وزير العدل، على جهوده المتميزة في تنظيم مثل هذه القوافل التي تعكس اهتمام الدولة بالرعاية الصحية المتكاملة، مشيدًا بما حققته المبادرة الرئاسية من نجاحات ملموسة في تحسين جودة حياة المواطنين.
ومن جانبه، أشار المستشار محمد عبده صالح، مساعد وزير العدل لشؤون الرعاية الصحية والاجتماعية، إلى أنّ القافلة الطبية بمحافظة كفر الشيخ تأتي استكمالًا لنجاح القوافل التي نظمتها الوزارة في محافظتي «قنا، وسوهاج»، والتي أسهمت في تقديم خدمات طبية متكاملة لآلاف المواطنين، منوهًا بأنّ الوزارة ملتزمة بمواصلة هذا النهج، لدعم الفئات المختلفة، وتحقيق التنمية المستدامة في قطاع الصحة.
بدوره، تناول الدكتور حاتم الأطروش، أستاذ أمراض القلب والحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني ورئيس المجلس العلمي للزمالة المصرية للرعاية المركزة، خلال الندوة أهمية التشخيص الدقيق لأمراض القلب وضغط الدم المرتفع، موضحًا أنّ القافلة توفر الفحوصات اللازمة مثل رسم القلب والموجات الصوتية وتحاليل الدم، ما يُساعد في تحديد العلاج الأنسب لكل مريض بناءً على حالته الصحية، مضيفًا أنّ تقديم الرعاية الطبية الفعالة يتطلب متابعة دقيقة للحالات لضمان الاستفادة من الخدمات الطبية، والوصول للجودة الصحية المطلوبة.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”