المشي في الحدائق يستعيد القدرة على التركيز لفترات أطول
تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT
يعتبر المشي في مساحات طبيعية أداة قوية للحفاظ على حيوية وظائف الدماغ، بحسب دراسة، وجدت أن المشي في الحدائق يستعيد القدرة على التركيز لفترات أطول.
وحلّل الباحثون بيانات 92 شخصاً قبل وبعد المشي لمدة 40 دقيقة. حيث سار نصف المشاركين في حدائق، والنصف الآخر في أماكن بالمدينة، منها مواقف سيارات، وفق "هيلث داي".
وتضمنت البيانات التي تم تحليلها فحوصات للدماغ، وقياسات للتركيز، أظهرت أن الذين مشوا داخل حدائق محاطين بمظاهر الطبيعية كانوا أكثر تركيزاً بشكل واضح.
وقال الدكتور ديفيد ستراير الباحث الرئيسي من جامعة يوتا: "الأنشطة اليومية يستهلك بكثافة شبكة الاهتمام التنفيذية بالدماغ، وهي عامل مهم للتركيز ومهارات التفكير".
ويتطلع فريق البحث إلى معرفة نوع المساحات الطبيعية الأكثر تأثيراً على الدماغ، وكذلك الفترة الزمنية المثالية لتحقيق الفائدة.
وللمشي فوائد عديدة تتعلق بالدورة الدموية والمفاصل وضبط الوزن، لكن من فوائده غير المتوقعة، حسب تقرير لجامعة هارفارد، أنه يقلل الشهية للحلويات، إلى جانب أنه يحسن أداء المناعة، ويعكس الآثار السلبية للجلوس فترات طويلة.
وتحث التوصيات الصحية على المشي ما لا يقل عن 30 دقيقة يومياً، ويمكن تحسين فوائد المشي للقلب، إذا حمل الشخص في يديه بعض الوزن، أو تضمنت مسارات المشي بعض المرتفعات.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
يؤثر على الخصوبة.. تحذير للرجال من وضع اللاب توب على الفخذين
لا غنى عن استخدام اللاب توب في يومنا الحالي كون كل شئ تحول لاستخدامه عبر شاشاته، وحتى الطلاب أصبحت دراستهم من خلاله، ولكنه قد يمثل مخاطر أكبر للرجال عن السيدات، وهو ما ينطبق إليه في السطور التالية..
مخاطر وضع اللاب توب على الفخذين للرجالوبخلاف ضعف النظر المرتبط بإستخدام اللاب توب لفترات طويلة، فإن هناك مخاطر صحية بالنسبة للرجال عند وضع اللاب توب على الفخذين، ومن أبرزها ما يلي :
ـ ارتفاع درجة حرارة الخصيتين:
تصدر أجهزة اللاب توب حرارة أثناء التشغيل، وعند وضعها على الفخذين لفترات طويلة، قد تؤدي إلى ارتفاع حرارة الخصيتين، مما قد يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية.
وأشارت دراسات إلى أن ارتفاع حرارة كيس الصفن بمقدار 1-2 درجة مئوية قد يؤثر سلبًا على الخصوبة عند الرجال، وفقا لما نشر في موقع Fertility and" "Sterility.
ـ انخفاض جودة الحيوانات المنوية:
الحرارة المنبعثة من اللاب توب يمكن أن تسبب تأخر إنتاج الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى تشوهها، مما يؤثر على القدرة الإنجابية على المدى الطويل.
ـ مخاطر الإشعاعات الكهرومغناطيسية:
وتصدر أجهزة اللاب توب إشعاعات كهرومغناطيسية قد تؤثر سلبًا على الخلايا التناسلية، على الرغم من أن هذا التأثير لا يزال قيد الدراسة، إلا أن الحذر مطلوب، وفقا لما جاء في موقع منظمة الصحة العالمية (WHO).
ـ مشاكل في العمود الفقري وآلام الظهر:
الجلوس في وضعية خاطئة بسبب وضع اللاب توب على الفخذين يسبب انحناء العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام في الظهر والرقبة مع مرور الوقت.
ـ حروق الجلد:
إذا استُخدم اللاب توب لفترات طويلة، فقد يؤدي إلى احمرار الجلد وتهيجه بسبب الحرارة، وهو ما يُعرف بـ “متلازمة الجلد المحمص”، وفقا لما نشر في موقع Pediatrics" Dermatology".
ـ استخدام قاعدة تبريد (Laptop Cooling Pad):
تعمل قاعدة التبريد على خفض حرارة اللاب توب، ما يقلل تأثير الحرارة على الجسم.
ـ عدم وضع اللاب توب مباشرة على الفخذين:
استخدم وسادة عازلة أو طاولة صغيرة مخصصة لأجهزة اللاب توب.
ـ الحصول على استراحات متكررة:
تجنب استخدام اللاب توب لفترات طويلة دون راحة، وخذ فواصل منتظمة لتغيير الوضعية.
ـ حافظ على الوضعية الصحيحة:
استخدم كرسيًا مريحًا واجعل الشاشة في مستوى العين لتجنب آلام الرقبة والظهر.
ـ استخدام الأجهزة اللاسلكية:
لتقليل التعرض للإشعاعات الكهرومغناطيسية، استخدم لوحة مفاتيح وماوس لاسلكي بدلاً من لمس اللاب توب بشكل مباشر لفترات طويلة.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال