كيف نعالج نقص اليود في الجسم؟
تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT
نقص اليود في الجسم قد يحدث عندما لا يتم تناول كمية كافية من اليود في الطعام أو عندما يكون هناك صعوبة في امتصاصه بشكل صحيح.. إليك بعض الطرق التي يمكن أن تساعد في علاج نقص اليود، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
تناول الأطعمة الغنية باليود: يتواجد اليود بكميات كبيرة في بعض الأطعمة مثل الأسماك البحرية (مثل سمك السلمون والتونة والسردين)، والأعشاب البحرية (مثل الكوز والدولس والنوري)، والألبان ومنتجاتها، والملح المعزز باليود.
استخدام الملح المعزز باليود: يمكن استخدام ملح الطعام المعزز باليود كبديل للملح العادي.. يحتوي هذا النوع من الملح على نسبة مضافة من اليود لتعزيز احتياجات الجسم منه.
تناول المكملات الغذائية: في حالة عدم قدرتك على الحصول على كمية كافية من اليود من الأطعمة، يمكن أن تكون المكملات الغذائية بديلاً جيدًا، ويُفضل استشارة الطبيب أو الصيدلي قبل تناول أي مكملات غذائية لليود لتحديد الجرعة المناسبة.
تجنب المواد المثبطة لامتصاص اليود: بعض المواد مثل البروكولي والقرنبيط والملفوف القرنبيطي قد يحتوي على مركبات تعوق امتصاص اليود، يمكن تقليل استهلاك هذه المواد إذا كنت تعاني من نقص اليود.
استشارة الطبيب: إذا كنت تشتبه في وجود نقص اليود في جسمك أو إذا كنت تعاني من أعراض متعلقة بنقص اليود، من الأفضل استشارة الطبيب. الطبيب سيتمكن من تقدير مستويات اليود في جسمك وتحديد العلاج المناسب، سواء كان ذلك عن طريق التغذية السليمة أو تناول المكملات الغذائية.
يجب أن يتم علاج نقص اليود تحت إشراف طبيب مؤهل، حيث يمكنه تقديم التوجيه اللازم ومراقبة مستويات اليود في جسمك لضمان استعادة التوازن الصحي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأعشاب البحرية استخدام الملح الحياة الفرعونية المكملات الغذائية نقص اليود
إقرأ أيضاً:
مخاطر شرب الشاي والقهوة أثناء تناول الطعام.. المعدة تصاب بصدمة
يُعتبر احتساء الشاي أو القهوة مع الوجبات من العادات الشائعة لدى الكثيرين، خاصة عند الإفطار، ويعاني البعض من إدمان الكافيين الموجود في هذه المشروبات، بينما يعتقد آخرون أنها قد تساعد في الهضم عند تناولها مع الوجبات.
ومع ذلك، تُعد هذه العادة واحدة من أخطاء النظام الغذائي التي يرتكبها الكثيرون دون علم ويجب تجنبها، وأشارت خبيرة التغذية نمامي أجراوال إلى السبب الذي يجعل شرب الشاي أو القهوة مع الوجبات غير صحي، وفقًا لما ذكره موقع «NDTV»، وهو ما نتعرف عليه في التقرير التالي:
عدم تناول القهوة في أثناء الوجباتتناول الشاي أو القهوة مع الوجبات قد يعيق امتصاص العناصر الغذائية، لا سيما الحديد، وأوضحت «أجراوال» أن هذه المشروبات تحتوي على مركبات مثل البوليفينول، التي يمكن أن ترتبط بالحديد وتُشكّل تكتلات يصعب على الجسم امتصاصها. وترى أنه ليس من الصحي أن تبدأ يومك بالشاي أو القهوة، كما يجب عليك تجنب تناول هذه المشروبات مع الوجبات.
وفي هذا السياق، علق الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، خلال حديثه لـ«الوطن»، بأن الجسم عند تناوله للطعام يحتاج إلى هضمه بشكل جيد. وعند دخول القهوة بشكل مفاجئ إلى المعدة، تُصاب بصدمة ولا تستطيع التعامل بآلية طبيعية، لذا يُفضل تجنب هذا الأمر، حتى لا تتأثر مستويات الكورتيزول في الجسم.
وأشار «صلاح الدين» إلى أنه من الأفضل تناول القهوة في أوقات بعيدة عن الوجبات الأساسية، كما حذر من خطورة القهوة التي تحتوي على كميات عالية من الكافيين عند تناولها مع بعض الخضروات مثل الكرنب، البروكلي، أو الجرجير، حيث تعمل هذه الخضروات بدورها على تكسير الحديد.
وأكد «صلاح الدين» أن الإفراط في تناول القهوة يُؤثر على الصحة بشكل عام، وأن تناولها مع الطعام السابق ذكره يؤثر بشكل كبير على صحة الجسم. لذا يجب الانتباه قدر الإمكان لتجنب أي مشكلات صحية قد تنجم عن ذلك.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26