"مصدر غني بالبروتينات"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول اللوبيا بشكل يومي
تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT
"مصدر غني بالبروتينات"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول اللوبيا بشكل يومي، اللوبيا هي نوع من البقوليات، تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، تتوفر اللوبيا بعدة أصناف وألوان، مثل اللوبيا السوداء واللوبيا الحمراء واللوبيا البيضاء واللوبيا الخضراء.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين نستعرض لكم في السطور التالية كل ما تريد معرفته عن فوائد تناول اللوبيا بشكل يومي.
1. مصدر غني بالبروتينات: تحتوي اللوبيا على كمية كبيرة من البروتينات النباتية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والمتبعين لنظام غذائي نباتي.
2. غنية بالألياف: تحتوي اللوبيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين عملية الهضم ويساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
3. تعزيز الشعور بالشبع: بفضل الألياف الغذائية والبروتينات الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يساعد في زيادة الشبع والسيطرة على الشهية، مما يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن.
4. تنظيم مستوى السكر في الدم: بفضل الألياف الغذائية والمعادن الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللوبيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
6. تعزيز صحة العظام: اللوبيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وهذه المعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
7. تحسين وظائف الدماغ: تحتوي اللوبيا على فيتامين بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهذه المركبات تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
8.تحسين صحة القلب: اللوبيا تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونويدات والأحماض الدهنية أوميغا-3 وألياف الذائبة، وهذه المركبات تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.
تعرف على فوائد تناول اللوبيا:
9. تعزيز الجلد: اللوبيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الجلد وتقليل التجاعيد والعلامات الظاهرة للشيخوخة.
10. مكافحة الالتهابات: اللوبيا تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفلافونويدات والفيتامينات القوية، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم.
يمكن تناول اللوبيا في العديد من الأطباق مثل الشوربات والمحاشي والسلطات والأطباق الجانبية. ومع ذلك، قد يكون لبعض الأشخاص صعوبة في هضم اللوبيا، وبالتالي يجب تناولها بحذر إذا كان لديك تاريخ مع القولون العصبي أو الحساسية للبقوليات، كما ينصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد اللوبيا اللوبيا اسعار اللوبيا الألیاف الغذائیة
إقرأ أيضاً:
“أوتشا”: المخزونات الغذائية والطبية تتناقص بشكل خطير في غزة بسبب قيود الاحتلال
المناطق_واس
أكد مكتب الأمم المتحدة لتنسيق الشؤون الإنسانية “أوتشا” تدهور الوضع الإنساني في غزة بشكل حاد، مع استمرار الاحتلال الإسرائيلي في فرض قيود على دخول المساعدات للقطاع منذ أكثر من ثمانية أسابيع.
وأشار المكتب في بيان له إلى أن العمليات الإنسانية تواجه صعوبات بالغة، مما أدى إلى نفاد الإمدادات الأساسية، وإغلاق 16 مطبخًا مجتمعيًا خلال عطلة نهاية الأسبوع، مع توقعات بإغلاق المزيد قريبًا، ما يهدد الأمن الغذائي لسكان غزة.
أخبار قد تهمك مركز الملك سلمان للإغاثة يواصل دعمه وكالة الأونروا والصليب الأحمر الدولي في غزة 27 أبريل 2025 - 11:18 مساءً ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي المستمر على قطاع غزة إلى 51,495 شهيدًا 26 أبريل 2025 - 6:08 مساءًوأوضح أن أكثر من مليوني شخص يعانون من نقص حاد في الغذاء، وسُجّلت نحو 10 آلاف حالة سوء تغذية حاد بين الأطفال منذ بداية العام، بينها 1600 حالة هزال شديد.
وفي قطاع المياه والصرف الصحي، تراجع الإنتاج بنسبة 20% خلال الأسابيع الثلاثة الماضية بسبب نقص الوقود وصعوبة الوصول للمناطق المتضررة، كما حذرت منظمة الصحة العالمية من نفاد الإمدادات الطبية الأساسية.
وشدد مكتب “أوتشا” على ضرورة إعادة فتح المعابر لإدخال المساعدات والسلع التجارية، محذرًا من تفاقم الكارثة الإنسانية مع دخول غزة مرحلة المجاعة، وسط استمرار الحصار الإسرائيلي للعام الثامن عشر على التوالي.
الاشتباك في أجواء اليمن “الأشد إحراجاً لواشنطن”