"مصدر غني بالبروتينات"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول اللوبيا بشكل يومي، اللوبيا هي نوع من البقوليات، تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، تتوفر اللوبيا بعدة أصناف وألوان، مثل اللوبيا السوداء واللوبيا الحمراء واللوبيا البيضاء واللوبيا الخضراء.


وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين نستعرض لكم في السطور التالية كل ما تريد معرفته عن فوائد تناول اللوبيا بشكل يومي.

عشرة فوائد صحية للوبيا:

1. مصدر غني بالبروتينات: تحتوي اللوبيا على كمية كبيرة من البروتينات النباتية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والمتبعين لنظام غذائي نباتي.

2. غنية بالألياف: تحتوي اللوبيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين عملية الهضم ويساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.

3. تعزيز الشعور بالشبع: بفضل الألياف الغذائية والبروتينات الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يساعد في زيادة الشبع والسيطرة على الشهية، مما يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن.

4. تنظيم مستوى السكر في الدم: بفضل الألياف الغذائية والمعادن الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.

ما هي فوائد تناول اللوبيا؟

5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللوبيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.

6. تعزيز صحة العظام: اللوبيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وهذه المعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان.

7. تحسين وظائف الدماغ: تحتوي اللوبيا على فيتامين بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهذه المركبات تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.

8.تحسين صحة القلب: اللوبيا تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونويدات والأحماض الدهنية أوميغا-3 وألياف الذائبة، وهذه المركبات تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.


تعرف على فوائد تناول اللوبيا:

9. تعزيز الجلد: اللوبيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الجلد وتقليل التجاعيد والعلامات الظاهرة للشيخوخة.

10. مكافحة الالتهابات: اللوبيا تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفلافونويدات والفيتامينات القوية، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم.

 

يمكن تناول اللوبيا في العديد من الأطباق مثل الشوربات والمحاشي والسلطات والأطباق الجانبية. ومع ذلك، قد يكون لبعض الأشخاص صعوبة في هضم اللوبيا، وبالتالي يجب تناولها بحذر إذا كان لديك تاريخ مع القولون العصبي أو الحساسية للبقوليات، كما ينصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: فوائد اللوبيا اللوبيا اسعار اللوبيا الألیاف الغذائیة

إقرأ أيضاً:

استشاري تغذية علاجية: الحد الأقصى الآمن لتناول الفاكهة هو حجم قبضة اليد

أكد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن الحد الأقصى الآمن لتناول الفاكهة هو حجم قبضة اليد فقط لا غير.

أسعار الخضراوات والفاكهة في سوق العبور اليوم السبت 5-4-2025محافظ القليوبية يتفقد سوق الخضار والفاكهة بشبرا الخيمة ويوجه بخفض الأسعارتعرف على أسعار الخضراوات والفاكهة اليوم الخميس 3-4-2025أسعار الخضروات والفاكهة بأسواق الوادي الجديد خلال عيد الفطر

وخلال لقائه في برنامج «أنا وهو وهي» المذاع عبر قناة صدى البلد، أوضح نزيه أن تناول هذه الكمية يكون لمرة أو اثنين على أقصى تقدير يوميًا.


وأضاف أنه يمكن بعد الغذاء تناول حبة برتقالة وإنما نظام أجيب برنيكة الجوافة وأخلصها مينفعش لأن الفاكهة سكر.

واستطرد الدكتور مجدي نزيه، استشاري التغذية العلاجية، أن السكر في الفاكهة قد يعلي الدهون الثلاثية، محذرا من الإفراط أو التفريط في تناول الفاكهة أو في الأغذية الصحية عمومًا.

مقالات مشابهة

  • أفضل وقت لتناول العشاء لعلاج مقاومة الأنسولين
  • تدفق حركة السفريات من محافظات القاهرة وأسوان عبر سفريات جماعية بشكل يومي دون توقف إلى معسكر كتيبة الجيش
  • 6 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • أبرزها تقليل الإصابة بالسرطان.. 6 فوائد لتناول الفول السوداني
  • 7 فوائد صحية لتناول 3 تمرات و5 حبات لوز كل صباح
  • فوائد صحية مذهلة تجعلك تحرص على تناول العنب
  • أسرار لا يخبرك بها الطبيب عن فوائد تناول الكيوي يوميًا
  • استشاري تغذية علاجية: الحد الأقصى الآمن لتناول الفاكهة هو حجم قبضة اليد
  • فوائد مذهلة.. الرمان قد يكون الحل لمشاكل صحية خطيرة
  • أصبح مصدر دخل للمواطنين الأتراك! الكيلو بـ 35 ليرة ويحقق البعض 2000 ليرة يوميًا