أطعمة مهمة تحميك من برودة الشتاء ونزلات البرد.. 3 نصائح لتقوية جهاز المناعة
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
تعد التقلبات الجوية سببًا رئيسيًا، في الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، لذا يجب اتباع بعض النصائح الطبية، لحماية الجسم من الأمراض الشتوية، وقد كشفت «الأرصاد»، عن تغييرات كبيرة في الأحوال الجوية بالأيام القادمة، وارتفاع درجات الحرارة بداية من الثلاثاء المقبل.
نصائح مهمة لمواجهة التقلبات الجوية؟نصح جمال سيد الخبير المناخي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن» باتباع بعض النصائح في حالة التقلبات الجوية وسقوط الأمطار، وعند الشعور بالبرودة، تجنبًا للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات المعدية:
- ارتداء الملابس الشتوية الثقيلة، تجنبًا للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- تناول السوائل الدافئة لتدفئة الجسم بشكل جيد.
أوضح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، في تصريحات خاصة لـ«الوطن» بعض النصائح لتقوية المناعة، حتى يكون الجسم قادرًا على محاربة الأمراض والفيروسات، منها تناول بعض الخضراوات المختلفة بأنواعها، خاصة الورقية التي تحتوي على الحديد والمعادن والفيتامينات، والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، لمحاربة الجذور الحرة، والأسماك أيضًا، لاحتوائها على أوميجا 3، المهمة جدًا لصحة الجسم، بالإضافة إلى الفواكه المختلفة، لاحتوائها على الفيتامينات المهمة.
بعد الشعور ببرودة شديدة على مدار الأيام الماضية، نشهد حالة من الأحوال الجوية، بارتفاع تدريجي في درجات الحرارة، بداية من غدا، إلا أن الارتفاع في حرارة الطقس، سيكون شديدًا يوم الثلاثاء، بحسب جمال سيد الخبير المناخي، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»: «النهاردة في تغيير طفيف في درجات الحرارة، والأيم الجاية الجو هيكون مٌختلف، خاصة يوم التلات».
وبرغم الارتفاع التدريجي لدرجات الحرارة خلال الأيام القادمة، إلا أننا سنشهد سقوط للأمطار، في بعض المناطق: «الفترة الجاية هتكون أحسن كتير من دلوقتي، لأن البرودة هتقل بشكل كبير».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الأحوال الجوية الطقس انخفاض درجات الحرارة ارتفاع درجات الحرارة فئات الأرصاد
إقرأ أيضاً:
خبراء تغذية: أطعمة تساعد على الشبع خلال الشهر الفضيل
البلاد ــ جدة
أكد عدد من خبراء التغذية أن جسم الصائم بحتاج،خلال شهر رمضان إلى أغذية تمنحه شعوراً بالشبع لفترات طويلة، مع تحسين حالته المزاجية لمواجهة ساعات الصيام، لافتين إلى أن هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في ذلك، مثل الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70 % على الأقل من الكاكاو، إذ تحفز إنتاج هرمون الإندورفين المعروف بـ”هرمون السعادة”. كما أن تناول المكسرات، وخاصة الجوز واللوز، يمنح إحساساً بالشبع، لكونها غنية بأحماض أوميغا-3 والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لمحاربة التوتر وتحسين المزاج.
وأضافوا أن الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل، تعد مصدراً مهماً للبروتينات، فضلاً عن احتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تقلل من التوتر. كما أن تناول الموز يساعد في تحسين المزاج، بفضل غناه بالكربوهيدرات التي تعزز امتصاص الجسم للتربتوفان، وهو حمض أميني يلعب دوراً في إنتاج السيروتونين، الذي يحسن الحالة المزاجية.
كما أن التوت من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تساعد الجسم في مقاومة التوتر. كما أن الخضروات الورقية، مثل السبانخ والملفوف، إلى جانب منتجات الحليب المخمر، تحفز إنتاج السيروتونين والإندورفين الضروريين لتحسين المزاج.
ولتجنب الشعور بالجوع أثناء الصيام، ينصح خبراء التغذية بتناول أطعمة غنية بالدهون المفيدة والبروتينات خلال وجبة السحور، مثل المكسرات، ومنتجات الألبان، والبيض، واللحوم البيضاء. كما يُوصى بتناول التمر كمصدر غني بالكربوهيدرات والفيتامينات التي تمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.
جنبلاط: سأزور دمشق مجدداً وطلبت موعداً للقاء الشرع