ماذا يحدث لجسمك عند النوم جوار الموبايل؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
حذر الدكتور عبد الرحمن شمس خبير التغذية من النوم جوار الموبايل قد يؤثر على جسمك وصحتك بعدة طرق.
وأوضح خبير التغذية فى تصريحات خاصة لصدى البلد، بعض التأثيرات المحتملة نتيجة النوم جوار الموبيل .
اضطراب النوم: يعتبر استخدام الموبايل قبل النوم أمرًا مشتركًا، ولكن الضوء الأزرق الناتج عن شاشات الهواتف الذكية يمكن أن يعوق إفراز هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم النوم والاستعداد للنوم. هذا يمكن أن يسبب اضطرابات في النوم وصعوبة النوم.
تأثير على العينين: النظر المستمر إلى شاشة الهاتف الذكي في الظلام قد يجهد عينيك ويؤدي إلى جفاف العين واحمرارها وتهيجها. قد يزيد هذا المشكلة من احتمالية حدوث تهيج عين الجافة ومشاكل رؤية أخرى.
التشتت والقلق: قد يؤدي استخدام الموبايل قبل النوم إلى التشتت وعدم القدرة على الاسترخاء. الأنشطة المرتبطة بالهواتف الذكية مثل الشبكات الاجتماعية والتطبيقات المثيرة قد تثير انشغال العقل وتزيد من المشاعر القلق وصعوبة الاسترخاء قبل النوم.
تأثير على النشاط العقلي: قد يؤثر استخدام الموبايل قبل النوم على جودة النوم والراحة العامة. فالتشويش والتحفيز الناتج عن الأنشطة المرتبطة بالهواتف الذكية يمكن أن يؤثر على دورة النوم الطبيعية ويؤدي إلى عدم الشعور بالانتعاش والنشاط العقلي في اليوم التالي.
لذا، يُنصح بتجنب استخدام الموبايل قبل النوم وإقامة روتين للنوم صحي يشمل قطع التواصل مع الهاتف الذكي قبل فترة النوم، يمكن استخدام وضع "عدم الإزعاج" أو تقليل سطوع الشاشة في الأوقات المسائية، كما يُفضل وضع الهاتف في مكان بعيد عن متناول اليد، مثل الغرفة المجاورة أو على بُعد مسافة يصعب الوصول إليها، لتجنب الإغراء للوصول إليه أثناء الليل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم الموبايل إضطراب النوم جفاف العين
إقرأ أيضاً:
رحيل كولر وإلغاء تدريبات الأهلي.. ماذا يحدث في القلعة الحمراء؟
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قرر الجهاز الفني للنادي الأهلي إلغاء تدريبات الأهلي التي كان مقرر لها اليوم السبت على ملعب التتش استعدادا لمباريات الدوري الممتاز.
وجاء قرار إلغاء تدريبات الأهلي في ظل غموض موقف مارسيل كولر بعد خروج الأهلي من دوري أبطال إفريقيا.
وتتجه النية لدى إدارة الأهلي لإعلان رحيل مارسيل كولر عن قيادة الفريق بعد توديع دوري أبطال إفريقيا بالتعادل الإيجابي مع صن داونز في إياب نصف نهائي دوري أبطال أفريقيا
اجتماع الخطيب مع كولربدأ منذ قليل اجتماع محمود الخطيب رئيس النادي الأهلي مع السويسري مارسيل كولر المدير الفني للفريق ومحمد رمضان المدير الرياضي للنادي الأهلي ونائبه محمد شوقي بحضور سعد شلبي المدير التنفيذي للنادي الأهلي لمناقشة مستقبل المدير الفني وجهازه المعاون بعد الخروج الإفريقي أمس أمام صن داونز.
رحيل كولرواستقر مجلس إدارة النادي الأهلي برئاسة محمود الخطيب على رحيل المدرب السويسري مارسيل كولر، المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالأهلي، بعد توديع دوري أبطال إفريقيا.
ومن المنتظر أن يتولي سامي قمصان المهمة الفنية مؤقتا لحين التعاقد مع مدير فني أجنبي جديد يقود الأهلي في كأس العالم للأندية التي تقام في أمريكا في الفترة المقبلة.
رد فعل كولررفض السويسري مارسيل كولر المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي التعليق على سؤال حول رحيله عن تدريب الأهلي عقب الخروج من دوري أبطال إفريقيا.
وودع الأهلي دوري أبطال إفريقيا بعد التعادل مع صن داونز الجنوب إفريقي بهدف لكل منهما، اليوم الجمعة، في إياب نصف نهائي دوري الأبطال باستاد القاهرة.
وودع حامل اللقب على أرضه ووسط جماهيره بعد التعادل في مباراة الذهاب سلبيا، ليضع التعادل الإيجابي في القاهرة الفريق الجنوب إفريقي في النهائي.
وتهرب مارسيل كولر من سؤال في المؤتمر الصحفي عقب اللقاء رافضا الاجابه واكتفي بابتسامة بسيطة وغادر مقر المؤتمر الصحفي.
وقال كولر في تصريحاته إنه يشعر بخيبة أمل كبيرة بعد الخروج من بطولة دوري أبطال أفريقيا، مؤكدا أن الأهلي لم يخسر في المباراتين، وودع البطولة بهدف اعتباري.
وأضاف كولر، أن نتيجة لقاء الذهاب كانت خادعة، وهدف صن داونز جاء في توقيت قاتل، وشعرنا بصدمة كبيرة ولم نستطع التعويض.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا