في عيد الحب كيف تتغلب على الانفصال؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
البوابة - بينما نتوق جميعًا إلى الحب والغرام، ليس الجميع محظوظين بالحصول عليه. يعد الانفصال عن الشريك تجربة مرهقة عاطفيًا ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والأرق والأفكار الكئيبة، من بين أمور أخرى. في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الانفصال إلى ظهور أعراض نوبة قلبية - المعروفة باسم متلازمة القلب المنكسر. ومع ذلك، يجب على المرء أن يدرك أن الحياة طويلة ويحتاج إلى المضي قدمًا.
ولمساعدة الشخص في هذا الأمر، بحثت دراسة حديثة في الأساليب المختلفة التي يمكن أن تساعد الأشخاص على التأقلم والتغلب على الانفصال لمعرفة أيهما أكثر فعالية.
الدراسة
نُشرت مؤخرًا دراسة في "Journal of Experimental Psychology: General"، والتي بموجبها أجرى الباحثون تجارب على 24 فردًا تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 37 عامًا، والذين كانوا يمرون بمرحلة انفصال عن شركائهم على المدى الطويل في العلاقة. تم تقسيم المشاركين إلى ثلاث مجموعات وتم تكليفهم بمهام مختلفة يمكن أن تساعدهم في التغلب على حزنهم. وفي وقت لاحق، تمت ملاحظة استجابتهم العاطفية لشريكهم السابق لمعرفة ما إذا كانت التقنيات قد ساعدتهم في التغلب على علاقتهم الفاشلة بأي شكل من الأشكال باستخدام التكنولوجيا.
طُلب من المشاركين في المجموعات الثلاث القيام بأحد الإجراءات التالية:
1. فكر في شريكك السابق بطريقة سلبية.
2. تدرب على إعادة تقييم الحب والتأكيدات الإيجابية، لتقبل الانفصال والمضي قدمًا. على سبيل المثال: قل تأكيدات مثل: "لا بأس أن أحب شخصًا لم أعد معه". كما طُلب منهم أيضًا احتضان مشاعرهم وعواطف الحب، بدلاً من مقاومتها بعد الانفصال.
3. اصرف انتباهك.
نتائج الدراسة:
بعد ذلك عُرض على المشاركين صورة لحبيبهم السابق وتمت ملاحظة استجاباتهم العاطفية باستخدام قراءات مخطط كهربية الدماغ (EEG)، وكيف شعر المشاركون. وكانت النتائج:
1. بالنسبة للأشخاص الذين طُلب منهم التفكير بشكل سلبي تجاه شركائهم، شعروا بحب أقل تجاه شريكهم السابق عند رؤية صورهم. ولكن من الملاحظ أيضًا أن هؤلاء الأشخاص شعروا أيضًا بالحزن أكثر من البقية. وهذا أظهر أن التفكير السلبي تجاه شريكك السابق لم يساعد إلا في تقليل مشاعر الشخص تجاهه على المدى القصير.
2. بالنسبة للمشاركين الذين مارسوا تأكيدات إعادة تقييم الحب، فإن مشاعرهم عند رؤية صور أحبائهم السابقين لم تجعلهم يشعرون بالحزن مثل الآخرين. كما أن أفكارهم أو عواطفهم حول الحب لم تتغير كثيرًا.
3. أخيرًا، الأشخاص الذين جربوا طريقة الإلهاء جعلوهم يشعرون بالتحسن بشكل عام، لكن هذا لم يغير مشاعر الحب لديهم. وفقًا للباحثين، قد لا تكون هذه الطريقة جيدة جدًا للتغلب على شريكك السابق.
بشكل عام، تم التوصل إلى أن الطرق الثلاثة ساعدت في تقليل الاستجابة العاطفية للمشاركين تجاه صور حبيباتهم السابقة.
نصائح للتغلب على حبيبتك السابقة:
التغلب على شخص عزيز عليك والشفاء يستغرق وقتًا. نذكر هنا بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع حسرة القلب:
1. ثق بنفسك أنك قادر على تجاوز الأمر. مارس التأمل لتظل هادئًا في الأوقات الصعبة.
2. قم بتدوين أفكارك.
3. مارس الرعاية الذاتية.
4. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.
5. اعمل على تطوير نفسك، طور هواياتك، اقرأ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، تعلم شيئًا جديدًا.
6. اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك المقربين وعائلتك.
7. تدرب على عدم التواصل مع شريكك السابق، مما قد يساعدك على تجاوزه.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
10 مكونات تساعد على تكوين العلاقات الصحية
ما مدى أهمية الضحك لبناء علاقة صحية؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: الحب العلاقات الانفصال عيد الحب الارق الاكتئاب
إقرأ أيضاً:
لا تتسرع في الانفصال.. حظك اليوم برج الحوت السبت 1 فبراير 2025
يتميز برج الحوت بالبديهة القوية والتعاطف والقدرة الفنية، ويمتلكون حكمة فطرية ويميلون للموسيقى والفنون، لكن الخوف التردد والحزن العميق يسيطر عليهم، ومن عيوبهم الثقة الزائدة بالآخرين، والهروب من الواقع، وأفضل شريك لبرج الحوت هو برج العذراء، إذ يشعر الحوت بالاستقرار والأمان معه، في المقابل، برج الجوزاء يعتبر أسوأ شريك للحوت، بسبب الاختلاف الكبير في شخصيتيهما وطبيعتيهما العاطفية.
مشاهير برج الحوتمن مشاهير برج الحوت: حمادة هلال وهيفاء وهبي ونجوى كرم وإليزابيث تايلور وحسين فهمي وأحمد السقا، وحنان ترك ودينا الشربيني ويسرا، وريهانا وأول رئيس للولايات المتحدة جورج واشنطن، ورالف نادر وألبرت أنيشتاين، لذا نقدم حظك اليوم برج الحوت السبت 1 فبراير 2025 على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفقا لخبراء الفلك.
حظك اليوم برج الحوت السبت 1 فبراير 2025تمارس استقلالية وتميل إلى الانتفاضة والثورة يا برج الحوت، وهو ما يزعج المقربين من أصدقاء وأفراد عائلتك، لذا ينصحك الفلك ألا تخلق لنفسك عداوات، بل حاول أن تظهر محبتك وتفهمك لهم، واهتم أكثر بأسرار الحبيب ولا تنشرها، فهي تتعلق بكما وحدكما.
يخبرك الفلك يا برج الحوت أنه سوف يستجد أمر عاطفي دقيق جداً يتطلب منك التروّي وعدم التسرع في اتخاذ القرار بالانفصال أو الرحيل.
حظك اليوم برج الحوت على الصعيد المهنيإذا اعتدت على هذا العمل لفترة أطول ستكتشف كم أن الأمور بسيطة وغير معقدة، وأنك فقط كنت تصعب الأمور على نفسك، لذا كن هادئا ومتزنا يا برج الحوت.
حظك اليوم برج الحوت على الصعيد الصحيراع ظروفك الصحية ولا تجازف باستقرار وضعك النفسي يا برج الحوت، وكن هادئاً قدر المستطاع واختر مكاناً هادئاً ترتاح فيه من كل ما يسبب لك الإزعاج.
زوجه تطالب بتطليقها للضرر.. جوزى متحرش