كيف تحافظ على أطرافك دافئة في الشتاء؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
للحفاظ على أطرافك دافئة في فصل الشتاء، هنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك،كشف عنها موقع medicalnewstoday.
ارتداء الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الدافئة والمناسبة للطقس البارد.
استخدام الأغطية والواقيات: قم بتغطية الرأس والعنق والأذنين بقبعة ووشاح وقفازات مخصصة للشتاء. يمكن أيضًا استخدام أغطية الأذن والقناع الواقي لحماية الوجه من الرياح الباردة.
الحفاظ على التدفئة المناسبة: في الأماكن المغلقة، تأكد من توفير التدفئة الكافية للحفاظ على درجة حرارة مريحة. استخدم أجهزة التدفئة المنزلية بشكل فعال وتأكد من فحصها وصيانتها بانتظام. يمكن استخدام الأفران المحمولة والأغطية الكهربائية لتسخين الأماكن المحددة مثل اليدين والقدمين.
تدليك وتحريك الأطراف: قم بتدليك يديك وأقدامك بانتظام لتحفيز الدورة الدموية وتسخين الأطراف. يمكنك أيضًا تحريك الأطراف بانتظام والقيام بتمارين تساعد في تدفئتها.
تناول السوائل الدافئة: شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الساخن أو الحساء يساعد في تسخين الجسم من الداخل والمساهمة في الحفاظ على درجة حرارة الأطراف.
الحرص على الحركة: قم بالحفاظ على الحركة وعدم الجلوس لفترات طويلة في درجات حرارة باردة، قم بتمارين بسيطة كالمشي أو التمدد لتحفيز الدورة الدموية وتدفئة الجسم.
مع مراعاة هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على أطرافك دافئة ومريحة خلال فصل الشتاء، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية مثل انخفاض الدورة الدموية المزمن أو تجمد الأطراف، يجب عليك استشارةالطبيب لتقييم الحالة والحصول على المشورة الطبية المناسبة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: فصل الشتاء الشتاء
إقرأ أيضاً:
«كوماندو جروب» تحافظ على صدارة «دبي الدولية» لرابطة أبوظبي لمحترفي الجوجيتسو
دبي (الاتحاد)
اختتمت فعاليات اليوم الثاني من بطولة دبي الدولية لرابطة أبوظبي لمحترفي الجوجيتسو، والذي تم تخصيص منافساته لفئتي البراعم والناشئين، وشهدت النزالات مستويات فنية عالية تعكس تطور قاعدة اللعبة، وتوسع انتشارها على مستوى الفئات العمرية، إذ مثلت البطولة فرصة مثالية للبراعم والناشئين لاكتساب الخبرات، والمنافسة في بيئة احترافية مع لاعبين من جنسيات متعددة.
وعلى صعيد الأكاديميات، حافظت أكاديمية «كوماندو جروب» على صدارتها في الترتيب العام، وتلتها أكاديمية «MOD» في المركز الثاني، ونادي الجزيرة في المركز الثالث، في ظل سباق متقارب لحصد النقاط مع تبقي يوم أخير لحسم المراكز النهائية.
وعلى مستوى الدول، تصدرت الإمارات ترتيب منافسات البراعم والناشئين؛ بفضل الأداء المتميز لأبطالها في مختلف الأوزان، وتلتها البرازيل في المركز الثاني، ثم كولومبيا في المركز الثالث.
وتُعد البطولة محطة مهمة ضمن أجندة رابطة أبوظبي لمحترفي الجوجيتسو، لما توفره من بيئة تنافسية مميزة تسهم في تطوير المواهب الناشئة، وبناء جيل جديد من الأبطال المؤهلين لمواصلة مسيرة التميز على الساحة الدولية.
وأشاد عبدالله سالم الزعابي، رئيس قسم الفعاليات والأنشطة في اتحاد الجوجيتسو بالأداء القوي الذي قدّمه اللاعبون من فئتي البراعم والناشئين على البساط، وبالروح القتالية العالية، وحرصهم على الإبداع والتميز، وثمن الحضور الكبير للعائلات التي تشكل داعماً رئيسياً في مسيرة المواهب، وتعزيز الثقة لدى اللاعبين، وترسيخ مفهوم الشراكة المجتمعية في تطوير الرياضة.
وأضاف: «الاستثمار في دعم الفئات السنية الناشئة والشابة عبر توفير منافسات مخصصة لهم، يعكس حرص الاتحاد الدائم على تمكينهم من خوض تجارب تنافسية قوية في بداية مسيرتهم، لا سيما أن تلك الفئات تمثل النواة الأساسية لبناء جيل جديد من الأبطال، قادر على تمثيل الوطن، ورفع رايته في المحافل العالمية كافة».
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي