طبيب البوابة: ماذا تعرف عن حمية الفراولة وهل هي فعالة؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
البوابة – هل سمعت باتجاه حمية الفراولة الذي يعد ففقدان الوزن؟ هناك العديد من الحميات التي تعد بخسارة الوزن والتي تعتمد على طعام واحد مثل حمية البيض أو حمية الملفوف، هذه الحميات لا تتوافق مع النظام الغذائي الصحي الذي يعتمد على الأكل الصحي والمتوازن. ولا يشجع أخصائيو الحميات على تناول عادات غذائية مستدامة.
لذلك لا تحاول تجربة أي شكل من أشكال هذه الحميات حتى تتحدث مع طبيبك حول المخاطر المحتملة.
نشأتها
نشأت الحمية لأول مرة عام 2004 مع مطربة Spice Girl السابقة فيكتوريا بيكهام. التي قامت بتجربتها أثناء سفرها مع زوجها في أوروبا، وكان من المفترض أن تبدأ بيكهام نظامًا غذائيًا يعتمد على وجبة فراولة واحدة. وكانت بيكهام تتناول 5 أكواب من شرائح الفراولة في هذه الوجبة، والتي تحتوي على 266 سعرة حرارية وأقل من 6 جرامات من البروتين. للمزيد من البروتين، ذكرت صحيفة "ميرور" أن بيكهام كانت تكمل أحيانًا نظامها الغذائي بالقريدس.
فراولة في كل وجبة
في عام 2014، بدأت كيم كارداشيان نسخة من النظام الغذائي الذي يتضمن فراولة لكل وجبة عدة أيام في الأسبوع مع عصائر الفراولة كوجبات خفيفة. تشمل الاختلافات خططًا مدتها ثلاثة وأربعة أيام توفر ما يقرب من 1200 سعرة حرارية يوميًا وتدمج الفراولة في كل وجبة ووجبة خفيفة. يمكن أن تبدأ القائمة بسلطة فواكه مع الزبادي على الإفطار وسلطة فراولة وهليون وصدر الديك الرومي على الغداء. قد يكون العشاء عبارة عن بطاطا مشوية تقدم مع جبن وفراولة. يمكن أن تناول فراولة وزبادي أو عصير فراولة كوجبات خفيفة خلال النهار.
المزايا المحتملة
إن اتباع نظام الفراولة فقط أو فراولة في كل وجبة سيؤدي إلى فقدان الوزن لأن كلاهما منخفض السعرات الحرارية. فهي منخفضة الدهون وغنية بالألياف ومصدر ممتاز لفيتامين C والمنغنيز. التوت مثل الفراولة غنية أيضًا بالسيانيدين، وهو مركب فلافونويد قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب.
المصدر: بارد
اقرأ أيضاً:
نظرية تحدي الكاتشب : طريقة جديدة لاختبار شريكك في العلاقة
نظرية قشر البرتقال : كيف تعرف إذا كان شريكك يحبك؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: فراولة الفراولة حمية وزن خسارة الوزن سعرات حرارية دهون طبيب البوابة فراولة فی
إقرأ أيضاً:
طبيب يكشف حقيقة خطورة المشي قبل الفطور.. فيديو
أميرة خالد
كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن حقيقة ما تم تداوله بخصوص خطورة المشي قبل الفطور.
وقال الشهري من خلال فيديو: “المشي قبل الفطور يسبب جلطة! كيف تمشي يا أخي قبل المغرب، وبعدين يرتفع ضغط الدم وترتفع لزوجة الدم ويتحول الأمر إلى كارثة، كل هذا غير صحيح”.
وتابع الشهري: ” المشي الآن قبل الفطور يحرق الدهون وإذا كان الشخص صائماً، ابدأ بحساب 12 إلى 14 ساعة من الصيام ، فخلال هذه الساعات يوجد سكر في الجسم من الأطعمة التي تناولتها، وبعدها يبدأ جسمك بالتخلص من هذا السكر” .
وأكد الطبيب بأنه عندما يبدأ الشخص في التحرك ، يحتاج الجسم للوقود لهذا يذهب للدهون ويكسرها ، لذلك هذا الوقت رائع جداً لحرق الدهون الضارة والحفاظ على الصحة.
ونوه الطبيب بأن مرضى السكر لا يجب أن يمشوا قبل الصيام حتى لا يصابوا بالهبوط، بل يمكنهم المشي بعد التراويح وللأشخاص المشغولين قبل الإفطار، يمكنهم المشي بعد الإفطار لمدة 40 إلى 50 دقيقة لحرق الدهون.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1741024314848.mp4
السيسي ورئيس المجلس الأوروبي يؤكدان وحدة وسلامة واستقرار لبنان وليبيا والسودان والصومال