ماذا يحدث للجسم عند الجلوس فترة طويلة في غرفة مظلمة؟
تاريخ النشر: 3rd, February 2024 GMT
عند الجلوس لفترة طويلة في غرفة مظلمة، يمكن أن يحدث عدة تأثيرات على الجسم والصحة، إليك بعض الأمور التي يمكن أن تحدث، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
ضعف العضلات: الجلوس لفترة طويلة قد يؤدي إلى ضعف العضلات نتيجة لعدم استخدامها بشكل كافي.
تصلب الشرايين: الجلوس لفترة طويلة يمكن أن يزيد من خطر تصلب الشرايين ومشاكل القلب والأوعية الدموية. عدم الحركة الكافية يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم.
زيادة الوزن: الجلوس لفترة طويلة في غرفة مظلمة قد يزيد من خطر زيادة الوزن. فالنشاط البدني المحدود يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من تراكم الدهون في الجسم.
انخفاض المزاج والطاقة: البقاء في غرفة مظلمة لفترة طويلة قد يؤثر على المزاج والطاقة. قد يشعر الشخص بالكآبة أو الاكتئاب ويفتقد الحافز للقيام بالأنشطة اليومية.
اضطرابات النوم: قد يؤثر الجلوس لفترة طويلة في غرفة مظلمة على نوعية النوم. فعدم التعرض للضوء الطبيعي وعدم الحركة الكافية يمكن أن يسبب اضطرابات النوم مثل الأرق واضطرابات النوم الأخرى.
لتجنب هذه التأثيرات السلبية، من المهم أخذ استراحات من الجلوس بشكل منتظم وممارسة التمارين البدنية وتحريك الجسم. كما يُوصى بتوفير إضاءة طبيعية للغرفة وضمان التهوية الجيدة للحصول على بيئة صحية أفضل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: غرفة مظلمة خطر تصلب الشرايين زيادة الوزن الجلوس لفترة طویلة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الجلوس لساعات طويلة «يقصف» عمرك ويهدد صحتك.. اتبع القاعدة «111» لتعش أكثر
لا تتوقف محاولات العلماء في البحث عن فرصة تمنح جميع البشر العيش بصحة أفضل، ويعد المشي من أفضل الرياضات التي ينصح بها جميع الأطباء، وسلطت دراسة حديثة الضوء عليه، إذ اكتشفت أن الأشخاص الذين يمشون لمدة 111 دقيقة في اليوم، في المتوسط يعيشون 11 عامًا أطول من الأشخاص الذين يمشون قليلًا، كما حذرت من البقاء في نفس المكان لساعات طويلة دون نشاط بدني، حتى لا يكتسب الجسم أمراضًا كثيرة.
النشاط اليومي قد يزيد من عمركتوصلت الأبحاث التي أجراها فريق من جامعة جريفيث في كوينزلاند في أستراليا، إلى أن المشي أفضل وسيلة لتعزيز صحتك، إذ أنه يجب المشي لمدة ساعة على الأقل يوميًا، إذ يقول الدكتور لينيرت فيرمان، أستاذ الصحة العامة في الجامعة، في تصريحات لصحيفة «ديلي ميل»: «لقد فوجئت عندما وجدت أن فقدان سنوات العمر يكون بسبب انخفاض مستويات النشاط البدني وعدم المشي، ووجدنا أن ذلك قد ينافس الخسائر التي تحدث للصحة، بسبب التدخين وارتفاع ضغط الدم».
وحذر فيرمان، من البقاء في نفس المكان لساعات طويلة من اليوم وعدم المشي، لأنه يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، بما في ذلك زيادة الوزن، ومرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، وقيم الباحثون مستويات النشاط البدني لأكثر من 36 ألف شخص في أمريكا تبلغ أعمارهم 40 عامًا أو أكثر، وبينت النتائج أن الأفراد الأقل نشاطا يخسرون من 5-8 سنوات في متوسط عمرهم، بسبب الخمول البدني.
فوائد المشي يوميًاتقدر منظمة الصحة العالمية، أن عدد الوفيات السنوية الناجمة عن عدم النشاط البدني في مختلف أنحاء العالم، يبلغ نحو 2 مليون شخص، ما يجعله من بين الأسباب العشرة الأولى للوفاة في العالم، وبحسب موقع «mayo clinic»، المتخصص في الشئون الصحية، فإن فوائد المشي يوميًا، تتعدد في التالي:
الحفاظ على الوزن الصحي.خسارة دهون الجسم.تحسين قدرة العضلات على التحمل.زيادة مستويات الطاقة.السيطرة على ارتفاع ضغط الدم.المساعدة في تحسين لياقة القلب.تحسين تدفق الأوعية الدموية.المشي يوميًا يعمل على تقوية العظام والعضلات.يساعد على تحسين الحالة المزاجية والإدراكية.يحفز الذاكرة ويساعد على النوم بصحة.يعمل على تقوية الجهاز المناعي.المشي يساعد على الحد من الإجهاد والتوتر.
غواصات في دول عربية المرعبة تثير مخاوف الغرب