5 أخطاء تجنبيها عند شرب الماء في الصيف.. «احذري الزيادة عن الحد» هن
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
هن، 5 أخطاء تجنبيها عند شرب الماء في الصيف احذري الزيادة عن الحد،ماما شرب الماء بصورة مستمرة من الأمور التي يحتاج إليها .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 أخطاء تجنبيها عند شرب الماء في الصيف.. «احذري الزيادة عن الحد»، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
ماما
شرب الماء بصورة مستمرة من الأمور التي يحتاج إليها الجسم دائمًا، كونها تساعد في تنشيط الدورة الدموية، فضلًا عن أنها تمد الجسم بالعديد من الفوائد مثل التخلص من الأملاح الزائدة، لذلك يجب أن يحرص الجميع على تناولها بصورة يومية، لكن يفعل الكثيرون العديد من الأخطاء في أثناء تناولها، خاصةً خلال فصل الصيف، ونقدمها لكم من خلال «هُن»، في التقرير التالي.
أهمية شرب الماءبحسب الدكتور عمر ناجي، أخصائي التغذية العلاجية، لـ«هُن»، فإنه يجب شرب الماء بكمية وفيرة خلال فصل الصيف، للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل الإصابة بالجفاف، وهناك أخطاء يفعلها البعض في أثناء شرب المياه تؤثر على صحتهم، وتسبب اضطرابات الجهاز الهضمي، والشعور بالغثيان، وحدوث مشكلات بالمعدة.
أخطاء تجنبيها عند شرب الماء في الصيفوأضاف «ناجي»، أن الأخطاء تتمثل في التالي:
- الإفراط في شرب الماء، إذ إنه لا يجب أن تزيد الكمية المستهلكة من المياه على مدار اليوم عن ثلاثة لترات: «شرب الماء يحتاج إلى قاعدة عريضة للتعامل، فزيادة الماء عن احتياج الجسم يسبب الكثير من المشكلات، بسبب كثرة التأثير على مادة الصوديوم التي يعتمد عليها الجسم».
- شرب الماء البارد على معدة فارغة، إذ يجب شرب الماء على مدار أوقات متباعدة خلال اليوم، بالمعدل الطبيعي المتمثل في 8 أكواب، تجنبًا للشعور بأي اضطرابات في المعدة.
- يعتاد الكثيرون على شرب الماء البارد فجأة في الطقس الحار، للشعور بالانتعاش والتغلب على الطقس الحار، دون الانتباه أن هذه العادة الخاطئة تؤدي إلى اضطراب ضربات القلب.
- قلة شرب الماء، لا يهتم بعض الأشخاص بشرب ما يكفي من الماء يوميًا مما يعرضهم للجفاف، لعدم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق، كما يعمل الجسم على تخزين الدهون بشكل كبير، وتعرض البشرة والشعر للجفاف والتساقط والبهتان طوال الوقت.
- شرب الماء بسرعة، إذ لا يجب تناوله بشكل سريع، حتى لا يؤدي إلى حدوث خلل في توازن المعادن الموجودة بالدم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس.. شرب الماء والأطعمة المرطبة الأهم
في ظل ارتفاع درجات الحرارة الشديد الذي تشهده العديد من الدول، تصبح الوقاية من ضربات الشمس أمراً ضرورياً للحفاظ على الصحة والسلامة، حيث يمكن أن يؤدي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى مشكلات صحية خطيرة، منها ضربة الشمس التي قد تهدد الحياة، لذلك من المهم اتباع بعض النصائح الهامة للحماية من هذه المخاطر، ويأتي في مقدمتها شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة.
شرب الماءأهمية شرب الماء- يعتبر شرب الماء من أبسط وأهم الوسائل للحفاظ على ترطيب الجسم.
- يُنصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً، وقد يزيد هذا المقدار في الأيام الحارة أو عند ممارسة النشاطات البدنية المكثفة.
- يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويساهم في نقل المغذيات إلى الخلايا، وإزالة الفضلات.
- عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، مما يزيد من خطر الإصابة بضربات الشمس.
أطعمة مرطبةالأطعمة المرطبةإضافة إلى شرب الماء، يمكن للأطعمة المرطبة أن تلعب دوراً كبيراً في ترطيب الجسم. تحتوي بعض الأطعمة على نسب عالية من الماء، وتساعد في الحفاظ على مستوى الرطوبة في الجسم. من أبرز هذه الأطعمة:
- البطيخ: يحتوي البطيخ على نحو 90% من الماء، ويعد من الفواكه المثالية لترطيب الجسم.
- الخيار: يتميز الخيار بنسبة ماء تصل إلى 95%، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته إلى السلطات.
- الفراولة: تحتوي الفراولة على نسبة عالية من الماء، وتعد مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن.
- الخس: يحتوي الخس على نسبة ماء تتجاوز 95%، وهو مكون شائع في السلطات الصحية.
- البرتقال: بالإضافة إلى محتواه العالي من الماء، يوفر البرتقال فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
طرق الوقاية من ضربات الشمسنصائح إضافية للوقاية من ضربات الشمسإلى جانب شرب الماء وتناول الأطعمة المرطبة، يمكن اتباع بعض النصائح الإضافية للحماية من ضربات الشمس:
- تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في أوقات الذروة: من الأفضل تجنب الخروج في الفترة بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
- ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون: تساعد الملابس الخفيفة والفضفاضة على تبريد الجسم، بينما تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس.
- استخدام واقي الشمس: يجب استخدام واقي الشمس بانتظام لحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والكافيين: قد تسبب هذه المشروبات فقدان المزيد من السوائل من الجسم، مما يزيد من خطر الجفاف.
اقرأ أيضاًمع ارتفاع درجات الحرارة.. طرق الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس
بعد تحذيرات الأرصاد.. موعد انكسار الموجة الحارة وطرق الوقاية من ضربات الشمس
كيف تحمي نفسك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري؟
ليفربول يخطط للتعاقد مع نجم نيوكاسل يونايتد