نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد

نزلات البرد.. مع انخفاض درجات الحرارة والتقلبات الجوية التي تشهدها البلاد مع بداية فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالفيرسات ونزلات البرد، ويصبح أصحاب المناعة الضعيفة والأطفال الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض.

ويرصد لكم «الأسبوع» بعض النصائح المهمة للوقاية من نزلات البرد:

طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد.

طرق الوقاية من نزلات البرد

- غسل اليدين بالماء.

- تهوية المنزل باستمرار في الصبح للتخلص من الأتربة والغبار.

-تناول الكثير من المشروبات الدافئة حتى تشعر بالاسترخاء وتقوية الجهاز المناعي.

-تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة.

-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بالنظام الغذائي مثل: البرتقال والليمون والجوافة والرمان.

-من الأفضل تجنب التعرض لتيار الهواء أثناء حدوث التقلبات الجوية.

-ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء وهو ما يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ويحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وايضا المشي صباحًا في الشتاء يعالج من الاكتئاب ويقومي الجسم.

-النوم الجيد لدية علاقة ارتباطية مع زيادة مناعة الجسم.

نزلات البرد والإنفلونزاأعراض نزلات البرد

- سيلان أو انسداد الأنف.

- التهاب الحلق.

- الصداع.

- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.

- الإرهاق والتعب العام.

- الشعور بآلام في الجسم.

اقرأ أيضاًمع الانخفاض في درجات الحرارة.. دعاء البرد الشديد

اللهم هون برد الشتاء على عبادك.. دعاء البرد الشديد

لمواجهة نزلات البرد.. طريقة عمل حمص الشام بالكمون والليمون

المصدر: الأسبوع