نصائح مهمة للوقاية من نزلات البرد
تاريخ النشر: 2nd, February 2024 GMT
نزلات البرد.. مع انخفاض درجات الحرارة والتقلبات الجوية التي تشهدها البلاد مع بداية فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بالفيرسات ونزلات البرد، ويصبح أصحاب المناعة الضعيفة والأطفال الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض.
ويرصد لكم «الأسبوع» بعض النصائح المهمة للوقاية من نزلات البرد:
طرق للحفاظ علي مناعتك من نزلات البرد.
طرق الوقاية من نزلات البرد
- غسل اليدين بالماء.
- تهوية المنزل باستمرار في الصبح للتخلص من الأتربة والغبار.
-تناول الكثير من المشروبات الدافئة حتى تشعر بالاسترخاء وتقوية الجهاز المناعي.
-تناول الفواكه والخضراوات لاحتوائهما على نسبة عالية من من مضادات الأكسدة.
-تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي بالنظام الغذائي مثل: البرتقال والليمون والجوافة والرمان.
-من الأفضل تجنب التعرض لتيار الهواء أثناء حدوث التقلبات الجوية.
-ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء وهو ما يساعد على الوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ويحسن تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم وايضا المشي صباحًا في الشتاء يعالج من الاكتئاب ويقومي الجسم.
-النوم الجيد لدية علاقة ارتباطية مع زيادة مناعة الجسم.
نزلات البرد والإنفلونزاأعراض نزلات البرد- سيلان أو انسداد الأنف.
- التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- الإرهاق والتعب العام.
- الشعور بآلام في الجسم.
اقرأ أيضاًمع الانخفاض في درجات الحرارة.. دعاء البرد الشديد
اللهم هون برد الشتاء على عبادك.. دعاء البرد الشديد
لمواجهة نزلات البرد.. طريقة عمل حمص الشام بالكمون والليمون
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: فصل الشتاء البرد نزلات البرد علاج نزلات البرد علاج البرد نزلات البرد و الانفلونزا نزلات البرد في الشتاء تجنب نزلات البرد من نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
نصائح ذهبية.. نصائح لتناول كعك العيد والبسكويت
قالت الدكتورة منى محمود دويدار رئيس بحوث بمعهد بحوث تكنولوجيا الأغذية التابع لمركز البحوث الزراعية، إن هناك نصائح ذهبية لتناول كعك العيد بذكاء دون قلق أو أضرار صحية.
وجاء من بين الأنصائح الآتي:
-لا يفضل استهلاك الكحك على معدة خاوية واعتباره بديلا عن وجبة الإفطار في صباح يوم العيد، حيث يساعد ذلك على استهلاك كمية كبيرة منه والضرر التالي لاستهلاكه في حدوث عُسر هضم.
– لا تستهلك الكعك إلا بعد الوجبة بنصف ساعة أو بين الواجبات حتى لا يكون هناك إحساس بالجوع مما يشجع على استهلاك كمية كبيرة منه واعتبارها الوجبة الرئيسية.
– يجب خصم السعرات الحرارية لقطعة الحلوى المستهلكة من مجموع السعرات الحرارية المطلوبة خلال اليوم.
– يفضل أن يصاحب أو يعقب تناول الكعك شرب المشروبات الدافئه المضادة للأكسدة، والتى تنشط الكبد وتخلص الجسم من السموم مثل الشاي الأخضر أو الشاى الأسود بالقرنفل أوالقرفة أو الزنجبيل أو شاي المورنجا أو شاي البابونج فكلها مشروبات مكوناتها تساعد على الهضم وحرق الدهون وتنظيم نسبة السكر بالدم.
– تجنب استهلاك المشروبات الغازية تماما؛ لأنها ممتلئة بكميات هائلة من السعرات الحرارية،كما أنها تسبب خللا فى الهضم على غير المعتقد عنها وترفع حموضة الدم.
يجب أن تكون وجبات العيد متوازنة وتحتوى على جميع العناصر الغذائية وعدم الإفراط في تناول حلوى العيد، بحيث لا تزيد عن ثلاث كعكات يوميا للشخص الطبيعي.
– يجب أن تكون هناك فترة زمنية لا تقل عن 3 ساعات بعد كل مرة يتم فيها تناول قطعة كعك، نظرا لأن الدهون في الكعك تسبب الشعور بالامتلاء لإحتياجها إلى وقت أطول في الهضم.
– لا بد أن نراعي فيما نأكل ليس فقط الكمية بل النوعية أيضاً، فالبسكويت المصنوع من دقيق وسمن وبيض وسكر، يعتبر أقل في السعرات الحرارية وأكثر اعتدالاً من الكعك والغريبة لاحتوائه على البروتين والكربوهيدرات والدهون على أن يتم تناوله بدون إسراف وأفضل أنواع البسكويت هي بسكويت الزعتر و بسكويت البرتقال و بسكويت السمسم و بسكويت الفول السوداني وبسكويت اليانسون.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز