روتين يومي لتأخير ظهور علامات الشيخوخة عند السيدات.. 30 دقيقة من وقتك
تاريخ النشر: 2nd, February 2024 GMT
تعاني كثير من السيدات من عدم تناسق أجسادهن، لا سيما المتقاعدات عن العمل وذلك نتيجة لعدم نشاط الجسم بشكل مستمر، مما يبكر من ظهور علامات الشيخوخة عليهن، ولكن يمكنهن الهروب من هذه المشكلة من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تتجاوز النصف ساعة يوميا، وفقًا لما خلصت إليه دراسة حديثة.
روتين لتأخير ظهور علامات الشيخوخةوبحسب ما ورد في صحيفة «ذا صن» البريطانية، فقد أُجريت دراسة حديثة على نحو 7139 إمراة تتراوح أعمارهن بين 65 و73 عاما في أستراليا، لتحديد مدى تأثير التمارين الرياضية على أجسادهن، ومساهمتها في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عليهن.
وخلصت الدراسة إلى أن النساء المتقاعدات كن أقل عرضة لظهور علامات الشيخوخة بنسبة الثلث، إذا مارسن ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الخفيفة أسبوعيًا، أي ما يعادل 22 دقيقة يوميًا.
تأخير ظهور علامات الشيخوخةكما أشارت الدراسة إلى أنه يمكن للسيدات المتقاعدات تقليل فرص ظهور علامات الشيخوخة بنسبة 26% إذا مارسن التمارين الرياضية لمدة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا، وبنسبة 34% في حال ممارستها أكثر من 300 دقيقة، مؤكدة أن ممارسة رياضة المشي السريع كانت كافية لتقليل ظهور علامات الشيخوخة بنسبة 17% مقارنة بعدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.
ونصحت هيئة الخدمات الصحية الوطنية السيدات المتقاعدات بممارسة النشاط الرياضي اليومي، لافتة إلى أن ذلك يشمل الأعمال المنزلية، والمشي، ويجب أن تتضمن التمارين حركات تقوية العضلات لمدة يومين في الأسبوع على الأقل.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: علامات الشيخوخة ممارسة الرياضة ممارسة التمارين الرياضية التمارين الرياضية النشاط اليومي النشاط البدني
إقرأ أيضاً:
برلماني: 300 مهاجرًا أفغانيًا يصلون تركيا يوميًا!
أنقرة (زمان التركية) – حذر البرلماني المعارض ونائب رئيس حزب الشعب الجمهوري مراد باكان، من أن ما لا يقل عن 300 مهاجرا أفغانيا يصلون عبور الحدود التركية كل يوم.
وذكر باكان البرلماني عن إزمير مراد إن ولاية فان الحدودية مع إيران، تشهد تدفقا للمهاجرين غير الشرعيين، وقال : ”نحن نعتقد أن قضية الهجرة في تركيا هي واحدة من أهم مشاكل الأمن القومي لتركيا، لقد قلنا منذ فترة طويلة إن هناك مهاجرين غير شرعيين يدخلون من ولاية فان وأعطينا أرقاماً حول هذا الموضوع، خاصة من أفغانستان وباكستان وحتى من بنغلاديش وإيران، حيث يتدفق المهاجرون إلى حدودنا”.
وذكر باكان أنه رغم تصريحات حزب الشعب الجمهوري، إلا أن وزارة الداخلية التركية تدعي بإصرار أنه ”لا يوجد طائر يحلق فوق الحدود التركية، ولا مهاجر غير شرعي يعبر الحدود“.
وتابع باكان: “لقد أردنا أن نتأكد من هذه المعلومات على الفور من خلال المجيء إلى هنا في فان، حيث كنا هنا لمدة يومين مع الأكاديميين العاملين في هذا الموضوع والصحفيين العاملين في هذا المجال، والتقينا مع المزارعين بالقرى التي زرناها، خاصة في منطقتي أوزالب وساراي، ونتيجة لقاءاتنا مع الناس في الشارع، تأكدنا من دقة الأرقام التي ذكرناها حتى الآن. في الوقت الحالي، ما لا يقل عن 300 مهاجرا أفغانيا يمرون عبر حدودنا في فان يوميًا، والجدار -الحدودي مع إيران- لا يمنع الهجرة إلى هنا، بل يخلق فقط تأثيرًا مؤقتا”.
وأكد باكان أن المهاجرين يمكنهم المرور عبر الجدار بسهولة شديدة، فهم لا يأتون في مجموعات كبيرة، عند الحدود الإيرانية، يذهبون أولاً إلى طهران، إيران، ثم يأتون إلى الحدود التركية عبر تبريز، وتنقسم هذه المجموعات الكبيرة إلى مجموعات من 30 أو 70 مجموعة تتسع لها السيارات، ويمرون عبر نقاط مختلفة من الحدود.
وفي نهاية تصريحاته قال باكان: “إن تأمين الحدود ليس كافيًا لأنهم يمرون عبر العديد من النقاط في نفس الوقت حيث الظروف الجوية سيئة، والطائرات بدون طيار لا تعمل، والكاميرات الحرارية تفقد الرؤية”.
Tags: أفغانستانأنقرةاسطنبولالجدار الحدودي التركيباكستانتركياحزب الشعب الجمهوري
مصرع طفلة 5 سنوات أسفل عجلات سيارة نقل بمركز البلينا بسوهاج