كشف سبب استبعاد الغنام ومران وهزازي .. فيديو

هل تعاني من الأرق؟.. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق

إنجلترا – يمكن أن يعاني الكثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة.

وبهذا الصدد، قالت خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، إن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.

وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على “تيك توك” وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها “زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم”.

وأوضحت أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز، بعدها تحرك العينين إلى أقصى اليسار، ثم إلى أقصى اليمين، وأخيرا العودة إلى المركز.

وتستند هذه الحيلة إلى علم النوم، حيث أظهرت الدراسات أن حركات العين قد تساعد في تحفيز إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم النوم. والدليل العلمي وراء ذلك هو أن حركة العين السريعة (REM) خلال النوم تساهم في إفراز الميلاتونين، ما يساعد في تحسين نوعية النوم.

وشارك العديد من المتابعين تجاربهم مع هذه الحيلة، حيث كتب أحدهم: “فعلت هذا أثناء مشاهدة الفيديو ثم نمت. استيقظت بعد 3 ساعات، وكان الفيديو لا يزال يعاد تشغيله”. كما أضافت إحدى النساء: “ساعدتني هذه الحيلة على النوم لفترة أطول من أي وقت مضى”.

وتؤكد الأبحاث أن الأرق يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. إلا أنه يمكن اتخاذ خطوات بسيطة لتحسين جودة النوم، مثل الالتزام بمواعيد نوم منتظمة وممارسة النشاط البدني خلال النهار وتهيئة بيئة هادئة ومريحة للنوم.

المصدر: ديلي ميل

مقالات مشابهة

الوطنقبل ۱۲ ساعة

أشرف غريب يكتب: سلام لفيروز في عامها التسعين

أتمت جارة القمر فيروز عامها التسعين، كرست من ذلك العمر المديد ما يقرب من خمسة وسبعين عاماً كى تمتعنا ببديع فنها وجميل عطائها، فكانت الصوت العربى الأطول عمراً، والأكثر قدرة على لم شمل الفرقاء.. فى زمن الحرب الأهلية اللبنانية، الذى أخذ من لبنان خمسة عشر عاماً، وقت أن كان اللبنانى يشهر سلاحه فى وجه شقيقه الفعلى ابن أمه وأبيه، والخلافات الطائفية والمذهبية والحزبية تعصف ببلاد الأرز. كان صوت فيروز الوحيد تقريباً الذى يجمع ولا يفرق، يوحد ولا يشتت، يحفز على الانتماء للوطن ولا ينتصر لفئة دون أخرى، غنت فيروز للبنان...

بوابة الوفدقبل ۱۳ ساعة

سيد معوض: نجلي متماسك وقادر على العودة بعد الإصابة

أكد سيد معوض، نجم الأهلي ومنتخب مصر السابق، أن نجله عمر، لاعب الأهلي، يتمتع بمعنويات عالية ويتقبل قضاء الله بعد الإصابة التي تعرض لها في المرحلة الأخيرة من التأهيل، مشيرًا إلى أنه كان على بُعد أيام قليلة من العودة للتدريبات الجماعية. إصابة عمر سيد معوض بالرباط الصليبي للمرة الثانية وكان عمر سيد معوض وقع عقدا للانتقال إلى صفوف نادي ريال بيتيس الإسباني في يناير المقبل، مع اقتراب تعافيه من إصابة القطع في الرباط الصليبي قبل أن تتجدد الإصابة مجددا.قال سيد معوض في تصريحات تلفزيونية: عمر متماسك وراضي بقضاء ربنا....

بوابة الوفدقبل ۱۸ ساعة

طريقة بسيطة للتخلص من الأرق في الليل

الأرق هو اضطراب في النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يعود سلباً على صحة المريض النفسية والجسدية، ويمكن أن يعاني الكثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة.وبهذا الصدد، قالت خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، إن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة.وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على تيك توك وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم.وأوضحت أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم...

صحیفة صدىقبل ۲۲ ساعة

كارينيو يقترب من العودة للوحدة

ماجد محمد أكدت مصادر صحفية موثقة أن الأوروجوياني دانيال كارينيو ، يستعد للعودة مرة اخري من أجل تدريب نادي الوحدة . وقالت صحيفة الرياضية أن إدارة نادي الوحدة وافقت على جميع مطالب الأوروجوياني كارينيو، وتنتظر الموافقات الرسمية من أجل إعلان التوقيع معه. وأشرف كارينيو على الجهاز الفني لفريق الوحدة عام 2019 ، وكانت آخر محطات كارينيو الموسم الماضي مع الحزم، وخاض قبلها أربع تجارب في النصر والشباب والوحدة والحزم . وكانت إدارة النادي منحت الألماني جوزيف زينباور إجازة مفتوحة لحين وضع اتفاق على إنهاء الارتباط بين الطرفين ، فيما أسند...

صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۱ یوم

هل تعاني من الأرق؟.. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق

إنجلترا – يمكن أن يعاني الكثير من الناس من الأرق في منتصف الليل، دون القدرة على العودة إلى النوم العميق بسهولة. وبهذا الصدد، قالت خبيرة الصحة على مواقع التواصل الاجتماعي، هيذر جوردون، إن الحل يكمن في تحريك العينين بطريقة معينة. وفي مقطع فيديو نشرته على حسابها على “تيك توك” وحصد 2.6 مليون مشاهدة، شرحت جوردون لمتابعيها الطريقة التي تتبعها “زاعمة أنها فعّالة دائما للعودة إلى النوم”. وأوضحت أن كل ما عليك فعله هو إغلاق عينيك أولا ثم تحريكهما في سلسلة من الحركات المتعاقبة، حيث تبدأ بتحريك العينين نحو الأسفل، ثم العودة إلى المركز،...

الأسبوعقبل ۲ یوم

هل العودة للتدخين بعد قسم بالله معصية؟.. الدكتور حسام موافي يوضح «فيديو»

قال الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، إن العودة للتدخين بعد القسم بالله لا تُعد يمينًا غموسا، موضحًا أن يمين الغموس يتعلق بالماضي وليس المستقبل.وأشار خلال تقديمه برنامج «رب زدني علما» على قناة «صدى البلد»، إلى أن أنواع اليمين ثلاثة، الأول هو اليمين اللغوي، مثل قول الإنسان: والله لتأكل، وإذا لم يأكل، فلا يحاسب الله على ذلك لأنه مجرد لغو، أما النوع الثاني فهو اليمين المنعقدة، كأن يقول الشخص: والله لن أدخن، ثم يعود للتدخين، وفي هذه الحالة يكون قد أخل بقسمه.والنوع الثالث هو يمين الغموس،...

بوابة الوفدقبل ۲ یوم

اﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺔ واﻷﻛﺬوﺑﺔ ﻓﻰ اﻟﺼﺤﺎﻓﺔ

..امنحوا الناس الأمل نعم الصحافة المصرية عندنا تمر بأزمة حقيقية، علينا أن نعترف بهذا، سواء الصحافة الورقية أو الإلكترونية، وتلك الأزمة تعجل بالقضاء على تلك الصناعة، التى دخلت مصر منذ أكثر من قرن والنصف.وأتصور أن أزمة الصحافة بدأت عندما بدأ تصنيفها، بين قومية ومعارضة ودخل عليهم منذ ربع قرن أو أقل تصنيف اخر هو الصحف المستقلة، رغم أن الدور واحد، فالصحافة منذ صدور أول مطبوعة منها هدفها واحد هو نشر المعلومة الحقيقية، كون أن البعض استخدمها فيما بعد بشكل لا يليق بمكانتها وقيمتها، فهذا أمر تمر به كل المهن، كل مهنه...

الوطنقبل ۲ یوم

باحث: جماعة الإخوان الإرهابية تعتمد على وسائل التواصل لنشر معلومات مضللة

قال ماهر فرغلي الباحث في شؤون الحركات الإسلامية، إن الأساليب التي تعتمد عليها جماعة الإخوان الإرهابية في نشر الشائعات هي الترويج والترديد والنشر على أكبر مستوى، من خلال ترديد المعلومة بشكل مكثف ولفترات طويلة حتى لو كانت المعلومة خاطئة 100%، فالترديد يحولها لمعلومة معتادة وتبدأ في تحقيق انتشار بين الجمهور. نشر الشائعات باستخدام الذكاء الاصطناعي أوضح في تصريح لـ«الوطن»، أنه يمكن نشر الشائعات من خلال الأفراد أو باستخدام التقنيات التكنولوجية والذكاء الاصطناعي والروبوت خاصة على السوشيال ميديا، فنجد المنشور أو التغريدة تُنشر بنفس الفكرة وربما بصياغة مختلفة في وقت واحد على...

زنقة ۲۰قبل ۲ یوم

احترافية ولي العهد في استقبال ضيف من العيار الثقيل تثير إعجاب المغاربة

زنقة 20 | الرباط بتعليمات سامية من صاحب الجلالة الملك محمد السادس، استقبل صاحب السمو الملكي ولي العهد الأمير مولاي الحسن، مساء أمس الخميس بالدار البيضاء، رئيس جمهورية الصين الشعبية، شي جين بينغ، الذي يقوم بزيارة قصيرة للمملكة. ولي العهد أبان عن احترافية كبيرة في استقبال ضيف من العيار الثقيل مثل الرئيس الصيني الدولة التي تنافس اليوم الولايات المتحدة الامريكية على شتى الأصعدة. متتبعون اعتبروا أن الاستقبال الرسمي الأول لولي العهد لرئيس دولة أجنبية كان ثقيلا و رغم ذلك فإنه تعامل باحترافية و نباهة مع ضيف المملكة بالرغم من...

البوابةقبل ۳ یوم

برشلونة على أعتاب إتمام صفقة دفاعية من العيار الثقيل

بات برشلونة قريبا من إتمام صفقة مهمة للغاية يدعم بها خط دفاعه تحت إشراف المدير الفني الألماني هانزي فليك.وقال برنامج إل تشيرينغيتو الإسباني أن البارسا أوشك على الاتفاق مع المدافع الدولي الألماني جوناثان تاه نجم باير ليفركوزن حامل لقب البوندسليغا.وتوصل الطرفان لصيغة الصفقة بحيث يوقع اللاعب الذي سينتهي عقده الحالي صيف العام القادم على اتفاق مبدئي مع البلاوغرانا في شهر يناير المقبل.وارتبط اسم تاه ببايرن ميونخ وتشيلسي ومانشستر يونايتد توتنهام ونيوكاسل في الفترة الأخيرة، إلا أن البرنامج الإسباني الشهير أكد أن برشلونة بات الطرف الأقرب لضم مدافع منتخب ألمانيا. كلمات...

كشف سبب استبعاد الغنام ومران وهزازي .. فيديو

هل تعاني من الأرق؟.. طريقة بسيطة تسحبك إلى نوم عميق

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار