7 أطعمة ومشروبات تحد من السموم في الجسم.. لا غنى عنها في منزلك ولأطفالك هن
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
هن، 7 أطعمة ومشروبات تحد من السموم في الجسم لا غنى عنها في منزلك ولأطفالك،صحة خلال فصل الصيف تعاني الكثير من الأمهات مع أطفالهن من .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أطعمة ومشروبات تحد من السموم في الجسم.. لا غنى عنها في منزلك ولأطفالك، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
صحة
خلال فصل الصيف تعاني الكثير من الأمهات مع أطفالهن من حرصهم على تناول الأطعمة المختلفة خارج المنزل ومن مصادر غير موثوق بها والتي يمكن أن تؤثر بالسلب على المعدة وتهيج القولون وتؤدي لالتهابها، كما يمكن أن تؤدي للإصابة بحالات التسمم، وتراكم السموم في الجسم، ما يجعل الأمهات يحاولن معرفة الأطعمة والأكلات التي تساعد على التخلص من تلك الأمراض التي تصيب الجسم خاصة بعد تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
نصائح للتخلص من القولون في الجسمويُقدم «هُن» خلال السطور التالية، الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم التي توجد داخل الجسم، وفق موقع«هيلث لاين»الطبي.
- يمكن للأشخاص الذين يعانون من تهيج الجلد والتورم التخلص من تلك السموم والحالة من خلال التخلي عن تناول الدقيق والحلويات والوجبات السريعة التي تعمل على معاناة الأشخاص من الأمراض الشديدة والتي تصل حد الوفاة.
- يجب على الأشخاص الابتعاد عن تناول الكحول وعدم الإفراط في تناول المشروبات الغازية، بخلاف ضرورة اتباع نظام صحي وغذائي.
- تعتبر الخضراوات والفواكه من أكثر الطرق التي تساعد على التخلص من المشاكل التي تصيب الأشخاص، خاصة الجزر والتفاح.
أطعمة تقاوم السموم في الجسموحددت خبيرة التغذية الدكتورة مروة محمود، لـ«هُن»، الأطعمة التي تساعد على التخلص من السموم داخل الجسم والتي تؤدي لحدوث مشاكل صحية كبيرة، قائلةً: «يمكن الاعتماد على عصير البرتقال بسبب كونه يحتوي على نسبة كبيرة ومصدر للفيتامينات، ويساعد على تقوية العظام وتعزيز المناعة، كما يمكن إضافته إلى الجزر الذي يمكنه في المساعدة على تقوية حاسة الإبصار، ومناسب للأشخاص الذين يعانون من التهاب القولون».
وتابعت خبيرة التغذية خلال الحديث عن الأطعمة التي تقاوم السموم في الجسم، قائلةً: «يمكن لربات المنازل إعداد شوربة الطماطم التي تعمل على التخلص من السموم في الجسم، كونها غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد على تقوية الجسم وتعزيز المناعة، كما إنها تحتوي على مادة تساهم في الحد من إماكنية الإصابة بالسرطان».
خضراوات وفاكهة.. ضرورية في كل منزلومن بين الأنواع التي حددتها أيضا خبيرة التغذية، لتطهير الجسم من السموم، قالت: «ينصح بتناول الأعشاب الطبيعية وإضافتها للأطعمة المختلفة، مثل البابونج والنعناع، كونهم يساعدون على التخلص من المشاكل في القولون وينظمون عملية الهضم».
أوصت خبيرة التغذية الأمهات أيضا بضرورة تناول الأنواع المختلفة من الخضراوات والفواكه من بينها الجرجير والأفوكادو وضرورة تناول المياه باستمرار، كونهم يساهمون في الحد من زيادة الوزن والتخلص من الكوليسترول الزائد في الجسم.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
تعرف على أهم الأطعمة التي تمدك بالماغنسيوم
أميرة خالد
يساعد المغنيسيوم على انقباض العضلات واسترخائها بشكل سليم، بما في ذلك عضلة القلب، كما يُعد عنصرًا أساسيًا في بناء العظام والأسنان وتقويتها.
وتوصي الجهات الصحية بتناول 310–320 ملغ يوميًا للنساء، و400–420 ملغ يوميًا للرجال من هذا المعدن الحيوي.
يمكن تلبية هذه الاحتياجات اليومية بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي، خاصةً عند التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
وفيما يلي أبرز الأطعنة التي تحتوي على الماغنسيوم بحسب ما نشرته صحيفة Times of India:
1. السبانخ
يُعتبر من أغنى المصادر النباتية بالمغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من السبانخ المطبوخ على 157 ملغ من المغنيسيوم. كما يحتوي أيضًا على الحديد، فيتامين K، وحمض الفوليك.
2. بذور اليقطين
توفر ملعقتان كبيرتان منها حوالي 150 ملغ من المغنيسيوم، إلى جانب الزنك، البروتين، وأحماض أوميغا-3 الدهنية.
3. اللوز
يُعد خيارًا مثاليًا للوجبات الخفيفة أو للإضافة إلى العصائر والسلاطات، حيث تحتوي 20–23 حبة لوز على 76 ملغ من المغنيسيوم.
4. الفاصوليا السوداء
من البقوليات الغنية بالألياف والمغنيسيوم، ويحتوي كوب واحد مطبوخ منها على 120 ملغ من المغنيسيوم.
5. الأفوكادو
فاكهة دسمة وغنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم على 58 ملغ من المغنيسيوم، إضافة إلى البوتاسيوم والدهون الصحية.
6. الشوكولاتة الداكنة
يحتوي 30 غرامًا منها (بنسبة 70% كاكاو) على حوالي 64 ملغ من المغنيسيوم، بجانب مضادات الأكسدة والحديد.
7. التوفو
يُعتبر مصدرًا نباتيًا للبروتين، ويحتوي نصف كوب من التوفو على نحو 37 ملغ من المغنيسيوم.
8. الموز
بالرغم من شهرته بمحتواه من البوتاسيوم، إلا أن ثمرة موز متوسطة الحجم توفر 32 ملغ من المغنيسيوم.
9. بذور الشيا
غنية بالألياف وأوميغا-3، وتحتوي ملعقتان كبيرتان منها على 95 ملغ من المغنيسيوم.
10. الحبوب الكاملة
مثل الأرز البني، الكينوا، والشوفان، وتعد غنية بالكربوهيدرات المعقدة والمغنيسيوم، حيث يحتوي كوب واحد من الكينوا المطبوخة على نحو 118 ملغ من المغنيسيوم.
مكافحة المخدرات تقيم معرضًا توعويًّا بأضرار ومخاطر المخدرات والسموم والمؤثرات العقلية بالكلية التقنية