هذه 5 أسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
زيادة الوزن فى الشتاء مشكلة يعانى منها الشباب والفتيات كثيرا نتيجة الجوع الشديد الذى ينتج عن برودة الطقس، ما يصيبهم بالاحباط.
وزيادة الوزن فى الشتاء، يمكن التحكم فيها ولكن للأسف اعتاد الكثير من الشباب والفتيات عليها، على الرغم من أن نزول الوزن فى الشتاء يكون أسرع.
هناك 5 أسباب وراء زيادة الوزن فى الشتاء، منها:-
تغير مستوى الهرمونات في الجسم وانخفاض مستوى الاستروجين عند السيدات والتستوستيرون عند الرجال وهذا ينعكس بزيادة على الوزن.
الليل يكون طويل جدا في الشتاء، ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل كبير بدون وعى.
التوتر وقلة الحركة يسببان زيادة إفراز هرمون الأدرينالين ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل أكثر لتقليل حدة التوتر.
زيادة إفراز هرمون الميلاتونين بنسبة 80% خلال الشتاء وهذا الهرمون المسئول عن النوم.
برودة الطقس التى تجعل الجسم فى حاجة مستمرة للطاقة كبيرة لمقاومة البرد.
و هذه الأسباب تعتبر الأسباب الأساسية لزيادة الوزن أثناء الشتاء، ولكن هذا لا يعنى صعوبة إنقاص الوزن فى الشتاء، لأن الحل بسيط وهو اتباع نظام غذائي صحي وتنظيم مواعيد الوجبات والنوم وممارسة الرياضة الخفيفة لضبط معدلات الحرق.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
خالد الصاوي يوضح أسباب زيادة وزنه
تصدر اسم الفنان خالد الصاوي تريند جوجل خلال الساعات الماضية، وذلك عقب كشفه السبب وراء زيادة وزنه، التي بدت واضحة في أحدث ظهور له بـ فيلم سيكو سيكو.
وقال خالد الصاوي في تصريحات إعلامية، إنه يعاني الانزلاق الغضروفي، مما يجعله يتناول كورتيزون كـ علاج، ونتيجة لذلك ازداد وزنه، مضيفا: «بتمنى الناس متفقدش ثقتها فيا، إن شاء الله هخس وهرجع زي الأول وممكن أحسن كمان».
يعرض حاليا لـ الفنان خالد الصاوي بدور العرض السينمائي، فيلم سيكو سيكو، وهو واحدا ومن أبرز الأفلام التي عرضت ضمن موس أفلام عيد الفطر 2025، إذا تربع على عرش إيرادات شباء التذاكر.
أبطال فيلم سيكو سيكويضم فيلم «سيكو سيكو» عدد من الفنانين أبرزهم: من بطولة طه دسوقي، عصام عمر، على صبحي، خالد الصاوي، باسم سمرة، تارا عماد، ديانا هشام، أحمد عبد الحميد، وعدد آخر من الفنانين، والعمل من تأليف محمد الدباح وإخراج عمر المهندس وإنتاج أحمد بدوي.
أحداث فيلم سيكوسيكووتدور أحداث الفيلم في إطار تشويقي، حول شابين هما عصام عمر وطه دسوقي، يعملان في شركة للشحن أحدهم محترف في ألعاب الفيديو، الأمر الذي يدخلهم في مشكلات عديدة.
مشاركة خالد الصاوي في موسم دراما رمضان 2025ويذكر أن الفنان خالد صاوي شارك في ماراثون دراما رمضان 2025 بـ أكثر من عمل أبرزهم مسلسل المداح 5، بطولة الفنان حادة هلال وحقق العمل نجاح جماهيري كبير.
أبطال مسلسل المداح 5شارك في بطولة مسلسل «المداح 5» بجانب حمادة هلال عدد من الفنانين أبرزهم: هبة مجدي، دنيا عبد العزيز، خالد سرحان، يسرا اللوزي، سهر الصايغ، محسن محي الدين، فتحي عبد الوهاب، أحمد بدير، حنان سليمان، محمد على رزق، تامر شلتوت، جوري بكر، خالد الصاوي، والعمل من تأليف أمين جمال، شريف يسري، وليد أبو المجد، وإخراج أحمد سمير فرج، ومن إنتاج شركة صادق الصباح.
أحداث مسلسل المداح 5دارت أحداث مسلسل المداح 5، حول البحث في الإعجاز العلمي للقرآن الكريم، ويستكمل صابر المداح حروبه التي يخوضها ضد الجن، ويسعى بكل عزمه إلى التغلب عليهم والتخلص من شرورهم كما اعتاد مسبقًا، كما تشهد حياته الشخصية العديد من التطورات المختلفة.
اقرأ أيضاً«معوجش لسانه».. مها الصغير ترد على انتقادات الجمهور لابنها في «سيد الناس»
بعد ظهور إنجي المقدم ووفاة خالد الصاوي.. مسلسل سيد الناس يتصدر التريند
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة