هذه 5 أسباب وراء زيادة الوزن في الشتاء
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
زيادة الوزن فى الشتاء مشكلة يعانى منها الشباب والفتيات كثيرا نتيجة الجوع الشديد الذى ينتج عن برودة الطقس، ما يصيبهم بالاحباط.
وزيادة الوزن فى الشتاء، يمكن التحكم فيها ولكن للأسف اعتاد الكثير من الشباب والفتيات عليها، على الرغم من أن نزول الوزن فى الشتاء يكون أسرع.
هناك 5 أسباب وراء زيادة الوزن فى الشتاء، منها:-
تغير مستوى الهرمونات في الجسم وانخفاض مستوى الاستروجين عند السيدات والتستوستيرون عند الرجال وهذا ينعكس بزيادة على الوزن.
الليل يكون طويل جدا في الشتاء، ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل كبير بدون وعى.
التوتر وقلة الحركة يسببان زيادة إفراز هرمون الأدرينالين ما يجعلنا نتناول الطعام بشكل أكثر لتقليل حدة التوتر.
زيادة إفراز هرمون الميلاتونين بنسبة 80% خلال الشتاء وهذا الهرمون المسئول عن النوم.
برودة الطقس التى تجعل الجسم فى حاجة مستمرة للطاقة كبيرة لمقاومة البرد.
و هذه الأسباب تعتبر الأسباب الأساسية لزيادة الوزن أثناء الشتاء، ولكن هذا لا يعنى صعوبة إنقاص الوزن فى الشتاء، لأن الحل بسيط وهو اتباع نظام غذائي صحي وتنظيم مواعيد الوجبات والنوم وممارسة الرياضة الخفيفة لضبط معدلات الحرق.
نصائح مهمة لإنقاص الوزن
وهناك 10 نصائح تغنينا عن اتباع أنظمة الريجيم المختلفة وتساعدها فى الحفاظ على الوزن، منها:
- التعود على الطعام الصحي والحياة الصحية بشكل عام.
-عدم الحرمان من الطعام ولكن ضبط المواعيد وعدم تناول الطعام قبل النوم.
-شرب كميات وفيرة من الماء.
-عدم التركيز مع الآخرين من حيث فلان أنقص وزنه والآخر واد وزنه فكل جسم له طبيعة خاصة.
-الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة يوميا لأنها تحفز الجسم على حرق الدهون على مدار اليوم.
-تناول الفاكهة على شكلها وعدم تناولها عصير.
-الإكثار من تناول الخضراوات الطازجة.
-يجب وضع الطعام الصحي فقط في الثلاجة والأهلي عن تواجد الحلوى والمعجنات في المنزل حتى لا تضعف أمامها.
-عند الشعور بالجوع يجب حساب آخر وقت تناولنا فيه الطعام، فلو كان 5 ساعات فيجب تناول وجبة متكاملة العناصر، أما لو كانت المدة 3 ساعات يمكن شرب 2 كوب ماء.
-عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخس والكابوتشا والخيار والفلفل الأخضر والجرجير، بأي كمية حتى الشعور بالشبع، ويمكن تناول الجزر ولكن بكميات معقولة.
المصدر: أخبارنا
كلمات دلالية: زیادة الوزن
إقرأ أيضاً:
إلهام شاهين تكشف السبب وراء خوف الرجال منها
خاص
كشفت الفنانة المصرية الهام شاهين السبب وراء خوف الرجال منها، مشيرة إلي أن شهرتها وجرأتها في الفن هما السبب في ذلك.
وقالت شاهين خلال ظهورها ببرنامج “سابع سما” المذاع علي قناة النهار المصرية: “يجب أن يكون هناك تكافؤ في المشاعر بين الزوجين،
وعن الجدل الذي أثير سابقًا عن زواجها من رجل الأعمال المسيحي رامي لكح، قالت: “امر غير مفهوم، فهو رجل متزوج وتصرفي كان باسم الحب”.
وعن سبب طلاقها، قالت: “اتفقنا أننا سنتزوج لفترة معينة دون أخبار الإعلام، وبعد ذلك يتم الإعلان لأنه كان يظهر معي في كل الأماكن أمام الجميع، كما أن زوجته كانت تعلم بالأمر، لكن الأمور لم تسر على ما يرام فقررنا الانفصال”.
وقالت شاهين: “كان لدي شعور دائم بأنني لن أكون أما صالحة بما فيه الكفاية بسبب عملي في مجال الفن، ففي فترات معينة من حياتي لم يكن لديها الوقت الكافي للعودة إلى منزلي بسبب ضغط العمل”، مضيفة: “كنت بشتغل كتير زمان، وكنت بحب شغلي وعايزة يكون لي كيان وتواجد قوي، وكنت حاسة إني في سباق”.
وأكدت شاهين في نهاية حديثها أنه لم يكن لديها وقت للتفكير في حياتها الشخصية والإنجاب وتكوين أسرة، قائلة: “اكتفيت بتوزيع عاطفة حنان الأمومة لدي على أولاد إخوتي الذين يتعاملون معي على أني أم لهم”.
اقرأ أيضا:
إلهام شاهين تقتحم عالم الإذاعة
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا