تعطّلت المكابح.. سائق يفقد السيطرة على سيارته وهذا ما حصل!

النوم المتأخر يضر بالصحة.. وهذا ما يحدث لك

النوم في وقت متأخر أو تغيير مواعيد النوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل، مثل:

صعوبة في النوم أو الاستيقاظ: مما يؤدي إلى اضطراب في النوم وبالتالي ضعف نوعيته.

التعب وضعف التركيز: يمكن أن يؤثر على أدائك الذهني والجسدي.

زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري: الاضطرابات في مواعيد النوم تؤثر على التوازن الهرموني وتزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.

اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب: تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على الاستقرار العاطفي والمزاج.

نصائح لنوم أفضل

للحصول على نوم جيد وصحي، يقترح الأطباء اتباع هذه النصائح التي يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم:

الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم: الضوء الساطع من الهواتف الذكية أو الشاشات يمكن أن يعيق إفراز الميلاتونين، يُفضل القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى بدلًا من استخدام الأجهزة.

تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات على الأقل: يساعد ذلك على تحسين عملية الهضم ويُسهّل عليك النوم.

تحسين بيئة النوم: اجعل غرفة نومك هادئة، باردة، ومظلمة لتهيئة أفضل الظروف للنوم.

التعرض لأشعة الشمس خلال النهار: يمكن أن يساعد التعرض الطبيعي لضوء الشمس في ضبط ساعتك البيولوجية، مما يسهل عليك النوم ليلًا.

مقالات مشابهة

بوابة الفجرقبل ۱۳ ساعة

النوم المتأخر يضر بالصحة.. وهذا ما يحدث لك

النوم في وقت متأخر أو تغيير مواعيد النوم بانتظام يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية على المدى الطويل، مثل:صعوبة في النوم أو الاستيقاظ: مما يؤدي إلى اضطراب في النوم وبالتالي ضعف نوعيته.التعب وضعف التركيز: يمكن أن يؤثر على أدائك الذهني والجسدي.زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري: الاضطرابات في مواعيد النوم تؤثر على التوازن الهرموني وتزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض.اضطرابات المزاج مثل القلق والاكتئاب: تؤثر أنماط النوم غير المنتظمة على الاستقرار العاطفي والمزاج.نصائح لنوم أفضلللحصول على نوم جيد وصحي، يقترح الأطباء اتباع هذه النصائح التي يمكن أن...

بوابة الفجرقبل ۱ یوم

"بلومبرغ": مركز "غودارد" التابع لناسا يفقد مقره الرئيسي في نيويورك

أعلنت وكالة بلومبرغ للأنباء أن وكالة ناسا ستتخلى عن المقر الرئيسي لمركز غودارد لدراسات الفضاء في نيويوركوجاء في منشور للصحيفة: قررت وكالة ناسا إنهاء عقد الإيجار للمبنى الذي كان يضم مكاتب مركز غودارد لدراسات الفضاء في نيويورك والذي يعمل منذ أكثر من 50 سنة.وحول الموضوع قالت السكرتيرة الصحفية لوكالة ناسا، بيثاني ستيفنز: قرت وكالة ناسا التخلي عن المبنى بسبب مراجعة برامج التأجير الفيدرالية التي أجرتها إدارة الرئيس ترامب، ويتوجب على موظفي المركز مغادرة المبني بحلول نهاية مايو القادم.وأوضحت ستيفنز أن إخلاء المبنى لا يعني توقف عمل المركز بالكامل، حيث سيستمر...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

ماذا يكون بعد أن حكم القضاء في تونس؟

لن يكون شيء، فاذهب أيها القارئ العابر إلى مقال آخر قد تجد فائدة، فهذا الموقع غني بالأقلام الجادة. تونس لم تعد مصدرا لأي حدث جميل، عجبا أهذه تونس نبع الربيع العربي ومصدر الإلهام الديمقراطي؟ نعم، لقد وصلت تونس إلى حالة من عدم التأثير في ما حولها، بل هي تأكل نفسها مثل نار نفد حطبها. ذلك الحلم الجميل أغلق، لكن لماذا تطرح السؤال في العنوان؟ إن ذلك العنوان هو الجملة التي يطرحها على نفسه كل تونسي حمل ذلك الحلم ثم رآه يتلاشى، وقد يصل الأمر ببعض الناس إلى السير في الشوارع...

الأسبوعقبل ۱ یوم

مقتل مسؤول عسكري روسي إثر استهداف سيارته في موسكو

انفجار سيارة موسكو.. أفادت وكالة «رويترز» بمقتل مسؤول عسكري روسي كبير بانفجار سيارة في العاصمة موسكو. وذكر مراسل قناة «القاهرة الإخبارية» أن الانفجار وقع بسبب عبوة ناسفة، وفقا للسلطات الروسية. وأشارت مواقع عسكرية روسية إلى مقتل نائب رئيس إدارة العمليات الرئيسية في هيئة الأركان العامة بانفجار شرقي موسكو. وأكد مراسل «القاهرة الإخبارية» اتخاذ السلطات إجراءات أمنية مشددة في موسكو بعد حادث انفجار السيارة، مشيرًا إلى أن الشرطة الروسية تفتش جميع السيارات وتمشط منطقة موسكو. وأوضح أن حادث انفجار السيارة بموسكو يتزامن مع مباحثات مرتقبة بين بوتين وويتكوف. انفجار سيارة موسكو...

لجریدة عمانقبل ۱ یوم

مؤشر بورصة مسقط الأسبوعي يفقد 31.615 نقطة.. والتداول عند 13.9 مليون ريال

سجل المؤشر الأسبوعي لبورصة مسقط المنتهي في 24 أبريل انخفاضًا بمقدار 31.615 نقطة، مقارنة مع مؤشر الأسبوع المنتهي في 17 أبريل، وأغلق عند مستوى 4273.44 نقطة.وانخفضت قيمة التداول بنسبة 61.3%، حيث بلغت 13.9 مليون ريال، مقابل 36.1 مليون ريال في الأسبوع السابق. كما سجلت القيمة السوقية انخفاضًا بنسبة 0.3% مسجلة 27.057 مليار ريال، مقارنة مع 27.173 مليار ريال بنهاية الأسبوع الماضي.وبلغ إجمالي الأوراق المالية المتداولة 81 مليون ورقة مالية، منخفضة بنسبة 64.8%، مقابل 230.6 مليون ورقة مالية الأسبوع السابق. في حين بلغت الصفقات 4539 صفقة منخفضة بنسبة 23.9%.وتباينت المؤشرات الرئيسية...

موقع النیلینقبل ۲ یوم

شاهد بالصور.. في موقف يُجسد الشرف والأمانة.. شرطي سوداني يعيد مبلغ 250 ألف دولار ومبالغ أخرى لصاحبها بعد تعرض سيارته التي يقودها لحادث سير بالطريق القومي

تصدرت واقعة بطلها الرقيب شرطة طه حسين النور، “الترند” على مواقع التواصل الاجتماعي بالسودان, وحققت انتشار واسعة لدرجة تناولها على منصات عالمية.وبحسب رصد ومتابعة محرر موقع النيلين, فقد ضرب الرقيب شرطة طه, أروع الأمثال في موقف يُجسد الشرف والأمانة والنزاهة.وكان الرقيب, المتحري بقطاع مسمار بولاية البحر الأحمر، قد أعاد مبالغ مالية ضخمة من العملتين الأجنبية والمحلية لصاحبها.ووفقاً لمتابعات محرر موقع النيلين, فإن الشرطي الخلوق, أعاد مبالغ بينها ما يُقدّر بـ250 ألف دولار أمريكي، إلى جانب مبالغ أخرى بالعملة المحلية، عقب حادث مروري على الطريق القومي.ياسين الشيخ _ الخرطومالنيلين إنضم لقناة...

الأسبوعقبل ۲ یوم

ريال مدريد يفقد جهود كامافينجا في نهائي كأس ملك إسبانيا

من المتوقع أن يغيب إدواردو كامافينجا، لاعب خط وسط فريق ريال مدريد الإسباني لكرة القدم، عن المباراة النهائية لبطولة كأس ملك إسبانيا، وما تبقى من مباريات هذا الموسم بسبب إصابة عضلية. وأعلن الريال، اليوم الخميس، أن كامافينجا يعاني من تمزق كامل في وتر العضلة المبعدة بفخذه الأيسر. وتعرض اللاعب للإصابة في الدقائق الأخيرة من المباراة التي فاز فيها فريقه بهدف نظيف لى خيتافي في الدوري الإسباني أمس الأربعاء. وذكر مدريد:إنه سيتم تقييم عملية تعافي اللاعب من الإصابة. ويلتقي ريال مدريد مع برشلونة في نهائي الكأس يوم السبت في أشبيلية. كما...

لبنان ٢٤قبل ۲ یوم

بري: لا تأجيل للإنتخابات وهذا الشيء لا يجوز

رداً على مداخلات نياببة أخذت طابعاً طائفياً حول الانتخابات البلدية خلال الجلسة التشريعية قال رئيس مجلس النواب نبيه بري: هذا شيء لا يجوز على الاطلاق علينا كمجلس نواب ان نمتص كل شيء فالنائب هو نائب عن كل الامة وهذا منصوص بالدستور. وكان بري قد أكد أنه لا تأجيل للإنتخابات البلدية. مواضيع ذات صلة الرئيس نبيه بري: لا تأجيل للإنتخابات البلدية Lebanon 24 الرئيس نبيه بري: لا تأجيل للإنتخابات البلدية 24/04/2025 14:55:35 24/04/2025 14:55:35 Lebanon 24 Lebanon 24 السيناتورة الديمقراطية إليزابيث وارن: الدستور الأميركي واضح...

بوابة الفجرقبل ۳ یوم

جنايات دمنهور تقضي بالإعدام شنقا لـ 3 متهمين أنهوا حياة سائق لسرقة سيارته في البحيرة

قضت قبل قليل، محكمة جنايات دمنهور الدائرة 13 برئاسة المستشار عبد العاطي مسعود شعلة، رئيس المحكمة، وبعضوية كل من المستشارين هشام شريف الشريف وتامر أحمد عشرة ومصطفي أحمد حسن، وأمانة السر إبراهيم محمد متولي، بالحكم بالإعدام شنقًا على كل من نادى نصر فهمى 49 عامًا، اسلام محمد على 32 عامًا، وعماد سمير لبيب 45 عامًا.يأتي ذلك الحكم على خلفية قيامهم بقتل سائق سيارة بقطعة حديد بعد إكتشافهم تواجده بمفرده داخل السيارة التى كانت متوقفة على جانب الطريق الصحراوي، ثم قاموا بتوثيقه بالحبال والإستيلاء على 6 إطارات سيارات.كما عاقبت المحكمة علاء...

مأرب برسقبل ۳ یوم

اتفاق تجاري منتظر بين واشنطن وبكين يفقد الذهب بريقه ..

انخفضت أسعار الذهب اليوم الأربعاء، بعدما تراجع الرئيس الأمريكي دونالد ترمب عن تهديداته بإقالة رئيس البنك المركزي جيروم باول، وأبدى تفاؤله حيال إبرام اتفاق تجاري مع الصين، ما أثر سلبا على جاذبية المعدن الأصفر الذي يعد ملاذا آمنا. المعدن الأصفر نزل في المعاملات الفورية 0.7% بحلول الساعة 03:00 بتوقيت جرينتش إلى 3357.11 دولار للأونصة، وانخفضت العقود الآجلة 1.5% إلى 3366.80 دولار. كبير محللي السوق في منطقة آسيا والمحيط الهادي لدى أواندا كلفن وونج قال، إن التلميح إلى مفاوضات بين أمريكا والصين وتراجع ترامب عن تهديده بإقالة باول تسببا في...

تعطّلت المكابح.. سائق يفقد السيطرة على سيارته وهذا ما حصل!

النوم المتأخر يضر بالصحة.. وهذا ما يحدث لك

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار