انتبه .. الأكل الغلط يدمر الدماغ والمخ
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3: ضرورية لتكوين أغشية الخلايا العصبية ووظائفها.
فيتامينات ب: تدعم وظائف الدماغ مثل التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج الناقلات العصبية.
المغنيسيوم: ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الإشارات العصبية.
الحديد: يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى الدماغ.
النظام الغذائي المتوسطي: ربطت الدراسات هذا النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بتحسين وظائف الدماغ وحماية من أمراض مثل الزهايمر.
الوقاية من أمراض الدماغ: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
نصائح لتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الأحماض الدهنية الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الدهون الصحية الشلل الرعاش تحسين صحة الدماغ تحسين وظائف الدماغ
إقرأ أيضاً:
القاهرة الإخبارية: الاحتلال يدمر معدات إنسانية ويصعّد غاراته في غزة
قال يوسف أبو كويك، مراسل القاهرة الإخبارية من غزة، إن القطاع شهد خلال ساعات الليل وفجر اليوم، تصعيدًا عسكريًا عنيفًا من قبل قوات الاحتلال الإسرائيلي، استهدف بشكل مركز المعدات والآليات الثقيلة العاملة في إزالة الأنقاض وفتح الطرق.
وأشار إلى أن الهجمات الإسرائيلية شملت مناطق متعددة في شمال وجنوب القطاع، مخلفة دمارًا واسعًا في البنية التحتية وخسائر بشرية ومادية جسيمة.
وأضاف خلال رسالة على الهواء، أن طائرات الاحتلال شنت غارات على كراج بلدية جباليا النزلة، حيث كانت تتواجد ست إلى تسع جرافات دخلت إلى غزة من مصر خلال فترة وقف إطلاق النار، مشيرا إلى أن هذه الآليات كانت تستخدم لأغراض إنسانية، أبرزها فتح الطرق وتوزيع المياه الصالحة للشرب، إلى جانب مركبة مخصصة للصرف الصحي، وجميعها تم تدميرها بالكامل في الغارة.
وتابع أن الطائرات الحربية الإسرائيلية استهدفت منزلًا في مدينة خان يونس، ما أدى إلى استشهاد 11 مواطنًا، وإصابة عدد آخر بجروح متفاوتة، وفق ما أكدت مصادر طبية فلسطينية.
كما شنت طائرة مسيرة هجومًا على خيمة في منطقة بني سهيلا شرقي خان يونس، مما أسفر عن استشهاد مواطن آخر وإصابة ستة بجراح.
بتوجيهات محمد بن راشد.. «دبي الإنسانية» تغيث غزة بـ 56.8 طن إمدادات طبية