صدى البلد:
2025-01-27@05:45:01 GMT

انتبه .. الأكل الغلط يدمر الدماغ والمخ

تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر.

8 علامات لو لقيتها فى الطماطم إوعى تشتريها .. تحذير عادة شائعة في الشتاء تسبب السكتة القلبية ..هيئة الدواء تحذر منها |تفاصيل


ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3: ضرورية لتكوين أغشية الخلايا العصبية ووظائفها.


فيتامينات ب: تدعم وظائف الدماغ مثل التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج الناقلات العصبية.
المغنيسيوم: ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الإشارات العصبية.
الحديد: يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى الدماغ.


النظام الغذائي المتوسطي: ربطت الدراسات هذا النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بتحسين وظائف الدماغ وحماية من أمراض مثل الزهايمر.
الوقاية من أمراض الدماغ: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.


نصائح لتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الدماغ الأحماض الدهنية الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الدهون الصحية الشلل الرعاش تحسين صحة الدماغ تحسين وظائف الدماغ

إقرأ أيضاً:

الدفاع الجوي الروسي يدمر 15 طائرة مسيرة أوكرانية فوق أراضي 3 مقاطعات

أعلنت وزارة الدفاع الروسية، اليوم الأحد، أن وسائط الدفاع الجوي التابعة لها، دمرت خلال الليلة الماضية، 15 طائرة مسيرة أوكرانية، في مقاطعات ريازان وكورسك وبيلجورود الروسية.

وقالت الوزارة في بيان لها: "خلال الليلة الماضية، دمرت أنظمة الدفاع الجوي المناوبة، 15 طائرة مسيرة أوكرانية، 8 منها فوق أراضي مقاطعة ريازان، و6 فوق أراضي مقاطعة كورسك، وواحدة فوق أراضي مقاطعة بيلجورود".

وتستهدف القوات المسلحة الأوكرانية، بشكل شبه يومي، المناطق الحدودية الروسية في جمهورية القرم ومقاطعات بيلجورود وبريانسك وكورسك وفورونيج وروستوف، بالطائرات المسيرة والصواريخ.

اقرأ أيضاًالدفاع الجوي الروسي يدمر 55 طائرة مسيرة أوكرانية خلال الليل في عدة مقاطعات

الدفاع الروسية: تدمير 7 طائرات مسيرة أوكرانية فوق عدة مقاطعات

من قبلي لـ بحري.. مواعيد القطارات اليوم الأحد 26 يناير 2025

مقالات مشابهة

  • یمانیونقبل ۷ ساعة
  • التشنجات العصبية: أسباب النوبات وأنواعها
  • يمانيون../ النوبات العصبية، أو التشنجات، هي حالة تحدث نتيجة اندفاع غير منضبط للنشاط الكهربائي بين خلايا المخ، مما يؤدي إلى تغيرات مؤقتة في قوة العضلات أو الحركات أو السلوكيات أو حالات الوعي. وتختلف أنواع النوبات، وقد تكون نوبات واحدة نتيجة أسباب حادة مثل الأدوية، أو نوبات متكررة تشير إلى الإصابة بالصرع. أنواع التشنجات العصبية النوبات البؤرية (Focal Seizures): تبدأ في منطقة معينة من الدماغ ويمكن أن تنتشر إلى مناطق أخرى، وتسبب أعراضاً متفاوتة مثل الارتباك أو الحركات غير الإرادية. النوبات العامة (Generalized-onset Seizures): تشمل التفريغات الكهربائية التي تنتشر في كامل...
  • بوابة الوفدقبل ۸ ساعة
  • زيادة الألياف في النظام الغذائي: كيف يمكن أن تحسن صحتك؟
  • ترتبط قلة تناول الألياف بالعديد من المشكلات الصحية المرتبطة بالنظام الغذائي؟ على الرغم من فوائد الألياف الصحية العديدة، فإن معظم الناس لا يتناولون الكمية الموصى بها يومياً. وفي هذا السياق، تكشف دراسة جديدة أن السبب وراء سوء الصحة المرتبط بالتغذية هو نقص الحبوب الكاملة في النظام الغذائي، والتي تعرف بأنها مصدر أساسي للألياف.الألياف: فوائد لا تعد ولا تحصىتعد الألياف جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي المتوازن، فهي لا تسهم فقط في تحسين صحة الجهاز الهضمي، بل تساهم أيضًا في الوقاية من أمراض مزمنة. ووفقًا لدراسات عديدة، فإن زيادة استهلاك الألياف يمكن أن يقلل...
  • الأسبوعقبل ۲۳ ساعة
  • الدفاع الجوي الروسي يدمر 15 طائرة مسيرة أوكرانية فوق أراضي 3 مقاطعات
  • أعلنت وزارة الدفاع الروسية، اليوم الأحد، أن وسائط الدفاع الجوي التابعة لها، دمرت خلال الليلة الماضية، 15 طائرة مسيرة أوكرانية، في مقاطعات ريازان وكورسك وبيلجورود الروسية. وقالت الوزارة في بيان لها: خلال الليلة الماضية، دمرت أنظمة الدفاع الجوي المناوبة، 15 طائرة مسيرة أوكرانية، 8 منها فوق أراضي مقاطعة ريازان، و6 فوق أراضي مقاطعة كورسك، وواحدة فوق أراضي مقاطعة بيلجورود. وتستهدف القوات المسلحة الأوكرانية، بشكل شبه يومي، المناطق الحدودية الروسية في جمهورية القرم ومقاطعات بيلجورود وبريانسك وكورسك وفورونيج وروستوف، بالطائرات المسيرة والصواريخ. اقرأ أيضاًالدفاع الجوي الروسي يدمر 55 طائرة مسيرة أوكرانية...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • احذر.. تناول هذه الأطعمة مع اللبن الرائب يدمر الأمعاء
  • اللبن الرائب أو الزبادي منتج ألبان شائع الاستهلاك ومعروف بفوائده الصحية العديدة، وخاصة لصحة الأمعاء، فهو يحتوي على البروبيوتيك - البكتيريا الحية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسن المناعة.مفاجأة.. كم مرة يمكن استخدام زيت القلي؟فستان مجسم.. رانيا منصور تثير الجدل بظهورها اللافتومع ذلك، يمكن إبطال فوائد اللبن الرائب عند إقرانه بأطعمة معينة، حيث قد يؤدي الجمع غير السليم إلى تعطيل عملية الهضم، أو التسبب في اختلال توازن الأمعاء، أو يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى. فيما يلي بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها مع اللبن الرائب للحفاظ على صحة الأمعاء المثلى:أكلات لا...
  • euronewsقبل ۲ یوم
  • دراسة إيطالية تُعيد رسم ملامح الزهايمر.. طفرة جينية نادرة تكشف ألغاز المرض
  • وسط مشهد معقد من الأبحاث عن مرض الزهايمر، تظهر عائلة إيطالية مكونة من 15 فردًا لتقدم مفتاحًا جديدًا لفهم هذا المرض العصبي التنكسي. فقد أصيب ستة من أفراد العائلة بالزهايمر في مراحله المتأخرة، مما دفع الباحثين إلى البحث عن الأسباب الجينية وراء هذا النمط المقلق. اعلانفر بروتيني يُعرف باسم غرين تو سي (GRIN2C)، وهو جين يلعب دورًا مهمًا في التعلم وتكوين الذاكرة. ومن المثير للدهشة أن هذه الطفرة كانت موجودة فقط لدى الأفراد الستة المصابين، بينما كانت غائبة تمامًا لدى التسعة الآخرين الذين لم يُصابوا بالمرض.تمثل هذه الدراسة، التي نُشرت...
  • بوابة الفجرقبل ۲ یوم
  • مدرب توتنهام ينفجر: النادي يلعب بالنار بعدم ضم لاعبين جدد
  • قال أنجي بوستيكوغلو مدرب توتنهام هوتسبير إن النادي «يلعب بالنار» بعدم التعاقد مع لاعبين جدد خلال فترة الانتقالات الشتوية في يناير الحالي في ظل معاناة الفريق المبتلى بالإصابات في الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم.وتراجع توتنهام إلى المركز 15 في الترتيب، وهو أقرب من منطقة الهبوط عن المراكز المؤهلة إلى المسابقات الأوروبية، بعدما حقق انتصارًا واحدًا وتلقى سبع هزائم في آخر عشر مباريات.ولدى توتنهام أكبر قائمة إصابات بين فرق الدوري، مع غياب 12 لاعبًا عن صفوفه من بينهم دومينيك سولانكي أغلى لاعب في تاريخ النادي الذي من المتوقع أن يغيب لمدة...
  • euronewsقبل ۲ یوم
  • دراسة تكشف: تناول الكثير من اللحوم الحمراء قد يسبب الخرف وتدهور الصحة العقلية
  • كشفت دراسة حديثة، أن تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي. يسلط هذا الاكتشاف الجديد الضوء على جانب غير متوقع في تأثير النظام الغذائي على صحة الدماغ، مما يدعو لإعادة النظر في عاداتنا الغذائية اليومية. اعلانوفي إطار هذه الدراسة، قام فريق من الباحثين من مؤسسات مرموقة مثل نظام ماس جنرال بريجهام وجامعة هارفارد ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بتحليل بيانات تعود إلى آلاف المرضى بين عامي 1980 و2018. النتائج كانت لافتة؛ حيث أظهرت تسارع الشيخوخة المعرفية بمعدل 1.6 سنة لكل حصة متوسطة من اللحوم الحمراء...
  • موقع ۲۴قبل ۲ یوم
  • بوستيكوغلو: توتنهام يلعب بالنار
  • قال مدرب توتنهام هوتسبير أنجي بوستيكوغلو إن النادي يلعب بالنار بعدم التعاقد مع لاعبين جدد خلال فترة الانتقالات الشتوية في يناير (كانون الثاني) الجاري، في ظل معاناة الفريق مع الإصابات في الدوري الإنجليزي الممتاز. تراجع توتنهام إلى المركز 15 في الترتيب، وهو أقرب من منطقة الهبوط عن المراكز المؤهلة إلى المسابقات الأوروبية، بعدما حقق انتصاراً واحداً وتلقى سبع هزائم في آخر عشر مباريات. ولدى توتنهام أكبر قائمة إصابات بين فرق الدوري، مع غياب 12 لاعباً عن صفوفه من بينهم دومينيك سولانكي أغلى لاعب في تاريخ النادي الذي من...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • نقل صالح العويل إلى المستشفى مجددًا .. غير قادر على الأكل | خاص
  • أكد هشام -نجل الفنان صالح العويل- تعرض والده لوعكة صحية جديدة اليوم الجمعة 24 يناير، وذلك بعد خروجه من المستشفى مؤخرًا. وقال هشام صالح العويل، في تصريح خاص لموقع صدى البلد الإخباري، إنه تم نقل والده إلى مستشفى شبرا العام، وهو الآن في قسم الطوارئ ويخضع للفحوصات الطبية. وأضاف  هشام صالح العويل، إن والده تعرض لوعكة صحية شديدة اليوم فهو غير قادر على الأكل أو البلع، ويشعر بنهجان وإعياء شديد، مشيرًا إلى أنه حاليًا يقوم الأطباء بعمل رسم قلب وأشعة وفحوصات طبية لوالده بقسم الطوارئ. صالح العويل وفي أول يناير الجاري ، دخل الفنان...
  • بوابة الوفدقبل ۲ یوم
  • "حطناله سم في الأكل".. اعترافات أسرة تخلصت من دجال الشرقية
  • استعمت  النيابة العامة بالشرقية ، لأقوال أسرة من 3 أفراد الزوج والزوجة والابن لاتهامهم بقتل دجال انتقاما منه لطلب ممارسة علاقة غير الشرعية مع الزوجة بحجة شفاء ابنها من الأمراض. واعترف المتهمين الثلاثة خلال التحقيقات بأن المجني عليه الدجال طلب ممارسة علاقة غير الشرعية مع ربة منزل بزعم شفاء ابنها من الأمراض التي تصيبه، ولكنها قاومته وأخبرت زوجها بما حدث.   فخطط المتهمين الثلاثة “الزوج والزوجة والابن” لتخلص من المجني عليه وقتله، فاستدرجاه إلى المنزل لتناول الطعام ووضعوا  سم له بداخل الأكل، وبعد ذلك تخلصوا من الجثة عقب ذلك بالقائه في أحد المصارف المائية.  وأوضحت...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار