انتبه .. الأكل الغلط يدمر الدماغ والمخ
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3: ضرورية لتكوين أغشية الخلايا العصبية ووظائفها.
فيتامينات ب: تدعم وظائف الدماغ مثل التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج الناقلات العصبية.
المغنيسيوم: ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الإشارات العصبية.
الحديد: يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى الدماغ.
النظام الغذائي المتوسطي: ربطت الدراسات هذا النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بتحسين وظائف الدماغ وحماية من أمراض مثل الزهايمر.
الوقاية من أمراض الدماغ: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
نصائح لتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الأحماض الدهنية الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الدهون الصحية الشلل الرعاش تحسين صحة الدماغ تحسين وظائف الدماغ
إقرأ أيضاً:
ترتيب مجموعات دوري أبطال أفريقيا 2025 .. من يلعب أمام مصر؟
أقيمت مساء اليوم الإثنين قرعة كأس أمم إفريقيا 2025 في المغرب، والتي تشهد مشاركة 24 منتخبًا من صفوة القارة الإفريقية السمراء، على رأسهم منتخب مصر.
موعد بطولة كأس أمم افريقيا بالمغربستُقام بطولة كأس أمم إفريقيا في الفترة من 21 ديسمبر 2025 إلى 18 يناير 2026، على 9 ملاعب في 6 مدن مغربية.
مجموعة مصر في أمم افريقياقرعة كأس الأمم الأفريقية 2025 أوقعت منتخب مصر في المجموعة الثانية مع منتخبات جنوب إفريقيا، أنجولا، زيمبابوي.
اقرأ أيضًا:
جاءت قرعة كأس أمم أفريقيا 2025 كالتالي:
المجموعة الأولى: المغرب - مالي - زامبيا - جزر القمر
المجموعة الثانية: مصر- جنوب إفريقيا - أنجولا - زيمبابوي
المجموعة الثالثة: نيجيريا - تونس - أوغندا - تنزانيا
المجموعة الرابعة: السنغال - الكونغو الديمقراطية - بنين - بوتسوانا
المجموعة الخامسة: الجزائر - بوركينا فاسو - غينيا الإستوائية - السودان
المجموعة السادسة: كوت ديفوار - الكاميرون - الجابون – موزمبيق
منتخب مصر في أمم إفريقيايشارك منتخب مصر في البطولة للمرة السابعة والعشرين في تاريخه، ويبحث عن تحقيق اللقب للمرة الثامنة معززًا رقمه القياسي، بوصفه أكثر المنتخبات المُتوجة بالمسابقة الأفريقية.
ويتأهل المنتخبان صاحبا المركز الأول والثاني من كل مجموعة إلى دور الـ16، بالإضافة إلى أفضل ثلاثة منتخبات في المركز الثالث.
وصعد منتخب مصر لكأس أمم إفريقيا بقيادة المدرب حسام حسن، وذلك بتصدره جدول ترتيب المجموعة الثالثة من التصفيات، بعدما جمع 14 نقطة، متفوقًا على بوتسوانا، وموريتانيا وكاب فيردي.
تواجد منتخب مصر في التصنيف الأول رفقة المغرب، والسنغال، والجزائر، وكوت ديفوار ونيجيريا.
يشار إلى أن منتخب كوت ديفوار كان قد تُوج بلقب النسخة الأخيرة 2023، التي أُقيمت على أراضيه، وذلك بانتصاره في المباراة النهائية على نيجيريا.
كان منتخب مصر قد ودّع النسخة الماضية 2023، بقيادة المدرب البرتغالي روي فيتوريا، من دور الـ16، بعد الهزيمة على يد الكونغو الديمقراطيّة بركلات الترجيح.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور