انتبه .. الأكل الغلط يدمر الدماغ والمخ
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الدماغ بشكل عام، حيث يمكن أن تؤثر العناصر الغذائية التي نتناولها على وظائفه بشكل مباشر.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا نعرض لكم أهم العناصر الغذائية اللازمة لصحة الدماغ :
الأحماض الدهنية أوميجا 3: ضرورية لتكوين أغشية الخلايا العصبية ووظائفها.
فيتامينات ب: تدعم وظائف الدماغ مثل التمثيل الغذائي للطاقة وإنتاج الناقلات العصبية.
المغنيسيوم: ضروري لإنتاج الطاقة ووظائف الإشارات العصبية.
الحديد: يلعب دورًا هامًا في نقل الأكسجين إلى الدماغ.
النظام الغذائي المتوسطي: ربطت الدراسات هذا النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية بتحسين وظائف الدماغ وحماية من أمراض مثل الزهايمر.
الوقاية من أمراض الدماغ: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر والشلل الرعاش.
نصائح لتحسين صحة الدماغ من خلال التغذية:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تقليل استهلاك الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
شرب الكثير من الماء.
ممارسة الرياضة بانتظام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الدماغ الأحماض الدهنية الحبوب الكاملة الدهون المشبعة الدهون الصحية الشلل الرعاش تحسين صحة الدماغ تحسين وظائف الدماغ
إقرأ أيضاً:
إعلامي شهير يشيد بثنائي الأهلي: يا ريت كولر يلعب بيهم عالطول بالشكل ده
أشاد الإعلامي محمد فاروق بأداء وسام أبو علي وجراديشار في خط الهجوم للنادي الأهلي.
وكتب فاروق من خلال حسابه الشخصي فيس بوك : “جراديشار و وسام ابو علي في خط الهجوم متعب جدا لأي خط دفاع يا ريت كولر يلعب بيهم عالطول بالشكل ده ” .
سيطر التعادل السلبي على أحداث الشوط الأول من المباراة التي جمعت بين النادي الأهلي وحرس الحدود باستاد الجيش ببرج العرب ضمن منافسات الجولة السادسة عشرة لبطولة الدوري الممتاز “دوري نايل"
ظهر الأهلي بالمستوى المتوسط في الربع ساعة الأولى وكان حرس الحدود الأنشط من الناحية الهجومية ووصل إلى مناطق الخطورة لمرمى الأهلي
وهدد حرس الحدود مرمى الأهلي بتصويبة في الدقيقة 9 ولكن أمسك بها مصطفى شوبير.
مياه القليوبية ترفع حالة الاستعداد القصوى خلال شهر رمضان