الوطن:
2024-12-25@05:30:04 GMT

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟.. 5 أخطاء تفسد الريجيم

تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT

متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟.. 5 أخطاء تفسد الريجيم

فقدان الوزن غالبا ما يحتاج طريقة مثالية لحرق الدهون، لكن ما لا يعرفه كثير من الناس، أن هناك أخطاء تحدث يوميًا خلال النظام الغذائي توقف الحرق، وتعمل على الإبطاء من تلك العملية الفسيولوجية، للتخلص من الدهون الزائدة.

أخطاء توقف حرق الدهون

لماذا تفشل محاولات خسارة الوزن رغم اتباع نظاما غذائيا؟ وغيرها من الأسئلة التي يرددها متبعي الحميات الغذائية يوميا، وردًا على هذا السؤال، قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه، لـ«الوطن»، إن حرق الدهون ييكون من خلال تنظيم الطعام، وهناك بعض الأخطاء تتمثل في التالي:

- تفويت بعض الوجبات، مثل عدم تناول الغداء أو الفطار.

- الاعتماد على الأطعمة قليلة الدسم فقط، وعدم دخول أي مكون من الدهون للجسم حتى كل فترة.

- حرمان الجسم من النوم، كأن يمر بالإجهاد الشديد.

- إهمال تناول البروتينات.

- الاعتماد فقط على التمرينات الرياضية.

وأكد «عفيفي»، أن الجسم يتوقف عن حرق الدهون، عندما يبدأ باتباع عادات غذائية خاطئة: «فقدان الخلايا للدم يجعل حرقها للدهون بطئ، ويتجه إلى ما يعرف بثبات الوزن، لما الجسم ميلاقيش عناصر غذائية يحرقها».

كيف أرفع معدل الحرق بالجسم؟ 

أضاف أخصائي التغذية، أن زيادة معدل حرق الجسم، يتمثل في التالي:

- تناول نظام غذائي متوازن.

- تناول مجموعة من الفواكه والخضروات.

- تناول البقوليات والحبوب الكاملة.

- تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة.

- الاهتمام بالفيتامينات الموجودة في الجسم، لأن نقصه يؤثر على عملية الحرق.

- الحفاظ على ممارسة الرياضة.

- حمل الأوزان يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.

- معالجة الغدة الدرقية، يعطي الجسم كثير من الطاقة.

- ضبط الهرمونات الموجودة في الجسد.

- الحفاظ على عدد ساعات النوم، لأنها تؤثر على عملية الحرق.

- إضافة مزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: حرق الدهون

إقرأ أيضاً:

لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب

يحتوي الكركدية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة، وتحمي الجسم من الالتهابات والأمراض المزمنة.

فوائد شرب الكركدية لمرضى القلب والسكري

ويعتبر الكركدية غني بفيتامين C والمعادن التي تعزز مناعة الجسم وتساعد على مقاومة الأمراض، وفقا لما نشر في موقع “تايم اوف أنديا”.

ملين طبيعي.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول حبة من الكيوي يوميا ؟تركيز 70%.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوكولاتة الداكنة؟

وهناك العديد من فوائد شرب الكركديه لمرضى القلب والسكري، وهو ما سنقوم بذكره في السطور التالية، وتشمل ما يلي :

لمرضى القلب

ـ خفض ضغط الدم: 

الكركديه يحتوي على مركبات تساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع، وهو مفيد لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يعانون من أمراض القلب.

ـ تحسين صحة الأوعية الدموية: 

الكركدية يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات وتحسن مرونة الأوعية الدموية.

ـ خفض الكوليسترول الضار: يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يحمي القلب من التصلب الشرياني.

فوائد شرب الكركدية لمرضى القلب والسكري


لمرضى السكري

ـ تنظيم مستويات السكر في الدم: 

الكركديه يمكن أن يساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.

ـ حماية الكلى: 

مضادات الأكسدة في الكركدية تحمي الكلى من التلف الناتج عن ارتفاع السكر المزمن.

ـ تقليل الدهون الثلاثية: 

يساعد في تحسين صحة الدهون في الجسم، وهو أمر مفيد لمرضى السكري الذين يعانون من اضطرابات الدهون.
نصائح عند استخدام الكركدية:

ـ ينصح بتناول الكركدية غير المحلى لتجنب زيادة السكر في الدم.

ـ استشر الطبيب قبل تناول الكركدية بانتظام، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم أو السكر لتجنب التداخلات الدوائية.

ـ تناوله باعتدال، كوب أو كوبين يومياً، للحصول على فوائده دون آثار جانبية.

مقالات مشابهة

  • طرق مثالية للحفاظ على وزنك بعد الرجيم دون عناء.. دليل صحي شامل
  • احذر تناول القهوة بهذه الطريقة
  • عاجل - أخطاء شائعة في التعامل مع الحروق.. لا تستعمل الثلج أو معجون الأسنان
  • 5 أخطاء شائعة في التعامل مع الحروق.. لا تستعمل الثلج أو معجون الأسنان
  • الأعياد والأطعمة الشهية.. كيف يمكننا تجنب زيادة الوزن؟
  • وصفة مثالية تخلصك من الدهون.. احرص على تناولها في الصباح
  • مخاطر الارتجاع الحمضي
  • لمرضى القلب والسكري.. 6 فوائد غير متوقعة عند تناول هذا المشروب
  • لماذا تعاني من التهاب الحلق صباحا؟
  • الارتجاع الحمضي: أسباب وأعراض وتأثيراته على الصحة