متى يتوقف الجسم عن حرق الدهون؟.. 5 أخطاء تفسد الريجيم
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
فقدان الوزن غالبا ما يحتاج طريقة مثالية لحرق الدهون، لكن ما لا يعرفه كثير من الناس، أن هناك أخطاء تحدث يوميًا خلال النظام الغذائي توقف الحرق، وتعمل على الإبطاء من تلك العملية الفسيولوجية، للتخلص من الدهون الزائدة.
أخطاء توقف حرق الدهونلماذا تفشل محاولات خسارة الوزن رغم اتباع نظاما غذائيا؟ وغيرها من الأسئلة التي يرددها متبعي الحميات الغذائية يوميا، وردًا على هذا السؤال، قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية، خلال حديثه، لـ«الوطن»، إن حرق الدهون ييكون من خلال تنظيم الطعام، وهناك بعض الأخطاء تتمثل في التالي:
- تفويت بعض الوجبات، مثل عدم تناول الغداء أو الفطار.
- الاعتماد على الأطعمة قليلة الدسم فقط، وعدم دخول أي مكون من الدهون للجسم حتى كل فترة.
- حرمان الجسم من النوم، كأن يمر بالإجهاد الشديد.
- إهمال تناول البروتينات.
- الاعتماد فقط على التمرينات الرياضية.
وأكد «عفيفي»، أن الجسم يتوقف عن حرق الدهون، عندما يبدأ باتباع عادات غذائية خاطئة: «فقدان الخلايا للدم يجعل حرقها للدهون بطئ، ويتجه إلى ما يعرف بثبات الوزن، لما الجسم ميلاقيش عناصر غذائية يحرقها».
كيف أرفع معدل الحرق بالجسم؟أضاف أخصائي التغذية، أن زيادة معدل حرق الجسم، يتمثل في التالي:
- تناول نظام غذائي متوازن.
- تناول مجموعة من الفواكه والخضروات.
- تناول البقوليات والحبوب الكاملة.
- تجنب تناول السكريات بكميات كبيرة.
- الاهتمام بالفيتامينات الموجودة في الجسم، لأن نقصه يؤثر على عملية الحرق.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة.
- حمل الأوزان يساعد بشكل كبير على حرق الدهون.
- معالجة الغدة الدرقية، يعطي الجسم كثير من الطاقة.
- ضبط الهرمونات الموجودة في الجسد.
- الحفاظ على عدد ساعات النوم، لأنها تؤثر على عملية الحرق.
- إضافة مزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم، خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة.
ولذلك يمكن أن تعتمد على هذه النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة.
1. اشرب كميات كبيرة من الماء: الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً.
2. تناول أطعمة مدرة للبول: تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس.
3. قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم: تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة.
4. اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية: مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر).
5. مارس رياضة خفيفة يومياً: المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل.
6. أكثر من تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ.
7. قلل الكافيين مؤقتاً: لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً.
8. راقب ضغط دمك: الأملاح الزائدة قد تؤثر على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية