الالتزام بالنظم الغذائية ليس جيدا دائما.. قد يلحق الأضرار بالجسم
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
على الرغم من فائدة الكثير من الأنظمة الغذائية، لتحسين صحة الجسم، إلا أن الالتزام ببعضها، يكون يكون له آثار سلبية.
وقالت أوونا هانسون، وهي معلمة واختصاصية في دعم الوالدين بعملية تربية الأطفال، إن عقولنا وأجسادنا تكافح بنشاط أنواع القواعد الغذائية التقييدية التي يروج لها بقوة خلال كانون ثاني/يناير.
وأوضحت هانسون: "علمني خبراء في علم النفس والتغذية أن منح نفسك نعمة التخلي عن عقلية النظام الغذائي تمامًا، قد يكون أفضل طريقة لقضاء وقت جيد على مر أشهر السنة".
وقالت شانا ميني سبنس، اختصاصية التغذية المسجلة التي تكتب النشرة الإخبارية لـ"نيتريشن تي" إنه من غير المرجح أن يلتزم كثير من الناس بنظام غذائي، ومرد ذلك ليس بسبب بعض الإخفاقات الشخصية بل لإننا بشر أيضا".
وأوضحت أنه عندما نبذل الكثير من الجهد والتركيز لمنع أنفسنا من تناول نوع طعام ما، تقضي أدمغتنا الكثير من الوقت بالتفكير فيه، ما يجعلنا أكثر عرضة للرغبة به تحديدًا. وتُعرف هذه الظاهرة الشائعة في علم النفس باسم "المعالجة الساخرة"، لأنه كلما حاولنا فرض المزيد من السيطرة على ما نستهلكه من طعام، ينتهي الأمر بسيطرته علينا.
ولفتت سبنس إلى أن الضغوط المحيطة بقرارات شهر كانون ثاني/يناير، تدفع العديد من الناس إلى وضع أهداف غير واقعية منذ البداية
ورأت بأن هذا الشعور بالذنب لا يجب أن يصيب من يتخلى عن اتباع نظام غذائي، ومن يشعر بالحماقة لمحاولة اتباع نظام غذائي أيضا.
ويعتبر اتباع نظام غذائي أحد أشكال اضطراب الأكل، وقد يزيد من خطر اضطرابات الأكل والأمراض العقلية الخطيرة الآخذة بالارتفاع. لذا فإن ضبط مقولة "كل شيء أو لا شيء" المرافقة للنظام الغذائي، قد يحسن تغذيتنا ويفيدنا بطرق أعمق.
ولفتت شارلوت ماركي، أستاذة علم النفس في جامعة روتجرز بأمريكا إلى أنه "ليس فقط أن اتباع النظام الغذائي غير فعال، بل يعتبر في الواقع سلبي جدا لجهة الصحة العقلية والجسدية".
وأوضحت أنه "عندما تتعامل مع الطعام على اعتباره أمرا يجب تجنبه أو حتى الخوف منه، فنحن تتوقف عن الاستمتاع به، ويمكن أن يكون لذلك بعض العواقب المدمرة حقًا، ليس فقط على عاداتك الغذائية، بل على صحتك العقلية أيضا".
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة صحة النظام الغذائي طعام صحة طعام نظام غذائي المزيد في صحة صحة صحة صحة سياسة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة
إقرأ أيضاً:
الاتحاد السكندري يستعيد محمود متولي.. هل يلحق بمباراة الأهلي الجمعة؟
شهد المران اليومي للفريق الكروي الأول بنادي الاتحاد السكندري مشاركة محمود متولي مدافع الفريق بعد غياب منذ إصابته أمام فاركو.
كان محمود متولي أصيب خلال مباراة الاتحاد السكندري وفاركو فى افتتاح مباريات الفريقين بمسابقة دوري Nile .
عودة محمود متولي للمشاركة في التدريباتويعد مران اليوم هو الظهور الأول لـ محمود متولي منذ الإصابة وخضوعه لبرنامج علاج تأهيلي حال دون مشاركته مع الاتحاد السكندري في الجولة الماضية أمام حرس الحدود.
ويأتي ذلك فيما يستعد الاتحاد السكندري لمواجهة الأهلي بعد غدا الجمعة على ملعب ستاد السلام فى إطار منافسات الجولة الثالثة لمسابقة الدوري الممتاز.
ولم يحدد الجهاز الفني بقيادة القبرصي بابا فاسيليو مدى قدرة متولي على اللحاق بقائمة مباراة الأهلي من عدمه رغم مشاركته في مران الكرة خلاله التدريبات اليومية.
يذكر أن الاتحاد السكندري تعاقد مع محمود متولي خلال فترة الانتقالات الصيفية الماضية لمدة موسمين قادمين تنفيذاً لرؤية الجهاز الفني.