الخضراوات الورقية أكثر فعالية من المضمضة بغسول الفم
تاريخ النشر: 1st, February 2024 GMT
أظهرت دراسة أن تناول السبانخ أو الكرنب أو الخس أو الشمندر لمدة أسبوعين يحمي اللثة من البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة، ويحافظ على صحة الفم بشكل فعّال أكثر من المضمضة بغسول الفم.
ودرس فريق البحث في جامعة ويست أوف سكوتلاند فئة الرياضيين، لأنهم أكثر عرضة لأمراض اللثة، بسبب تناول المزيد من الكربوهيدرات، وجفاف الفم من صعوبة التنفس أثناء التدريب، والإجهاد.
وبحسب "ستادي فايندز"، وجد البحث أن اتباع نظام غذائي غني بالنترات هو المفتاح لابتسامة نابضة بالحياة، ولثة خالية من الأمراض.
وتفيد هذه النتائج الأشخاص الأكثر عرضة لخطر تدهور صحة الفم مثل الحوامل، وكبار السن.
كمية الخضراوات
وأظهر البحث أن معالجة عينات البلاك من مرضى أمراض اللثة باستخدام 6.5 مليمول من النترات زادت مستويات البكتيريا الصحية وأدت إلى تقليل الحموضة.
على سبيل المثال، تناول عصير الخس لمدة أسبوعين يقلل من التهاب اللثة ويزيد من مستويات البكتيريا الصحية لدى المرضى الذين يعانون من أمراض اللثة.
وإلى جانب الخضراوات الورقية، يحتوي الشمندر (البنجر) على قدر وفير من النترات الغذائية، ويعتبر عصير الشمندر أفضل للرياضيين، لأنه يزيل أيضاً أثر حموضة المشروبات الرياضية.
ووجد الباحثون أن هذه المعالجة لمشاكل اللثة أكثر فاعلية من استخدام غسول الفم، وتتفادى الآثار الجانبية لكثرة استخدامه.
ويزيل غسول الفم بشكل عشوائي البكتيريا الجيدة والسيئة ويزيد من حموضة الفم، والتي يمكن أن تسبب المرض.
وتنضم هذه النتائج إلى أدلة متزايدة، على أن النترات هي حجر الزاوية في صحة الفم، وأن تناول حصة من الخضراوات الورقية ضمن الوجبات يساهم في الوقاية من أمراض الفم، أو علاجها، ويحافظ على الفم منتعشاً وصحياً.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
بوصفات طبيعية من المنزل.. القضاء على قرح الفم
قرح الفم قد تكون مزعجة ومؤلمة، ولكن يمكن علاجها باستخدام وصفات طبيعية فعّالة تساعد على تخفيف الألم وتسريع الشفاء.
إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكنك تجربتها:
1. الماء والملح
امزج ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.
استخدمه كغرغرة للفم لمدة 30 ثانية، ثم ابصقه.
كرر هذه العملية مرتين يوميًا لتطهير الفم وتخفيف الالتهاب.
2. العسل
ضع طبقة خفيفة من العسل الطبيعي مباشرةً على القرحة.
كرر ذلك 3-4 مرات يوميًا؛ العسل مضاد للبكتيريا ويساعد على ترطيب المنطقة.
3. صودا الخبز
اصنع عجينة عن طريق خلط ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع قليل من الماء.
ضع العجينة على القرحة واتركها لبضع دقائق، ثم اشطفها بالماء.
استخدمها مرة يوميًا لتقليل الالتهاب.
4. زيت جوز الهند
ضع كمية صغيرة من زيت جوز الهند على القرحة باستخدام إصبع نظيف.
كرر ذلك عدة مرات يوميًا؛ الزيت يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
5. الكركم
اخلط مسحوق الكركم مع بضع قطرات من الماء لتكوين عجينة.
ضع العجينة على القرحة واتركها لبضع دقائق قبل شطفها بالماء الفاتر.
كرر مرة يوميًا؛ الكركم له خصائص مضادة للالتهابات.
6. الثلج
ضع مكعب ثلج على القرحة لتخفيف الألم والتورم.
لا تضع الثلج مباشرة لفترة طويلة؛ استخدم قطعة قماش إذا لزم الأمر.
نصائح إضافية:
تجنب الأطعمة الحارة والحمضية التي قد تزيد من تهيج القرح.
حافظ على نظافة الفم من خلال تنظيف الأسنان بفرشاة ناعمة ومعجون مخصص.
اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
إذا استمرت القرح لفترة طويلة (أكثر من أسبوعين) أو كانت مؤلمة بشكل كبير، يفضل استشارة طبيب الأسنان أو الطبيب المختص.
وفد الرعاية الصحية يهنئ مساعد وزير الداخلية لجنوب الصعيد ومدير أمن الأقصر.. صور