علاجات منزلية وتكميلية للدوار.. أطعمة يفضل تجنبها صحة وطب
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
صحة وطب، علاجات منزلية وتكميلية للدوار أطعمة يفضل تجنبها،يقول بعض الأشخاص المصابين بالدوار إن العلاجات الطبيعية أو المنزلية يمكن أن تحسن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر علاجات منزلية وتكميلية للدوار.. أطعمة يفضل تجنبها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يقول بعض الأشخاص المصابين بالدوار إن العلاجات "الطبيعية" أو المنزلية يمكن أن تحسن الإحساس بالدوار الذي يشعرون به وغالبًا ما تستخدم هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع الرعاية الطبية القياسية.
وحسب ما ذكره موقع everydayhealth يجب أن تجرب العلاجات المنزلية التكميلية والبديلة فقط إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر بعضها آمن تمامًا ، لكن البعض الآخر يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالشكل الأكثر شيوعًا من الدوار ، وهو دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، فيمكن إجراء بعض التقنيات المستخدمة لإعادة وضع البلورات في أذنك الداخلية في المنزل، سيعطيك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية أداء هذه التمارين المدعومة بالأدلة بشكل فعال.
ومن هذه التمارين
-مناورة إيبليتتضمن مناورة إيبلي ، والتي تسمى أيضًا "إعادة تموضع القناة" ، سلسلة من حركات الرأس والجسم لتحريك البلورات خارج القنوات شبه الدائرية لأذنك الداخلية، و يعتبر بشكل عام آمنًا وفعالًا ، وفقًا للبحث .
بينما يتم إجراء العلاج غالبًا بواسطة أخصائي في عيادة الطبيب ، فقد يظهر لك كيفية القيام بتمارين معدلة في المنزل.
عادةً ما تتضمن مناورة إيبلي في المنزل الخطوات التالية للأذن اليسرى:
-ابدأ بالجلوس في وضع مستقيم على السرير مع وضع وسادة خلفك. أدر رأسك 45 درجة إلى الجانب الأيمن.
-استلقِ بسرعة على ظهرك ورأسك ما زالت مائلة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية على الأقل.
-أدر رأسك ببطء 90 درجة إلى الجانب الأيسر دون رفع رقبتك وانتظر لمدة 30 ثانية.
-اقلب جسمك بالكامل ورأسك 90 درجة أخرى إلى الجانب الأيسر وانتظر لمدة 30 ثانية.
الجلوس ببطء.
-كرر هذه الخطوات إذا لزم الأمر ، حتى ثلاث مرات
مناورة Semont - تمرين منزلي آخر يجب تجربته
تشبه مناورة سيمونت مناورة إيبلي ، لكنها لا تتطلب قدرًا كبيرًا من المرونة في الرقبة.
وإليك طريقة عملها مع الأذن اليسرى:
-ابدأ بالجلوس على حافة سريرك.
-أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين واستلقي بسرعة على جانبك الأيسر شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة.
-أعد وضع نفسك سريعًا لتستلقي على جانبك الأيمن دون تغيير اتجاه رأسك (لذلك أنت الآن تنظر قطريًا إلى الأسفل نحو الأرض). شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة.
-عد ببطء إلى الجلوس على حافة سريرك وحافظ على مستوى رأسك لمدة 10 دقائق.
-يمكنك أداء هذا التمرين لمساعدة الأذن اليسرى أو اليمنى
-تقنية براندت داروف - نقل بلورات الأذن إلى وضع أكثر حيادية
طريقة برانت داروف هي طريقة أخرى لإعادة وضع البلورات في الأذن الداخلية يتضمن الخطوات التالية:
-ابدأ بالجلوس بشكل مستقيم على حافة السرير.
-أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار ، ثم استلق على جانبك الأيمن. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة.
-اجلس وأدر رأسك إلى الوسط.
-أدر رأسك 45 درجة إلى الجانب الأيمن ثم استلق على جانبك الأيسر. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة.
-اجلس وأدر رأسك إلى الوسط.
التغييرات الغذائية قد تساعد المصابين بمرض منير
يستفيد بعض الأشخاص المصابين بالدوار من تغيير نظامهم الغذائي على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من أعراض الدوار والذين تم تشخيصهم على أنهم مصابون بمرض منير أو الدوار المرتبط بالصداع النصفي قد يجدون أن تجنب أنواع معينة من الأطعمة أو المواد يمكن أن يعزز توازن السوائل في الأذنين والجسم.
تشمل الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الدوار لدى بعض الأشخاص المصابين بهذه التشخيصات ما يلي:
-الأطعمة المالحة
-أطعمة سكرية
-كحول
-مادة الكافيين
قد يحتاج الأشخاص المصابون بالدوار المرتبط بالصداع النصفي أيضًا إلى تجنب الأطعمة المحفزة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التيرامين. قد تشمل هذه:
-لحوم مدخنة
-زبادي
-شوكولاتة
-موز
-الجبن الناضج
-المكسرات
-الحمضيات
-كبدة دجاج
يمكن لبعض إجراءات العافية البسيطة أن تساعدك على تجنب نوبة الدوار وتجعلك تشعر بتحسن وتشمل هذه:
-احرص على شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم ترتبط بعض أسباب الدوار بالجفاف .
-الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الدوار . حاول الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا ، والراحة طوال اليوم إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
-اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك الأطعمة الكاملة المغذية على الشعور بالتحسن والحفاظ على وزن صحي. حاول تضمين الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. أيضًا ، تجنب الأطعمة المحفزة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الدوار لديك.
-ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة إذا شعرت بالدوار ، لكن ابدأ بأنشطة بسيطة ، مثل المشي إذا كانت أعراضك شديدة ، يمكن إجراء بعض التمارين أثناء الجلوس على كرسي. اسأل طبيبك عن نظام يناسب احتياجاتك تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس إلى الجانب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
ينطوي شهر رمضان المبارك على تغيير كبير في نمط الحياة ومواعيد الوجبات اليومية مما يؤدي لدى الكثيرين لعادات صحية وغذائية سيئة لا تتناسب وطبيعة الصيام.
ولعل أبرز هذه العادات يرتبط بنوعية الطعام وكميته ووقت تناوله واللجوء لحالة من الخمول والكسل، وكل ذلك يؤدي للإضرار بالصحة العامة أثناء الشهر الفضيل.
وفي هذا الإطار حدد الطبيب محمود أربكان 9 عادات غير صحية مقدما نصائح طبية بديلة للصائمين كالتالي:
-الإسراف في شرب الماء مرة واحدة مع بدء الإفطار عقب عطش الصيام، وبدلا من ذلك يجب تقسيم شرب الماء لاحقا خلال الساعات التالية، بمعدل كأس ماء خلال كل ساعة وصولا إلى فترة الإمساك.
-البدء بالوجبات الأساسية مباشرة وعدم استهلال الإفطار بالتمر والماء بكمية معتدلة، حيث إن للتمر والماء فائدة كبيرة في تحضير عصارات الجهاز الهضمي لعملية هضم صحية، ما يساعد في الوقاية من حصول مشكلات مثل عسر الهضم والإصابة بالقرحة.
-الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى اضطرابات معوية وعسر هضم وإمساك، إذ ينبغي تناول الطعام ببطء وبكميات قليلة متناسبة، ودعم الوجبات بالخضراوات الورقية.
-الإفطار والسحور غير المتوازن والاعتماد على الأطعمة الجافة غير المناسبة لمعدة الصائم، والتي تسبب الإمساك والاضطرابات المعوية، ويفضل تناول الخضروات الورقية في الوجبات والأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء واللحوم المشوية والمسلوقة والابتعاد عن المقليات.
-عدم تناول وجبة السحور بالكلية ما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم أثناء ساعات الصيام، ويقود إلى مشكلات صحية عديدة، ثم تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع الشديد لاحقا عند وجبة الإفطار.
-النوم طوال الفترة بين السحور والإفطار، إذ ينبغي قضاء جزء من فترة الصوم في العمل والحركة كي تنعكس فوائد الصيام؛ على الصحة العامة.
-الإكثار من تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار، إذ ينبغي تناول مشروبات أكثر فائدة للصائم مثل العصائر الطبيعية.
-الإفراط في تناول الحلويات الثقيلة على المعدة التي تحوي كميات كبيرة من السكر أو تناول المعجنات ذات الكربوهيدرات العالية، ويمكن تناول الحلويات الخفيفة المصنعة من مشتقات الحليب.
-عدم تنظيم الوقت بالشكل المناسب للاستفادة من فوائد الصيام صحيا، فالنوم المنتظم والوجبات المتوازنة والقيام بالحركة بشكل يومي والتصرف كأنه يوم عمل طبيعي من شأنه أن يحسن من الصحة العامة للصائم ، بل ويفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أيضًا.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية