علاجات منزلية وتكميلية للدوار.. أطعمة يفضل تجنبها صحة وطب
تاريخ النشر: 19th, July 2023 GMT
صحة وطب، علاجات منزلية وتكميلية للدوار أطعمة يفضل تجنبها،يقول بعض الأشخاص المصابين بالدوار إن العلاجات الطبيعية أو المنزلية يمكن أن تحسن .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر علاجات منزلية وتكميلية للدوار.. أطعمة يفضل تجنبها، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يقول بعض الأشخاص المصابين بالدوار إن العلاجات "الطبيعية" أو المنزلية يمكن أن تحسن الإحساس بالدوار الذي يشعرون به وغالبًا ما تستخدم هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع الرعاية الطبية القياسية.
وحسب ما ذكره موقع everydayhealth يجب أن تجرب العلاجات المنزلية التكميلية والبديلة فقط إذا أعطاك طبيبك الضوء الأخضر بعضها آمن تمامًا ، لكن البعض الآخر يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه إذا كنت تعاني من حالات طبية معينة.
إذا قام طبيبك بتشخيص إصابتك بالشكل الأكثر شيوعًا من الدوار ، وهو دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV) ، فيمكن إجراء بعض التقنيات المستخدمة لإعادة وضع البلورات في أذنك الداخلية في المنزل، سيعطيك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك تعليمات خطوة بخطوة حول كيفية أداء هذه التمارين المدعومة بالأدلة بشكل فعال.
ومن هذه التمارين
-مناورة إيبليتتضمن مناورة إيبلي ، والتي تسمى أيضًا "إعادة تموضع القناة" ، سلسلة من حركات الرأس والجسم لتحريك البلورات خارج القنوات شبه الدائرية لأذنك الداخلية، و يعتبر بشكل عام آمنًا وفعالًا ، وفقًا للبحث .
بينما يتم إجراء العلاج غالبًا بواسطة أخصائي في عيادة الطبيب ، فقد يظهر لك كيفية القيام بتمارين معدلة في المنزل.
عادةً ما تتضمن مناورة إيبلي في المنزل الخطوات التالية للأذن اليسرى:
-ابدأ بالجلوس في وضع مستقيم على السرير مع وضع وسادة خلفك. أدر رأسك 45 درجة إلى الجانب الأيمن.
-استلقِ بسرعة على ظهرك ورأسك ما زالت مائلة. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية على الأقل.
-أدر رأسك ببطء 90 درجة إلى الجانب الأيسر دون رفع رقبتك وانتظر لمدة 30 ثانية.
-اقلب جسمك بالكامل ورأسك 90 درجة أخرى إلى الجانب الأيسر وانتظر لمدة 30 ثانية.
الجلوس ببطء.
-كرر هذه الخطوات إذا لزم الأمر ، حتى ثلاث مرات
مناورة Semont - تمرين منزلي آخر يجب تجربته
تشبه مناورة سيمونت مناورة إيبلي ، لكنها لا تتطلب قدرًا كبيرًا من المرونة في الرقبة.
وإليك طريقة عملها مع الأذن اليسرى:
-ابدأ بالجلوس على حافة سريرك.
-أدر رأسك 45 درجة إلى اليمين واستلقي بسرعة على جانبك الأيسر شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة.
-أعد وضع نفسك سريعًا لتستلقي على جانبك الأيمن دون تغيير اتجاه رأسك (لذلك أنت الآن تنظر قطريًا إلى الأسفل نحو الأرض). شغل هذا المنصب لمدة دقيقة واحدة.
-عد ببطء إلى الجلوس على حافة سريرك وحافظ على مستوى رأسك لمدة 10 دقائق.
-يمكنك أداء هذا التمرين لمساعدة الأذن اليسرى أو اليمنى
-تقنية براندت داروف - نقل بلورات الأذن إلى وضع أكثر حيادية
طريقة برانت داروف هي طريقة أخرى لإعادة وضع البلورات في الأذن الداخلية يتضمن الخطوات التالية:
-ابدأ بالجلوس بشكل مستقيم على حافة السرير.
-أدر رأسك 45 درجة إلى اليسار ، ثم استلق على جانبك الأيمن. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة.
-اجلس وأدر رأسك إلى الوسط.
-أدر رأسك 45 درجة إلى الجانب الأيمن ثم استلق على جانبك الأيسر. شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية أو حتى تختفي الدوخة.
-اجلس وأدر رأسك إلى الوسط.
التغييرات الغذائية قد تساعد المصابين بمرض منير
يستفيد بعض الأشخاص المصابين بالدوار من تغيير نظامهم الغذائي على سبيل المثال ، أولئك الذين يعانون من أعراض الدوار والذين تم تشخيصهم على أنهم مصابون بمرض منير أو الدوار المرتبط بالصداع النصفي قد يجدون أن تجنب أنواع معينة من الأطعمة أو المواد يمكن أن يعزز توازن السوائل في الأذنين والجسم.
تشمل الأسباب الشائعة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الدوار لدى بعض الأشخاص المصابين بهذه التشخيصات ما يلي:
-الأطعمة المالحة
-أطعمة سكرية
-كحول
-مادة الكافيين
قد يحتاج الأشخاص المصابون بالدوار المرتبط بالصداع النصفي أيضًا إلى تجنب الأطعمة المحفزة التي تحتوي على الأحماض الأمينية التيرامين. قد تشمل هذه:
-لحوم مدخنة
-زبادي
-شوكولاتة
-موز
-الجبن الناضج
-المكسرات
-الحمضيات
-كبدة دجاج
يمكن لبعض إجراءات العافية البسيطة أن تساعدك على تجنب نوبة الدوار وتجعلك تشعر بتحسن وتشمل هذه:
-احرص على شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم ترتبط بعض أسباب الدوار بالجفاف .
-الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى نوبات من الدوار . حاول الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا ، والراحة طوال اليوم إذا كنت بحاجة إلى ذلك.
-اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن تساعدك الأطعمة الكاملة المغذية على الشعور بالتحسن والحفاظ على وزن صحي. حاول تضمين الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي. أيضًا ، تجنب الأطعمة المحفزة التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الدوار لديك.
-ممارسة الرياضة يمكن أن تجعلك تشعر بتحسن بشكل عام. قد يكون من الصعب ممارسة الرياضة إذا شعرت بالدوار ، لكن ابدأ بأنشطة بسيطة ، مثل المشي إذا كانت أعراضك شديدة ، يمكن إجراء بعض التمارين أثناء الجلوس على كرسي. اسأل طبيبك عن نظام يناسب احتياجاتك تأكد أيضًا من شرب الكثير من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس إلى الجانب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أطعمة تساعد على نمو الشعر وزيادة كثافته
يعاني عدد كبير من الأشخاص من تساقط الشعر وفقدان كثافته رغم استخدام مستحضرات عديدة، ولكن مالا ينتبه له كثيرون أن صحة الشعر تبدأ من الداخل.
ووفقا لما جاء في draxe فإن اتباع نظام غذائي متكامل غني بالعناصر الغذائية ضروري لدعم نمو الشعر الصحي.
أطعمة تقوى الشعرهناك العديد من الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر ، واليكم أفضلها:
الأطعمة العضوية
اختر هذه الأطعمة لأنها خالية من المواد الكيميائية و قد تُسبب هذه المواد اضطرابات في الغدد الصماء، مما يؤثر على نمو الشعر.
بذور اليقطين
تُعد بذور اليقطين من أفضل الأطعمة الغنية بالزنك ، وهو ضروري لصحة الشعر وقد أظهرت الأبحاث أيضًا أن نقص الزنك يرتبط بقصور الغدة الدرقية وتساقط الشعر.
الأسماك البرية
الأسماك البرية، مثل السلمون، غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، التي تقلل الالتهاب وتدعم نمو الشعر وكثافته.
الشاي الأخضر
يُساعد الشاي الأخضر على تعزيز عملية إزالة السموم، ويحتوي على مضادات أكسدة تُعزز نمو الشعر كما يُمكنه إيقاف تحويل التستوستيرون إلى DHT.
بذور طبيعية
بذور الشيا والكتان غنية بالألياف والدهون الصحية التي تساعد على نمو الشعر.
مرق العظام
غني بالبروتين والكولاجين والأحماض الأمينية، وهو غذاء مثالي لنمو شعر صحي.
الكافيين
ليس طعامًا بالمعنى الحرفي، ولكن ثبت أن الكافيين يحفز نمو الشعر وفقًا للأبحاث، يحفز الكافيين بصيلات الشعر ويساعدها على النمو بشكل أسرع عن طريق تثبيط تأثير هرمون DHT، وهو مادة معروفة بإبطاء نمو الشعر.
البروتين
بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة البروتينية والأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة قد يساعد في وقف تساقط الشعر، وقد استكشفت الأبحاث العلاقة المحتملة بين الالتزام بالنظام الغذائي المتوسطي والوقاية من تساقط الشعر، وخاصة الثعلبة الأندروجينية.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات