طرق طبيعية بسيطة لضبط السكر في الدم
تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT
أكد الأطباء أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضة كلها أساليب تكمل العلاج الطبي وتساعد في السيطرة على مرض السكري بشكل فعال.
ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، إليك أهم النصائح للسيطرة على السكري بدون أدوية، بحسب نصائح الأطباء.
الأكل الصحي
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
وكذلك تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون ما ينظم مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني المنتظم
تساعد التمارين الرياضية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم وتعزيز إدارة الوزن، من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل .
وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن قد يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم
مراقبة تناول الكربوهيدرات
نظرًا لإن لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم، فعليك استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري نظام غذائي صحي وزن صحي الكربوهيدرات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
السكر بكام؟.. جدول أسعار السلع الغذائية اليوم الإثنين
أسعار السلع الغذائية .. شهدت أسعار السلع الغذائية الأساسية استقرارًا اليوم الإثنين، طبقا لما تم إعلانه من قبل موقع الأسعار العالمية والمحلية التابع لمجلس الوزراء.
أسعار السلع الغذائيةوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص أسعار السلع الغذائية وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- سعر كيلو الأرز المعبأ سجل 33.75 جنيه.
- سعر كيلو الفول المعبأ سجل 60.71 جنيه.
- سعر كيلو الدقيق المعبأ سجل 28.47 جنيه.
- سعر لتر زيت عباد الشمس سجل 93.76 جنيه.
- كيلو السكر المعبأ سجل 36.59 جنيه.
- سعر كيلو المكرونة المعبأة سجل 32.29 جنيه.
- سعر كيلو العدس المعبأ سجل 65.6 جنيه.
- البيض البلدي (بيضة واحدة) تسجل 6.66 جنيه.
- سعر لتر زيت الذرة سجل 111.26 جنيه.
- سعر كيلو اللحوم الطازجة سجل 399.67 جنيه.
- سعر كيلو الدواجن الطازجة سجل 100.66 جنيه.
- سعر كيلو الأرز السائب سجل 27.12 جنيه.
- سعر كيلو الفول السائب سجل 44.08 جنيه.
- سعر كيلو الجبن الأبيض سجل 122.77 جنيه.
- سعر كيلو الجبن الرومي سجل 251.76 جنيه.
- سعر كيلو اللبن السائب سجل 28.81 جنيه0.
- سعر كيلو المسلي الصناعي سجل 104.78 جنيه.
-سعر كيلو الدواجن البلدي 119 جنيها للكيلو.
- سعر الدواجن البيضاء يتراوح بين 69 و 70 جنيها للكيلو.
- سعر أمهات الدواجن البيضاء 60 جنيهًا للكيلو.
- سعر الدواجن الساسو يتراوح بين 95 و 96 جنيها للكيلو.
أسعار البيض اليوم- سعر كرتونة البيض الأحمر اليوم تتراوح من 168 وحتى 178 جنيهًا.
- سعر كرتونة البيض الأبيض اليوم تتراوح بين 172 إلى 184 جنيهًا.
- سعر كرتونة البيض البلدي اليوم تتراوح ما بين 175 و189 جنيهًا.
أسعار اللحوم- تراوح سعر اللحمة البتلو ما بين 350 و400 جنيه.
- بلغ كيلو العرق الفلتو نحو 420 جنيهًا.
- تتراوح سعر الكبدة البلدي ما بين 300 و350 جنيهًا.
- بلغ سعر الكيلو من المفروم البلدي نحو 370 جنيهًا.
اقرأ أيضاًهل ترتفع أسعار السلع الغذائية بعد قرار زيادة المحروقات؟.. الغرف التجارية توضح
بنسبة 20%.. تخفيض أسعار السلع الغذائية بالمجمعات الإستهلاكية بأسوان
أسعار السلع الغذائية في منافذ مبادرة «كلنا واحد» اليوم
النواب يبدأ مناقشة مشروع قانون بإنهاء العمل بالمنازعات الضريبية