طرق طبيعية بسيطة لضبط السكر في الدم
تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT
أكد الأطباء أن اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضة كلها أساليب تكمل العلاج الطبي وتساعد في السيطرة على مرض السكري بشكل فعال.
ووفقًا لما ذكره موقع "هيلث شوت" الطبي، إليك أهم النصائح للسيطرة على السكري بدون أدوية، بحسب نصائح الأطباء.
الأكل الصحي
التركيز على تناول الأطعمة الكاملة قليلة السكريات المكررة والكربوهيدرات، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
وكذلك تقليل الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والأطعمة الغنية بالدهون ما ينظم مستويات السكر في الدم.
النشاط البدني المنتظم
تساعد التمارين الرياضية في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم وتعزيز إدارة الوزن، من خلال ممارسة التمارين الهوائية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل .
وزن صحي
إذا كنت تعاني من السمنة ، فإن فقدان حتى كمية صغيرة من الوزن قد يحسن بشكل كبير من حساسية الأنسولين والتحكم في نسبة السكر في الدم
مراقبة تناول الكربوهيدرات
نظرًا لإن لها تأثير مباشر على مستويات السكر في الدم، فعليك استهلاك الكربوهيدرات بالتساوي على مدار اليوم واختر الكربوهيدرات المعقدة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات غير النشوية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري نظام غذائي صحي وزن صحي الكربوهيدرات السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
بخطوات بسيطة.. طريقة عمل السمبوسة باللحمة المنزلية
السمبوسة باللحمة من المقبلات الشهية و الرئيسية على مائدة إفطار شهر رمضان، فتحرص الكثير من ربات المنزل على إعدادها و تقديمها لأفراد أسرتها في البيت بمذاق شهي ولا يقاوم.
قدمت الشيف دعاء السمنودي، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الأجتماعي الفيسبوك، طريقة عمل السمبوسة باللحمة المفرومة فيما يلي...
طريقة تحضير السمبوسة باللحمة
العجينة
4كوب دقيق
ملعقة صغيرة ملح
4ملعقة كبيرة زيت
ماء للعجن
حشوة السمبوسة
لحمة مفرومة معصجة
بقدونس
طريقة التحضير
في العجان نضع كل المكونات مع بعضها وننزل بالماء بالتدريج ونعجن حتى تتكون عجينة طرية وسهلة التشكيل ثم نتركها ترتاح قليلا ونشكلها كرات حجم السبموسك ثم نتركها ترتاح مرة أخرى ثم نحشيها بحشوة اللحمة المفرومة مع البقدونس ونضعها في زيت غزير حتى يصبح لونها ذهبي و تقدم بالهنا والشفا.