14 طريقة للتخلص من آلام الحيض الشهرية
تاريخ النشر: 31st, January 2024 GMT
آلام الحيض هي حالة شائعة تؤثر على النساء في سن الإنجاب و يمكن أن تكون هذه الآلام خفيفة أو شديدة، وقد تؤثر على النشاط اليومي.
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا "هناك العديد من العلاجات المتاحة لتخفيف آلام الحيض، بما في ذلك الأدوية المنزلية والأدوية الموصوفة.
. تحذير
العلاجات المنزلية
الحرارة: يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على منطقة البطن أو الظهر في تخفيف الألم والتقلصات ويمكن استخدام كيس الماء الساخن أو وسادة التدفئة أو حوض الاستحمام الدافئ.
الراحة: يمكن أن تساعد الراحة في المنزل في تخفيف الألم والتعب.
ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي أو السباحة، في تخفيف الألم والتقلصات.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى تفاقم آلام الحيض.
تناول نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي صحي، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات، في تخفيف الألم والتقلصات.
الأدوية الموصوفة
مسكنات الألم: مثل الإيبوبروفين أو الأسيتامينوفين أو النابروكسين.
مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs): مثل الإيبوبروفين أو نابروكسين أو ديكلوفيناك.
مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات: مثل اميتربتيلين أو نورتريبتيلين.
حبوب منع الحمل: يمكن أن تساعد حبوب منع الحمل في تخفيف آلام الحيض عن طريق تنظيم مستويات الهرمونات.
العلاجات الأخرى
الإبر الصينية: يمكن أن تساعد الإبر الصينية في تخفيف الألم والتقلصات.
التأمل: يمكن أن يساعد التأمل في تقليل التوتر والألم.
اليوجا: يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف الألم والتقلصات
شرب الكثير من السوائل: يمكن أن يساعد شرب الكثير من السوائل في تخفيف الألم والتقلصات.
احصل على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تقليل الألم والتعب.
تجنب التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى تفاقم آلام الحيض.
إذا كنت تعاني من آلام حيض شديدة أو متفاقمة، فمن المهم استشارة الطبيب وقد يكون هناك سبب أساسي لألمك يتطلب العلاج.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: آلام الحيض الاستحمام التدفئة التمارين الرياضية حبوب منع الحمل مضادات الاكتئاب مضادات الإلتهاب ممارسة التمارين الرياضية یمکن أن یساعد یمکن أن تساعد
إقرأ أيضاً:
كيفية تحصيل الرسوم الشهرية للمخلفات.. القانون يجيب
يقدم موقع صدى البلد معلومات قانونية عن طريقة تحصيل الرسوم الشهرية للمخلفات وفقا لـ قانون تنظيم إدارة المخلفات، الذي نظم عملية تحصيل الرسوم الشهرية لإدارة المخلفات، كما أعفى القانون عددا من الجهات من الرسوم الشهرية.
تحصيل رسم شهري
في هذا الصدد، نصت المادة 34 من القانون على أن تقوم وحدات الإدارة المتكاملة للمخلفات البلدية بالجهة المختصة بالمحافظات والمراكز والمدن والأحياء والقرى وأجهزة المجتمعات العمرانية الجديدة بنفسها أو بواسطة الغير بتحصيل رسم شهرى نظير ما تقدمه من خدمات الإدارة المتكاملة للمخلفات أو إحدى هذه الخدمات، وذلك من الوحدات المبنية والأراضي الفضاء التي تخضع لأحكام هذا القانون، وذلك وفقًا لتصنيف الفئات الآتية:
1- من جنيهين إلى أربعين جنيهًا شهريًّا بالنسبة للوحدات السكنية.
2-من ثلاثين جنيهًا إلى مائة جنيه شهريًّا للوحدات التجارية المستقلة، والوحدات المستخدمة مقار لأنشطة المهن والأعمال الحرة.
3-بما لا يجاوز خمسة آلاف جنيه شهريًا للمنشآت الحكومية، والهيئات العامة وشركات القطاع العام، وقطاع الأعمال العام، والمستشفيات، ومنشآت الرعاية الصحية والمنشآت التعليمية الخاصة.
4- بما لا يجاوز عشرين ألف جنيه شهريًا بالنسبة للمنشآت التجارية والصناعية والسياحية والأراضى الفضاء المستغلة للأنشطة التجارية، والشركات والمبانى الإدارية التابعة للقطاع الخاص، والمراكز التجارية، والفنادق والمنشآت الرياضية، وما يماثلها من منشآت أو أنشطة.
إعفاءات من رسوم إدارة المخلفات
وتعفى دور العبادة من أداء هذا الرسم، وتعفى المشروعات متناهية الصغر من نصف الرسوم المقررة في هذه المادة.
ويصدر بتحديد ضوابط وفئات هذا الرسم قرار من رئيس مجلس الوزراء بعد موافقة مجلس الوزراء بناءً على عرض من الوزير المعنى، ويجوز زيادة هذه الفئات كل سنتين بذات لأداة بواقع 10 % شريطة ألا يجاوز مجموع هذه الزيادة ضعف الحد الأقصى المقرر لكل فئة.
ويحصل هذا الرسم بالدفع الإلكتروني أو نقدا بواسطة وحدات الإدارة المتكاملة لمخلفات البلدية بالجهة المختصة أو أجهزة المجتمعات العمرانية الجديدة، أو من تنيبه في ذلك من القطاع العام أو الخاص أو أجهزة الدولة.
فريق “ليجون 13″ و”ميرونك” يتصدران أول أيام بطولة” ليف جولف الرياض 2025″