تشهد جميع أنحاء الجمهورية موجة برد قاسية، بسبب منخفض جوي شديد البرودة، وسقوط أمطار متفاوتة الشدة على أغلب المحافظات، منذ أيام، ويشهد الأسبوع الجاري أجواء شتوية بامتياز، شديدة البرودة على معظم المحافظات، خاصة بعد تحذير هيئة الأرصاد الجوية من حالة الطقس حتى الخميس المقبل.

الأرصاد: أمطار ودرجات حرارة منخفضة

وخلال هذه الفترة توجد تقلبات جوية شديدة، بحسب الدكتورة منار غانم عضو المركز الإعلامي بالهيئة العامة للأرصاد الجوية، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج «صباح الخير يا مصر»، المذاع على القناة الأولى والفضائية المصرية، إذ تشهد البلاد انخفاضا في درجات الحرارة وتصل لأقل من معدلاتها الطبيعية، مقارنة بالسنوات الماضية، من درجتين إلى 3، وخلال فترات الليل الأجواء تكون شديدة البرودة.

ويشهد الخميس المقبل انخفاضا غير مسبوق في درجات الحرارة خلال النهار والليل، ومن المتوقع أن تصل إلى 15 درجة، وهي الأقل حتى الآن في فصل الشتاء.

نصائح عند الخروج من المنزل خلال الطقس البارد

وفي تلك الأجواء التي تعيشها البلاد تزيد فرص الإصابة بنزلات البرد، خاصةً حال عدم الإلتزام بالملابس الثقيلة والصوف، وتقوية المناعة، وهناك بعض النصائح التي يجب وضعها في عين الاعتبار لتفادي الإصابة بأي برد أو إنتقال للفيروسات، وفقًا للدكتورة نهلة عبد الوهاب رئيس قسم المناعة والحساسية بجامعة القاهرة.

وقالت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، لـ«الوطن»: «خلال هذه الفترة يجب التركيز على الأطعمة والمشروبات التي تحافظ على تعزيز صحة المناعة، والحرص على تناول المشروبات الدافئة باستمرار لتساعد الجسم على الحفاظ على درجة الحرارة، وعدم الشعور بالصعيق، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين (C) بالزنك، وحال التواجد في المنزل يجب غلق جميع منافذ الهواء، والتهوية من وقت لآخر، لأن دخول الهواء البارد قد يسبب الإصابة بالبرد».

وتابعت: «عند الخروج من المنزل يحب الحرص على ارتداء الملابس الثقيلة، وارتداء جاكيت ثقيل خلال ساعات الليل، وتغطية اليدين والجبين والقدمين، لأن هذه المناطق تنخفض حرارتها أسرع من غيرها، والحرص على تجنب الاتصال مع من يعانون من نزلات البرد أو المصابين بالفيروسات الموسمية، وتغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس».

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: موجة البرد الأرصاد نصائح للوقاية من برد الشتاء

إقرأ أيضاً:

5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة

الصيام أثناء الحرارة الشديدة، قد يفرض تحديات فريدة خلال شهر رمضان، ومع ارتفاع درجات الحرارة، من الضروري اتخاذ احتياطات إضافية لضمان صحتكم وسلامتكم أثناء الصيام.

أخطر مشروب على الإفطار في رمضان يسبب السرطان.. توقف عنه فورًانموذج غذائي صحي للتخلص من السمنة المفرطة في رمضان إليكم خمس نصائح لمساعدتكم على مواجهة موجة الحر خلال صيام رمضان. 


الترطيب ضروري، خاصةً عند الصيام في الطقس الحار. 

ابدأ يومك بوجبة سحور قبل الفجر تتضمن أطعمة غنية بالترطيب كالفواكه والخضراوات والزبادي. 

اشرب كمية وفيرة من الماء أثناء السحور، واستمر في الترطيب طوال ساعات الإفطار في رمضان.

احرص على شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة خلال اليوم. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والسكريات، لأنها قد تُسبب الجفاف.


تحسين اختيارات الوجبات

اختر أطعمة خفيفة ومغذية ومرطبة للسحور والإفطار. أضف الفواكه والخضراوات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى وجباتك للحفاظ على مستوى الماء في جسمك خلال صيام رمضان.

تناول أطعمة غنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والبقوليات، لتشعر بالشبع والنشاط طوال اليوم. تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمملحة، لأنها قد تزيد من الشعور بالعطش وتجعل الصيام أكثر صعوبة في الطقس الحار.

تغلب على الحر بالبقاء منتعشًا ومريحًا خلال ساعات الصيام في شهر رمضان. ارتدِ أقمشة فضفاضة وجيدة التهوية، مثل القطن والكتان، تسمح بتدوير الهواء وتقلل من احتباس الحرارة. ابحث عن الظل أو ابقَ في المنزل خلال أشد أوقات النهار حرارةً لتجنب أشعة الشمس المباشرة والتعرض المفرط للحرارة.

استخدم المراوح أو مكيفات الهواء أو الكمادات الباردة لخفض درجة حرارة الجسم وتخفيف الحر. كما أن أخذ قيلولة قصيرة أو الراحة في مكان بارد ومظلل يساعد على الحفاظ على الطاقة ويمنع الإجهاد الحراري.

ممارسة الاعتدال في النشاط البدني

في حين أنه من الضروري البقاء نشيطا خلال شهر رمضان، وخاصة مع صلاة التراويح والأنشطة الدينية الأخرى، فمن المهم أيضا ممارسة الاعتدال، وخاصة خلال موجة الحر.

تجنب الأنشطة البدنية الشاقة والتدريبات الخارجية خلال ساعات ذروة الحر، واستبدلها بتمارين خفيفة كالمشي والتمدد واليوغا في الأوقات الباردة من اليوم. استمع لإشارات جسمك وخذ فترات راحة عند الحاجة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والجفاف.


مراقبة الصحة وطلب الدعم

انتبه جيدًا لإشارات جسمك وراقب صحتك عن كثب طوال فترة الصيام. انتبه لأعراض الجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس، مثل الدوخة والتعب وسرعة ضربات القلب والغثيان.

إذا شعرتَ بأي أعراض مقلقة، فتوقف عن الصيام فورًا واستشر طبيبًا إذا لزم الأمر. لا تتردد في التواصل مع عائلتك أو أصدقائك أو أخصائيي الرعاية الصحية للحصول على الدعم والتوجيه خلال صيامك الصعب.

المصدر .. vanguardn

مقالات مشابهة

  • "عودة الشتوية"| انخفاض درجات الحرارة واحتمالية سقوط الأمطار.. "الأرصاد" تطالب المواطنين بارتداء الملابس المناسبة.. و"طبيب" يحذر من نزلات البرد
  • 10 نصائح لتجنب ظهور حب الشباب في رمضان
  • بعد غد الخميس.. بداية فصل الربيع بالدولة
  • الخميس.. بداية فصل الربيع في الإمارات
  • تحذير عاجل من الأرصاد حول حالة الطقس الأيام المقبلة.. إليك درجات الحرارة المتوقعة
  • بشرى سارة.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة شديدة الحرارة
  • 5 نصائح لمساعدة الصائمين على مواجهة موجة الحر الشديدة
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة
  • الأرصاد تكشف تفاصيل الحالة الجوية حتى الخميس وتحذر
  • تحذير بارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد توضح حالة الطقس الأيام المقبلة