كتب- عمر كامل:

نشر الدكتور حسن حسونة، أستاذ التغذية بالمركز القومي للبحوث، قائمة غذائية تضم مجموعة من الأغذية والمشروبات، موضحا أنها تساعد الإنسان على التعافي ومكافخة ما يتعرض له بشكل يومي وباستمرار للميكروبات الضارة بجميع أنواعها مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات.

وقال حسونة، إن تناول وجبات غذائية صحية متنوعة ومتوازنة تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية والعناصر الغذائية يدعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض ويساعد على التعافي بشكل أسرع عند حدوث المرض.

وأضاف: الأغذية التى تدعم جهاز المناعة الخضروات والفواكة مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والجوافة التي قد تصل نسبة فيتامين C فيها إلى 220 مليجرام / 100 جرام ويعمل فيتامين C على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى كما يعمل الفيتامين ضد البرد، وبالنسبة للخضروات الورقية فهي مفيدة لجهاز المناعة ومن أمثلتها الكرنب والسبانخ الذي يحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة والبيتا كاروتين.

وأكد أن الفلفل الأحمر يحتوى على نسبة عالية من فيتامين C التى قد تصل نسبته فيها إلى 100 مليجرام / 100 جرام وهو غنى أيضا بالبيتا كاروتين التى تساعد في المحافظة على صحة الجلد والعين، وأن المأكولات البحرية مثل الجمبري والمحاريات والكابوريا والسمك وهى مصادر غنية في عنصر الزنك الذى يكون مطلوب لعمل جهاز المناعة، بينما تحتوى الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والماكريل على الأحماض الدهنية أوميجا 3 المهمة لوظيفة جهاز المناعة والتى تعمل على تقليل الالتهابات.

وذكر أن الزبادي والأغذية المتخمرة مثل المخلل والكفيار والكرنب المخلل حيث تحتوى هذه الأغذية على البروبيوتيك التى يمكن أن تساعد في تحفيز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض، مضيفا أن الشاي الأخضر يحتوي على العديد من مركبات الفلافونيد وهى نوع من المواد المضادة للأكسدة كما يحتوى على الكالوتشين وهو مضاد أكسدة آخر قوي يعزز وظيفة جهاز المناعة ويجرى تبخير الشاي الأخضر وليس تخميره للحفاظ على هدا المركب، كما أن الثوم يحتوي على مركبات الاليسين الكبريتية التى تساعد جهاز المناعة في محاربة الجراثيم والأمراض وتساعد في تنظيم جهاز المناعة ويخفض ضغط الدم ويبطئ من تصلب الشرايين.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: كأس الأمم الإفريقية معرض القاهرة الدولي للكتاب أسعار الذهب الطقس مخالفات البناء سعر الدولار انقطاع الكهرباء فانتازي الحرب في السودان طوفان الأقصى سعر الفائدة رمضان 2024 مسلسلات رمضان 2024 المخلل الفلفل قائمة غذائية تقوية المناعة طوفان الأقصى المزيد جهاز المناعة فیتامین C

إقرأ أيضاً:

50 ألف درهم غرامة.. شرطة دبي تضبط 23 مركبة تلاعب أصحابها بلوحات أرقامها

أعلنت شرطة دبي حجزها 23 مركبة خلال العام الماضي بعد ضبط أصحابها يطمسون أو يعبثون بلوحات الأرقام للتحايل على الأنظمة المرورية وأجهزة الرصد الذكية.

وأكدت شرطة دبي أن هذه المخالفات تعد انتهاكاً صريحًا للقوانين المرورية، ويتم التعامل معها بحزم، مشددة على أن التقنيات الحديثة وخبرة فرقها تضمن رصد وضبط أي تلاعب، داعية السائقين للالتزام بالقوانين تجنباً للمساءلة القانونية وحجز المركبات المخالفة.

وأوضحت شرطة دبي في فيديو نشرته عبر حسابها الرسمي على منصة "إكس" اليوم الجمعة أنها ووفقاً لأحكام المرسوم (30) لسنة 2023 بشأن حجز المركبات فإنه تم تطبيق غرامة حجز مركبة مقدارها 50 ألف درهم وصولاً إلى مصادرة المركبة.

حجزت شرطة دبي 23 مركبة خلال العام الماضي بعد ضبط أصحابها يطمسون أو يعبثون بلوحات الأرقام للتحايل على الأنظمة المرورية وأجهزة الرصد الذكية.

وتؤكد الشرطة أن هذه المخالفات تعد انتهاكاً صريحًا للقوانين المرورية، وسيتم التعامل معها بحزم، مشددة على أن التقنيات الحديثة وخبرة فرقها تضمن… pic.twitter.com/zyeMe0YjmF

— Dubai Policeشرطة دبي (@DubaiPoliceHQ) February 14, 2025

مقالات مشابهة

  • تقوية جهاز المناعة.. 6 فوائد لتناول البندق
  • مناعة الجسم وحمايته من الأمراض.. أخصائي تغذية علاجية يشرح أهمية تقويتها
  • انتبه.. هذه الأمراض تؤثر على جهاز المناعة بشكل كبير
  • تضمن رسائل من الأسرى الإسرائيليين لنتنياهو.. القسام توثق بالفيديو تسليم الدفعة السادسة
  • ليه لازم تشتري جوز الهند في ياميش رمضان .. 7 فوائد
  • أخصائي تغذية علاجية: الأغذية المخمرة مفيدة للأطفال وتعزز المناعة
  • اللحوم البلدى بـ 270 جنيها .. ننشر قائمة سلع الزراعة بمعرض أهلا رمضان
  • وصفة سحرية لتقوية مناعة الجسم والتخلص من الكحة المستمرة
  • طبيب يكشف عن أفضل المنتجات للحفاظ على صحة البصر
  • 50 ألف درهم غرامة.. شرطة دبي تضبط 23 مركبة تلاعب أصحابها بلوحات أرقامها