نقص الحديد فى الجسم.. الأعراض والأسباب والعلاج
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
نقص الحديد في الجسم هو حالة تحدث عندما يكون مستوى الحديد في الجسم أقل من المستوى الطبيعي المطلوب.
ويعتبر الحديد أحد المعادن الهامة في الجسم، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي يساعد في نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء، وفقا لما نشره موقع هيلثي:
. إليك أسباب تشنجات العضلات
الإرهاق والضعف العام.
صعوبة التركيز والتعب العقلي.
الدوخة والدوار.
الصداع.
الشعور بالبرودة المستمرة.
الأظافر الهشة والتشققات في الزوايا.
الشعر الهش والتساقط.
تغيرات في الجلد مثل الجفاف والتشققات.
أسباب نقص الحديد في الجسم
النقص في استهلاك الحديد من الطعام، ويحدث ذلك في حالة النظام الغذائي الفقير في الحديد.
فقدان الحديد بسبب النزيف المستمر، مثل النزيف الحاد أو النزيف الداخلي.
زيادة حاجة الجسم للحديد خلال فترات النمو السريع، مثل فترة الحمل والرضاعة.
مشاكل في امتصاص الحديد في الجسم، مثل فرط نمو بكتيريا الأمعاء الضارة.
علاج نقص الحديد في الجسم
تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والأسماك، والدواجن، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسرات.
تناول المصادر الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات والفواكه الطازجة والخضروات، لأنه يساعد في امتصاص الحديد.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد، بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.
عند الحاجة، يمكن أن يوصف الحديد بشكل حقن أو عن طريق الفم في حالات النقص الحاد.
مهمة أيضًا التأكد من أن الأعراض التي تشعر بها فعلاً مرتبطة بنقص الحديد، وذلك من خلال إجراء فحوصات وتحاليل الدم لقياس مستوى الحديد والهيموجلوبين ومؤشرات أخرى، يجب استشارة الطبيب للتشخيص الدقيق ووصف العلاج المناسب لحالتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: نقص الحديد في الجسم خلايا الدم الحمراء أسباب نقص الحديد في الجسم امتصاص الحديد الفواكه الطازجة والأسماك اللحوم الحمراء الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات المكملات الغذائية نقص الحدید فی الجسم
إقرأ أيضاً:
رغم حرارة الصيف التهابات الجيوب الأنفية لا تختفي.. إليك خطوات الوقاية والعلاج
يعتقد البعض أن التهابات الجيوب الأنفية تقتصر على فصل الشتاء، لكن مع دخول الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يُحذر الأطباء من أن هذا الفصل قد يكون أكثر تحديًا لمصابي الجيوب الأنفية.
طرق تخفيف التهاب الجيوب الأنفية خلال الصيفويمكن للهواء الجاف، والتعرض المستمر لمكيفات الهواء، والأتربة الموسمية، كلها عوامل قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وزيادة الشعور بالصداع، انسداد الأنف، وضيق التنفس، إلا أن الخبراء يؤكدون وجود خطوات فعّالة يمكن اتباعها للحد من هذه الأعراض.
وهناك عدة طرق تخفف التهاب الجيوب الأنفية خلال الصيف، وفقا لما نشر في موقع Everyday Health، ومن أبرزها ما يلي:
ـ شرب كميات كافية من الماء:
تناول 2-3 لترات يوميًا يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية ويمنع جفافها، ما يُقلل من تهيج الجيوب.
ـ غسل الأنف بمحلول ملحي:
استخدام غسول أو بخاخ أنفي ملحي يساعد على إزالة الأتربة والمهيجات، ويخفف الاحتقان بشكل ملحوظ.
ـ تجنّب التعرض المباشر لمكيف الهواء:
الهواء البارد الجاف الناتج عن المكيف قد يفاقم جفاف الجيوب ويزيد من حدة الالتهاب، لذا يُفضل ضبط المكيف على درجة معتدلة وتوجيهه بعيدًا عن الوجه.
ـ تطبيق كمادات دافئة على الوجه:
وضع الكمادات حول منطقة الجبين والأنف يساعد على تقليل الألم وتحسين تدفق الإفرازات داخل الجيوب.
ـ الابتعاد عن الروائح القوية والملوثات:
ينصح الأطباء بتجنب العطور، دخان السجائر، والمنظفات القوية، كونها تُثير الأغشية المخاطية وتُفاقم الأعراض.
رغم أن الصيف يبدو أقل ارتباطًا بأمراض الجيوب الأنفية، إلا أن الواقع الطبي يؤكد العكس. باتباع خطوات بسيطة وفعالة، يمكن الحد من أعراض التهاب الجيوب والتعامل مع هذا الفصل بأمان وراحة.
كل ما تريد معرفته عن التقديم في مدرسة الضبعة النووية ..الرابط والشروط