السومرية العراقية:
2024-09-28@09:27:27 GMT

كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟

تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT

كيف نحصل على فيتامين D في الشتاء؟

السومرية نيوز – علم وعالم

أوضحت الدكتورة يكاتيرينا يانغ أخصائية الغدد الصماء لماذا فيتامين D مفيد وضروري للجسم، وكيف يمكن الحصول على كمية كافية منه في الشتاء.
ووفقا لهاـ يتم تركيب فيتامين D في جسم الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية، ولكن في الشتاء النهار قصير.

وتقول: "يؤثر نقص فيتامين D سلبا في الجسم.

لذلك يؤثر انخفاض مستواه بشكل كبير على الصحة، ما يسبب نزلات البرد المتكررة، واضطراب النوم، وسوء المزاج، وتغيرات في الوزن".

ووفقا لها، يبطئ نقص فيتامين D عملية التمثيل الغذائي ويسبب ضعف منظومة المناعة واختلال عمل الدماغ ويبطئ عملية امتصاص العناصر المعدنية اللازمة لصحة الأسنان والعظام.

وتنصح الطبيبة للحفاظ على مستوى جيد لفيتامين D تناول الأسماك وزيت السمك والمأكولات البحرية والبيض والزبدة والجبن. ولتحسين عملية تركيب الفيتامين في الجسم تنصح بتناول المواد الغذائية الغنية بعنصر المغنيسيوم وأحماض اوميغا-3 الدهنية وفيتامين К2 والتقليل من كمية السكر في النظام الغذائي لأنه يضعف عملية تركيب الفيتامين في الجسم.

المصدر: السومرية العراقية

كلمات دلالية: فیتامین D

إقرأ أيضاً:

النوم أقل من 7 ساعات أثناء الحمل يؤثر على نمو الجنين

يُعرّف قصر النوم بأنه أقل من 7 ساعات في اليوم، وقد وجدت دراسة جديدة أن الحوامل اللاتي لا يحصلن على الحد المطلوب من النوم أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو العصبي إلى جانب مضاعفات أخرى.

وتفيد التقارير بأن حوالي 40% من الحوامل يعانين من قصر النوم.

ووفق "مديكال إكسبريس"، قد تواجه الحامل صعوبة في النوم بسبب التغيرات الهرمونية، وعدم الراحة أثناء الحمل، والتبول المتكرر، وعوامل أخرى.

وأجرى الدراسة فريق بحثي من جامعة آنهوي الطبية ومختبر وزارة التعليم بالصين، وحذرت نتائجها الحوامل، اللاتي يحصلن على أقل من 7 ساعات، من مضاعفات تتضمن: مقاومة الأنسولين ومرض السكري الحملي.

وقال الباحثون إن أطفالهن أكثر عرضة لخطر التعرض لتأخر النمو العصبي، والذي يرتبط بقضايا تطوير مهاراتهم الاجتماعية والعاطفية والسلوكية والحركية والإدراكية أو الكلامية.

وللوصول إلى هذه النتائج حلّل الباحثون بيانات النوم من 7059 زوجاً من الأم والطفل من 3 مستشفيات مختلفة في الصين.

وفحص الباحثون تأخيرات النمو من سن 6 أشهر إلى 3 سنوات، وحللوا العلاقة بين مدة نوم الأم وخطر تأخر النمو العصبي.

وقالت النتائج: "قد يؤدي تحسين عادات النوم أثناء الحمل إلى منع أو تقليل خطر حدوث مشكلات النمو العصبي لدى الأطفال".

مقالات مشابهة

  • الوطنقبل ۳۹ دقیقة
  • ضبط عنصرين إجراميين بحوزتهما كمية من الأقراص المخدرة في القاهرة
  • تابعت الإدارة العامة لمكافحة المخدرات، بقطاع مكافحة المخدرات والأسلحة والذخائر غير المرخصة، بالتنسيق مع الأجهزة الأمنية المعنية، نشاط عنصرين من العناصر الإجرامية، لأحدهما معلومات جنائية، تخصص نشاطهما الإجرامى في الاتجار بالمواد المخدرة، خاصة عقار «الكبتاجون» المخدر، وقيامهما بالترويج لنشاطهما عبر موقع التواصل الإجتماعى «فيسبوك». وعقب تقنين الإجراءات، تم استهدافه العنصرين وأمكن ضبطهما بدائرة قسم شرطة مصر الجديدة، وبحوزتهما 8000 قرص مخدر لعقار «الكبتاجون»، وتقدر القيمة المالية للمواد المخدرة المضبوطة بـ9.6 مليون جنيه تقريباً، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية.
  • موقع ۲۴قبل ۷ ساعة
  • نقص فيتامين "د" يبطئ شفاء الكسور لدى الأطفال
  • حذرت دراسة جديدة من أن سوء التغذية يمكن أن يجعل إصابات كسور العظام لدى الأطفال أسوأ بكثير مما هي عليه. وقالت الدراسة: يتعافى الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د بشكل أبطأ بكثير بعد كسر العظام. وعُرضت الدراسة، أمس الجمعة، في افتتاح مؤتمر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال المنعقد في أورلاندو بالولايات المتحدة، بحسب هيلث داي. وفي حين أن فيتامين د معروف بدوره الحيوي في صحة العظام، إلا أن تأثيره المحدد على التئام الكسور عند الأطفال، ظل غير مكتشف إلى حد كبير. وقت الشفاء والآن، اكتشف باحثون من جامعة فلوريدا...
  • بوابة الوفدقبل ۱۴ ساعة
  • مع اقتراب الشتاء.. كيفية العناية بكعب القدم
  • كل فتاة تريد أن تكون جذابة قدر الإمكان، لذلك يجب أن تكون جميع أجزاء الجسم مثالية، وينبغي أيضا الاهتمام بالقدمين، لأن الكعب الخشن غالبا ما يخيف انتباه الشاب عن الأرجل الجميلة. مع مرور الوقت، يصبح كعب كل شخص خشناً وغير جذاب للعين، ويرجع ذلك إلى حركة الإنسان المستمرة والعديد من العوامل الأخرى، والفتيات اللاتي لا يوجد في كعوبهن أي تشققات وناعمة أعطتهن الاهتمام الكافي لمثل هذه النتيجة، قبل أن تبدأي في العناية بكعبيك، من المفيد معرفة الأسباب الرئيسية التي قد تؤدي إلى عودتهما إلى حالتهما الخشنة، وهي: 1- السبب الرئيسي لخشونة الكعب هو سوء...
  • الأسبوعقبل ۱۹ ساعة
  • فريق طبي يجري عملية تركيب مفصل صناعي للركبة بتقنية الروبوت بمدينة الملك سلمان
  • تمكن فريق طبي متخصص في جراحة العظام والمفاصل الصناعية بمدينة الملك سلمان بن عبد العزيز الطبية بالمدينة المنورة من إجراء عملية تركيب مفصل صناعي للركبة بتقنية الروبوت المساعدة لسيدة سعودية في العقد السابع من العمر تكللت ولله الحمد بالنجاح، كأول عملية جراحية باستخدام تقنية «الروبوت» بمستشفيات التجمع الصحي. وبين التجمع أنه بعد إكمال الفحوصات الطبية اللازمة قرر الفريق الطبي إجراء عملية تلبيس مفصل الركبة باستخدام تقنية الروبوت وتكللت بالنجاح ولله الحمد، وتحسنت حالتها وغادرت المستشفى بصحة جيدة بعد إكمال برنامجها العلاجي. وأوضح التجمع أن استخدامات الأنظمة الروبوتية في جراحة استبدال...
  • البوابة نیوزقبل ۱۹ ساعة
  • استشاري تغذية: الدهون الصحية تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة حرارته في الشتاء
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن هناك نصيحة مهمة يمكن تقديمها للأشخاص الذين يحاولون خسارة وزنهم هي أن يحتوي الطعام على العناصر الغذائية الكاملة، إذ يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية.وأضاف «الصيرفي» خلال مداخلة هاتفية عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن الدهون الصحية مهمة جدًا؛ لأنها تحتوي على الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الإنسان ، ولكن لا بد من عدم الإفراط فيها.ولفتت إلى أن أعضاء جسم الإنسان ثابتة في مكانها بسبب تواجد الدهون، فضلا عن أن الدهون تساعد الجسم على الاحتفاظ بدرجة...
  • موقع ۲۴قبل ۱ یوم
  • النوم أقل من 7 ساعات أثناء الحمل يؤثر على نمو الجنين
  • يُعرّف قصر النوم بأنه أقل من 7 ساعات في اليوم، وقد وجدت دراسة جديدة أن الحوامل اللاتي لا يحصلن على الحد المطلوب من النوم أكثر عرضة لإنجاب أطفال يعانون من تأخر النمو العصبي إلى جانب مضاعفات أخرى. وتفيد التقارير بأن حوالي 40% من الحوامل يعانين من قصر النوم. ووفق مديكال إكسبريس، قد تواجه الحامل صعوبة في النوم بسبب التغيرات الهرمونية، وعدم الراحة أثناء الحمل، والتبول المتكرر، وعوامل أخرى. وأجرى الدراسة فريق بحثي من جامعة آنهوي الطبية ومختبر وزارة التعليم بالصين، وحذرت نتائجها الحوامل، اللاتي يحصلن على أقل من...
  • بوابة الوفدقبل ۱ یوم
  • أعراض نقص فيتامين C في الجسم| الأضرار والتأثيرات الصحية
  • فيتامين C، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في صحة الجسم. يتمتع هذا الفيتامين بخصائص مضادة للأكسدة ويساعد في تعزيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الكولاجين وصحة الجلد. لكن نقص فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشكلات الصحية، وفيما يلي نقدم لك أعراض نقص فيتامين C في الجسم وأضراره المحتملة. أعراض نقص فيتامين C وأضرارها1. ضعف جهاز المناعة: يُعتبر نقص فيتامين C أحد الأسباب الشائعة لضعف جهاز المناعة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. يمكن أن يعاني الأشخاص من نزلات البرد...
  • وکالة بغداد الیومقبل ۲ یوم
  • التركمان يبحثون عن العدالة القومية في المناصب: بذلنا دماءنا ولم نحصل على شيء
  • بغداد اليوم- بغدادطرح رئيس كتلة الإطار التركماني النائب مختار الموسوي، اليوم الخميس (26 أيلول 2024)، ما أسماها العدالة القومية في العراق.وقال الموسوي لـبغداد اليوم، إنه لا يختلف اثنان على أن العراق يتألف من قوميات متعددة تشكل تنوعا يعيش في وئام منذ قرون طويلة والتركمان جزء اساسي من هذا النسيج، بل ساهمت سواعدهم في بناء الدولة ومؤسساتها.وأضاف، أن التركمان يمثلون القومية الثالثة في البلاد لكن هل نالوا ابسط حقوقهم في أن يكون لهم وجود في مؤسساتها، لافتا إلى أن القراءة الموضوعية تدل على انهم لم ينالوا أي شي، مؤكدا على ضرورة...
  • صحیفة البلادقبل ۲ یوم
  • نجاح أول عملية تركيب مفصل صناعي للركبة بتقنية الروبوت بمدينة الملك سلمان الطبية
  • المدينة المنورة : البلاد  تمكّن فريق طبي متخصص في جراحة العظام والمفاصل الصناعية بمدينة الملك سلمان بن عبدالعزيز الطبية بالمدينة المنورة من إجراء عملية تركيب مفصل صناعي للركبة بتقنية الروبوت المساعدة لسيدة سعودية في العقد السابع من العمر تكللت ولله الحمد بالنجاح، كأول عملية جراحية باستخدام تقنية “الروبوت” بمستشفيات التجمع الصحي.  وبين التجمع أنه بعد إكمال الفحوصات الطبية اللازمة قرر الفريق الطبي إجراء عملية تلبيس مفصل الركبة باستخدام تقنية الروبوت وتكللت بالنجاح ولله الحمد، وتحسنت حالتها وغادرت المستشفى بصحة جيدة بعد إكمال برنامجها العلاجي.  وأوضح التجمع أن استخدامات الأنظمة الروبوتية...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • لو عاينتو حولكم ح تلقو في كمية من المنصات بس ما منتبهين ساي ????
  • على فكرة ….لو عاينتو حولكم ح تلقو في كمية من المنصات بس ما منتبهين ساي ???? أدين واشجب كل محاولة نصب على بعض في الظروف دي وغير الظروف دي #حبو_بعض #love_each_other ما تعملوا منصات لي بعضهدى عربيإنضم لقناة النيلين على واتساب

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار