علاج ضعف عضلات الظهر .. طبيب يوضح
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
قال الدكتور وسام الدين عويني خبير العلاج الطبيعي، علاج ضعف عضلات الظهر يتطلب تنفيذ مجموعة من الإجراءات والتغييرات في نمط الحياة.
وقدم عويني من خلال تصريحات خاصة لصدى البلد، بعض النصائح والعلاجات المحتملة لتعزيز قوة عضلات الظهر والتى تتمثل فيما يلي :
ممارسة التمارين الرياضية: قوة عضلات الظهر يمكن تحسينها من خلال ممارسة التمارين الرياضية المستهدفة.
تقوية عضلات البطن: عضلات البطن والظهر تعمل سويًا لدعم العمود الفقري والحفاظ على استقامة الظهر. لذا، فإن تقوية عضلات البطن يمكن أن يساعد في تقوية وتثبيت عضلات الظهر أيضًا. يمكن تنفيذ تمارين البطن مثل البلوتة الأمامية والجانبية وتمارين البطن العلوية والسفلية.
الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة: يجب الحرص على الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة لتقليل الضغط على عضلات الظهر. يجب تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة والحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة عند الجلوس والوقوف.
الحرارة والبرد: يمكن استخدام التدفئة والتبريد لتخفيف الألم وتخفيف التوتر في عضلات الظهر. يمكن استخدام الماء الساخن أو الأكياس الساخنة لتسخين العضلات قبل ممارسة التمارين، ويمكن استخدام الثلج أو الأكياس الباردة لتخفيف الالتهاب والألم بعد التمارين.
الاسترخاء والتمارين التأملية: يمكن أن يساعد الاسترخاء وتقنيات التأمل في تخفيف التوتر والضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى توتر عضلات الظهر، يمكن ممارسة التمارين التأملية مثل التنفس العميق والتأمل الهادئ لتحسين الصحة العقلية والجسدية.
مع ذلك، ينبغي عليك استشارة الطبيب أو العامل الصحي المؤهل لتقييم حالتك وتوجيهك بشكل صحيح، قد يوصي الطبيب ببرنامج علاجي مخصص يعتمد على حالتك الشخصية ومدى ضعف عضلات الظهر، قد يشمل العلاج الفيزيائي أو العلاج المهني والتغييرات في نمط الحياة اليومية لذا، يجب استشارة الطبيب للحصول على تقييم وتوجيه شخصي وعلاج مناسب لحالتك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: عضلات الظهر الظهر
إقرأ أيضاً:
لا يمكن أن أترك ابنتي بدون علاج.. انهيار والدة المذيعة آلاء عبد العزيز على الهواء
أكدت والدة الإعلامية آلاء عبد العزيز، "لا يمكن أن أترك ابنتي بدون علاج، مشيرة إلى أنها لا تعلم ما أصاب ابنتها، وقالت: بقالها شهرين معرفش عنها حاجة.
وقالت والدة آلاء عبد العزيز، خلال لقاء لها لبرنامج “صبايا الخير”، عبر فضائية “النهار”، ان أبنتي تعليها كان تعليم ديني، ودخلت المدارس الدينية، حتى انه كانت ارتدت الحجاب منذ الصف الرابع الابتدائي، ولكن في السنة النهائية من الجامعة خلعت الحجاب، ولكنه عادت وارتدت الحجاب بعد ذهابها للعمرة.
وأشارت والدة ألاء عبد العزيز إلى أن ابنتي انضمت لفريق التمثيل في الجامعة، وكانت موهوبة منذ صغرها.
وتابعت والدة آلاء عبد العزيز، «آلاء بتعمل كل ده بسبب طلاقها من زوجها ويشاهد بنفسه كم المأساة اللي هي وصلت ليها بعد سفره خارج مصر، مؤكدة أنها قررت الخروج والظهور لتدافع عن ابنتها وأسرتها وترد على الهجوم ضد آلاء واتهامها بأنها تسعى إلى عمل ترند.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها