ما الذي يفعله النوم أمام التلفاز بصحتنا؟
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
يوصي الخبراء بشدة على ضرورة الالتزام بـ"نظافة النوم" باعتبارها أهم ما يمكن القيام به من أجل الحفاظ على نوم جيد، مثل النوم في غرفة باردة، والابتعاد عن الهاتف واتباع روتين معين.
وليس هناك من علاقة بين ما يعرف بنظافة النوم والحفاظ على النظافة الشخصية (مثل الاستحمام أو تنظيف الأسنان)، بل إنه مصطلح يستخدم للتعبير عن العادات الجيدة المتبعة للحصول على ليلة نوم هادئ.
ويصف الخبراء نظافة النوم بأنها "مجموعة متنوعة من الممارسات المختلفة الضرورية للحصول على نوم ليلي طبيعي ورائع وزيادة اليقظة أثناء النهار".
لكن الكثيرين يتجاهلون هذه القواعد بين الحين والآخر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستلقاء على الأريكة أثناء مشاهدة فيلم أو المسلسل المفضل لديهم.
ويمكن للنوم مع تشغيل التلفاز أن يفعل أكثر من مجرد تركك تعاني من آلام في الظهر وقلة النوم أثناء الليل، بل يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. وذلك وفقا لدراسة نشرت في The Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).
ووجدت الدراسة، التي أجراها باحثون طبيون في جامعة نورث وسترن في شيكاغو، إلينوي، الولايات المتحدة، أن التعرض لـ "الإضاءة المحيطة"، مثل ضوء التلفاز، أثناء النوم ليلا يضر بوظيفة القلب والأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الإنسولين في صباح اليوم التالي.
وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
وقالت فيليس زي، رئيسة قسم طب النوم في قسم طب الأعصاب في كين وروث ديفي بجامعة نورث وسترن، والتي شاركت في تأليف الدراسة: "تظهر نتائج هذه الدراسة أن ليلة واحدة فقط من التعرض لإضاءة الغرفة المعتدلة أثناء النوم يمكن أن تضعف تنظيم الجلوكوز والقلب والأوعية الدموية، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومن المهم أن يتجنب الناس أو يقللوا من كمية التعرض للضوء أثناء النوم".
إقرأ المزيدوعلى الرغم من أن الدراسة شملت 500 مشارك فقط، ما يجعلها أقل موثوقية من دراسة واسعة النطاق، إلا أن الأبحاث السابقة وجدت نتائج مماثلة.
وتوصلت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 40 ألف امرأة، ونشرت عام 2019، أن النوم أثناء مشاهدة التلفزيون يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة، المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
وينطبق الأمر نفسه على النوم مع إضاءة المنزل أو الحصول على الكثير من الضوء من خلال الستائر ليلا.
المصدر: نيويورك بوست
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة امراض امراض القلب مرض السكري معلومات عامة معلومات علمية أثناء النوم
إقرأ أيضاً:
دُفنا معاً.. مصرع شاب أثناء توجهه لاستلام جثمان شقيقه بقنا
شهدت قرية أبنود التابعة لمركز قنا، واقعة مفجعة، حيث رحل شقيقان خلال ساعات قليلة، ليتم دفنهما سوياً فى مقبرة واحدة، بمسقط رأسهما بالقرية، حيث توفى الشقيق الأكبر داخل مركز خاص بمدينة قنا بعد معاناة من المرض، وأثناء توجه شقيقه الأصغر لاستلام الجثمان وقع حادث للسيارة التي يستقلها مع آخرين، أسفر عن مصرعه وإصابة اثنين آخرين.
وتبين أن الشقيق الأصغر حماده محمد الضبع، تلقى اتصال بوفاة شقيقه الأكبر يوسف، داخل مركز طبى، أثناء خضوعه للعلاج من أعراض مرضية، فاستقل سيارة ربع نقل مع اثنين من أبناء عمومته، وأثناء توجههم للمركز الطبي، انحرفت بهم السيارة وسقطت في ترعة الكلابية، ما أدى إلى مصرعه في الحال وإصابة مرافقيه.
وسادت حالة من الحزن الممزوج بالصدمة بين أهالى قرية أبنود حزناً على الشقيقين، اللذين رحلا خلال ساعات قليلة، في واقعة هزت الجميع، فيما تحولت صفحات أهالى القرية إلى سرادقات عزاء حزناً على الشابين.
وكانت أجهزة الأمن بقنا، تلقت إخطاراً من غرفة العمليات، يفيد وقوع حادث انقلاب سيارة في ترعة الكلابية، أمام قرية الأشراف، نتج عنها مصرع حماده محمد الضبع، وإصابة اثنين آخرين من أبناء عمومته.
وتمكنت قوة أمنية بمعاونة الأجهزة المعنية من انتشال السيارة، ونقل الجثة إلى مشرحة المستشفى العام، لوضعها تحت تصرف النيابة العامة، والتي صرحت بدفن الجثمان، فيما جرى نقل المصابين إلى المستشفى لتلقى العلاج اللازم.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز