تعيش في "منطقة زرقاء"؟ إليك لماذا قد تعيش عمرا أطول!
تاريخ النشر: 30th, January 2024 GMT
تعد الشيخوخة جزءا لا مفر منه من الحياة، وهو ما قد يفسر الجهود الكبيرة وراء السعي لإيجاد طرق للعيش عمرا مديدا وأكثر صحة.
وبينما تتزايد الجهود المبذولة للمساعدة على العيش عمرا مديدا، ربما ينبغي علينا أن نكون أكثر اهتماما بأن نكون أكثر صحة لفترة أطول. ولذلك يشكل تحسين "متوسط العمر الصحي المتوقع" تحديا عالميا.
ومن المثير للاهتمام أنه تم اكتشاف مواقع معينة حول العالم حيث توجد نسبة عالية من المعمرين الذين يتمتعون بصحة بدنية وعقلية رائعة.
وتحدد هذه المناطق باسم "المنطقة الزرقاء"، وتعود هذه التسمية إلى دراسة أجرتها مؤسسة آكيا في سردينيا بإيطاليا، حيث تمت صياغة هذا المصطلح نسبة للمناطق التي تم تمييزها على الخريطة باستعمال الحبر الأزرق في مقاطعة نورو بسردينيا، والتي تضم أعدادا كبيرة من المعمرين.
ومنذ ذلك الحين، تم توسيع هذه النقطة الساخنة لطول العمر، وهي تشمل الآن العديد من المناطق الأخرى حول العالم التي تضم أيضا أعدادا أكبر من الأشخاص الأصحاء الذين يعيشون عمرا أطول.
وإلى جانب سردينيا، أصبحت هذه المناطق الزرقاء معروفة الآن شعبيا على النحو التالي: إيكاريا في اليونان، وأوكيناوا في اليابان/ ونيكويا في كوستاريكا، ولوما ليندا في كاليفورنيا.
وبخلاف أعمارهم الطويلة، يبدو أن الذين يعيشون في هذه المناطق يتشاركون أيضا في بعض القواسم الأخرى، والتي تتمحور حول كونهم جزءا من المجتمع، وأن يكون لديهم هدف في الحياة، وتناول الأطعمة المغذية والصحية، والحفاظ على مستويات التوتر منخفضة، وممارسة التمارين اليومية الهادفة.
ويمكن أن يرتبط طول أعمارهم أيضا ببيئاتهم، كونهم في الغالب ريفيين (أماكن أقل تلوثا)، أو بسبب جينات محددة لطول العمر.
ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن الجينات قد تمثل فقط نحو 20-25% من طول العمر، ما يعني أن عمر الشخص عبارة عن تفاعل معقد بين نمط الحياة والعوامل الوراثية، التي تساهم في حياة طويلة وصحية.
إقرأ المزيدهل السر في نظامنا الغذائي؟
عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن كل منطقة زرقاء لها نهجها الخاص، لذلك لا يفسر طعام أو عنصر غذائي محدد طول العمر الملحوظ. ولكن من المثير للاهتمام أن النظام الغذائي الغني بالأغذية النباتية (مثل الخضروات والفواكه والبقوليات المزروعة محليا) يبدو متسقا بشكل معقول عبر هذه المناطق.
وبعض عوامل نمط الحياة (مثل التدخين وسوء التغذية) يمكن أن تؤدي إلى تقصير طول التيلومير (أطراف الكروموسومات في الخلية). ويعتقد أن طول التيلومير يعمل كمؤشر حيوي للشيخوخة، لذا فإن وجود تيلوميرات أطول يمكن أن يرتبط جزئيا بطول العمر.
لكن النظام الغذائي النباتي ليس السر الوحيد للعمر المديد. ففي سردينيا، على سبيل المثال، يتم استهلاك اللحوم والأسماك باعتدال بالإضافة إلى الخضروات المزروعة محليا والأطعمة التقليدية، والعسل والأجبان الطرية. ولوحظ في العديد من المناطق الزرقاء إدراج زيت الزيتون والنبيذ (باعتدال: نحو 1-2 كوب يوميا) بالإضافة إلى الشاي. وتحتوي كل هذه العناصر على مضادات أكسدة قوية قد تساعد في حماية خلايانا من التلف مع تقدمنا في العمر.
وربما يكون ذلك مزيجا من التأثيرات الوقائية لمختلف العناصر الغذائية في النظام الغذائي لهؤلاء المعمرين، وهو ما يفسر طول عمرهم الاستثنائي.
إقرأ المزيدكما لوحظ أن الوجبات في المناطق الزرقاء عادة ما يتم إعدادها طازجة في المنزل. ولا يبدو أيضا أن الأنظمة الغذائية التقليدية للمناطق الزرقاء تحتوي على أطعمة فائقة المعالجة أو أطعمة سريعة أو مشروبات سكرية قد تسرع الشيخوخة. لذا ربما يكون من المهم أيضا أن نأخذ في الاعتبار ما لا يفعله هؤلاء السكان الأطول عمرا، بقدر ما يفعلونه.
ويبدو أن هناك نمطا لتناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80%، بعبارة أخرى، التخفيض الجزئي للسعرات الحرارية. وقد يكون هذا مهما أيضا في دعم كيفية تعامل خلايانا مع الضرر مع تقدمنا في العمر، وهو ما قد يعني حياة أطول.
وترتبط العديد من العوامل التي تشكل أنظمة المناطق الزرقاء هذه، في المقام الأول الأطعمة النباتية والطبيعية بالكامل، بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
ولا يمكن لهذه الأنظمة الغذائية أن تساهم في حياة أطول وأكثر صحة فحسب، بل يمكن أن تدعم ميكروبيوم الأمعاء الأكثر تنوعا، والذي يرتبط أيضا بالشيخوخة الصحية.
المصدر: ميديكال إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة حمية دراسات علمية مرض الشيخوخة معلومات عامة معلومات علمية مواد غذائية هذه المناطق طول العمر یمکن أن
إقرأ أيضاً:
«تعيش حالة رومانسية».. برج الثور حظك اليوم الثلاثاء 24 ديسمبر 2024
برج الثور شخصية صبورة، أكثر الأبراج صبراً وثباتاً، يتحمل الضغوط، وبالرغم تمسكه بآرائه وأفكاره، لكنه يكون عنيداً في بعض الأحيان، يحب الحياة المستقرة والمريحة، يحب الأماكن الطبيعية والهادئة، لديه إصرار قوي، كما أنه يميل للاستمتاع بالأشياء البسيطة، يحب تحقيق أهدافه، كريم مع أحبائه، يهتم بتقديم الدعم لهم.
ويتميز مولود الثور بالرومانسية، والشخصية العاطفية، عملي ومخلص، يميل إلى الأناقة والرفاهية، غيور أحياناً على المستوى العاطفي، لديه شخصية موثوقة لا تتغير بسهولة.
برج الثور حظك اليوم الثلاثاء 24 ديسمبر 2024ونرصد توقعات برج الثور حظك اليوم الثلاثاء 24 ديسمبر 2024 ، على الأصعدة المهنية والعاطفية والصحية، وفق موقع الأبراج اليومية، كما يلي:
يتمتع مولود برج الثور بسرعة بديهة في العمل، إذ يستطيع طرح أفكار ذكية في اجتماع عمل هام اليوم، هذا يساعده على تنفيذ مهامه بكفاءة، يستطيع استغلال هذه الطاقة لتكثيف اتصالاته مع زملائه ورؤسائه، لتحقيق أهدافه، من المتوقع أن تُعرض عليه مسؤوليات جديدة قريبا، فكن مستعدًا لإثبات جدارتك، وفقا لحظك اليوم.
برج الثور وحظك اليوم على الصعيد العاطفيقد يكون اليوم بالنسبة لك مولود برج الثور، خال من المشاحنات والضغوط اليومية، هذا سوف يتيح لك الفرصة المناسبة للتعبير عن مشاعرك لشريك حياتك، مما يعتبر تحسنًا وتقدمًا في علاقتك المتوترة معه في الآونة الأخيرة.
أما إذا كنت أعزبًا وغير متزوج، فقد تجد اليوم شريك حياتك، إذ تتوفر فيه كل الصفات والمميزات التي تبحث عنها، وهذا ما سيجذبك اليه بمنتهي السهولة، وذلك وفقا حظك اليوم.
برج الثور وحظك اليوم على الصعيد الصحيقراراتك الخاصة للمحافظة على صحتك، تكون دافعًا قويا للآخرين لمجاراتك، حافظ على ممارسة الرياضة، ونظامك الغذائي، وقد تشهد تغيرات قريبة في وزنك، وفق حظك اليوم.
محمد بن زايد يبحث مع وزير الخارجية التركي تعزيز العلاقات والتطورات الإقليمية