انخفاض كبيرة في درجات الحرارة تشهدها الفترة الحالية في مختلف البلاد، نظرا لتعرضها لمنخفض جوي على سطح البحر المتوسط، ويتسبب في كتل هوائية شمالية مع منخفض جوي في طبقات الجو العليا، بالإضافة إلى سقوط أمطار غزيرة، ما يؤدي إلى ارتفاع الإصابة بنزلات البرد والسعال، وكذلك زيادة آلام المفاصل التي عادة تؤثر على كبار السن أو الرياضيين أو الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل، ونتيجة لذلك نستعرض في هذا التقرير روشتة للتعامل معها خلال فصل الشتاء.

قال الدكتور إبراهيم صابر الزلوع، أخصائي جراحة العظام والكسور، في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن عندما يتعرض الجسم للشعور بالبرودة خلال فصل الشتاء يوصِّل الدم للأعضاء المهمة للجسم مثل القلب والرئتين وأيضا المخ، بالتالي يقلل من التغذية الدموية للمفاصل والأطراف وأيضا يؤدي إلى خفض الدورة الدمورية، ما يسبب الإصابة بتشجنات بسيطة تحدث زيادة في التهابات المفاصل.

نصائح لتخفيف آلام المفاصل

وتابع «صابر» أن من أجل التغلب على التهاب المفاصل في فصل الشتاء وأيام البرد القارس يجب على الأشخاص الإكثار من تناول المشروبات السائلة وممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى ارتداء الملابس الثقيلة، مضيفا أن من الضروري تدفئة منطقة الرقبة لأن تقلل من التهاب المفاصل، ويجب أيضا تناول السوائل التي تؤدي إلى حرق الدهون والحرص على تناول فيتامين «د» لأنه يقلل من التهاب المفاصل وآلام العظام بشكل عام، ناصحا المرضى بفقدان الوزن وممارسة الرياضة بشكل يومي.

هيئة الأرصاد الجوية تحذر

وكانت هيئة الأرصاد الجوية حذرت من طقس الساعات المقبلة، مشيرة إلى أن غدا الثلاثاء يشهد تساقط حبات البرد لأول مرة وتسقط كرات البرد على المناطق الساحلية في مطروح والإسكندرية والبحيرة وكفر الشيخ والدقهلية، كما تشهد السواحل الشرقية مثل محافظة بورسعيد ودمياط وشمال سيناء ومحافظات جنوب الوجه البحري ومدن القناة أمطارا متوسطة وتكون خفيفة على محافظة القاهرة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: التهاب المفاصل فصل الشتاء علاج التهاب المفاصل الطقس التهاب المفاصل

إقرأ أيضاً:

استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة

تواجه البلاد خلال هذه الأيام ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يؤثر سلبًا على صحة الصائمين خلال شهر رمضان المبارك 2025.

لهذا السبب، يقدم الدكتور أسامة فكري، استشاري الجهاز الهضمي والكبد والتغذية الإكلينيكية في معهد الكبد القومي، مجموعة من النصائح الصحية للصائمين لمساعدتهم على التعامل مع موجة الحر أثناء الصيام

وأشار إلى أنه في حالة الخروج خلال نهار رمضان ووقت الصيام، يجب اتباع الخطوات التالية:

نصائح صحية للصائمين 1- تجنب التعرض المباشر للشمس

يجب بقدر الإمكان البقاء في الظل أو في أماكن باردة ومكيفة، خاصة في أوقات الذروة، لأن هذا قد يتسبب في التعرض للإصابة بضربات الشمس.

2- ارتداء الملابس المناسبة

يجب ارتداء ملابس فضفاضة، فاتحة اللون، ويفضل أن تكون قطنية تساعد على تهوية الجسم.

روشتة للصائم في الموجة الحارة 3- شرب كميات كافية من الماء:

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، ويجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة، ويجب توزيعها على فترات متقطعة.

4-تقليل النشاط البدني أثناء النهار

يفضل أن يكون ممارسة الرياضة بعد الإفطار حتي تسطيع تناول الماء، لحماية الجسم من الإصابة بالجفاف.

5- تجنب المشروبات المدرة للبول:

مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان السوائل.

6- تناول الفواكه والخضروات الطازجة:

يجب اختبار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، البرتقال، والخس.

7- الابتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية:

لأن هذه الأطعمة تزيد من العطش وتسبب الشعور بالجفاف.

8- تأخير وجبة السحور:

يفضل تناول السحور قبل آذان الفجر مباشرة، فهذا يساعد في الحفاظ على الطاقة والترطيب لفترة أطول.

اقرأ أيضاًوداعا للقلق.. عدة نصائح للاسترخاء والاستغراق في النوم

لبس عيد الفطر صيفي أم شتوي؟.. نصائح «الأرصاد»

مقالات مشابهة

  • تحذير بارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد توضح حالة الطقس الأيام المقبلة
  • استشاري الجهاز الهضمي يقدم روشتة للصائم في الموجة الحارة
  • استمرار الموجة الحارة.. الأرصاد تعلن طقس الساعات المقبلة
  • وجبتك الأولى بعد الصيام.. ماذا تأكل لتجنب التعب؟
  • الثلوج تعود إلى إسطنبول! الأرصاد الجوية تحذر، والسلطات تحدد الموعد
  • لو بتعاني منه.. 10 نصائح للتخلص من التهاب الجلد
  • الأرصاد تعلن طقس الساعات المقبلة.. وتحذر من هذه الظاهرة
  • الأرصاد: أجواء باردة نسبياً وهطول أمطار خفيفة خلال الساعات المقبلة
  • فيديو..أكاديمي لـ "اليوم": 3 نصائح لتجنب الاحتيال في التبرعات
  • تحذير عاجل من الأرصاد بشأن حالة الطقس خلال الأيام المقبلة.. ارتفاع مؤقت