10 طرق فعالة تساعدك على التركيز في العمل.. «علشان تتخلص من الضغوط»
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
التركيز في العمل من أساسياته، إذ يساعد على زيادة الإنتاج بشكل أكبر، وهناك بعض الأسباب التي تجعلك أقل تركيزا، لذلك يجب عليك اتباع بعض الطرق التي تجعلك أكثر تركيزا في عملك لإنتاج أفضل، فضلا عن عدم التشتت، وفق الدكتورة رانيا أبو ريا، مدرب تنمية وموارد بشرية.
الدكتورة رانيا أبو ريا، مدرب تنمية وموارد بشرية، أكدت لـ«الوطن»، أن هناك أسبابا كثيرة لفقدان التركيز وهي:
- يمكن أن يكون انشغالك بأمور أخرى غير العمل هو سبب فقدانك التركيز.
- عدم ترتيب الأولويات سبب في فقدان التركيز، لذلك دَون أولوياتك.
- التفكير في المشتتات المنزلية هو أحد أسباب فقدان التركيز.
- عدم ترتيب سطح المكتب من حولك هو أحد أسباب فقدان التركيز.
- ابتعد عن القيل والقال والكلام الكثير الذي يفقدك التركيز.
- كثرة المهام والأعمال المطلوبة ممكن أن يكون سببا في فقدان التركيز.
- غياب بيئة العمل التشاركية يمكن أن تتسبب في فقدان التركيز.
- إشعارات الهاتف ومنصات التواصل الاجتماعي أحد أسباب فقدان التركيز في العمل.
- إذا لاحظت عدم إنجاز المهام الموكلة لك في الوقت المحدد والجودة المطلوبة عليك زيارة طبيب متخصص.
وقدمت مدرب تنمية وموارد بشرية، 10 طرق فعالة لتصبح أكثر تركيزا في العمل وهي:
- لا تعمل على أكثر من مهمة في نفس الوقت.
- ضع آلية خاصة للتواصل بك.
- تواصل فريق العمل مع مراعاة المهم والعاجل.
- ضع خطة أسبوعية واضحة للمهام والأعمال المطلوب منك إنجازها.
- استخدم أسلوب العمل العميق.
- استخدم طريقة إدارة الوقت في التركيز.
- احرص على أخذ قسط من الراحة، حتى يساعدك على التركيز.
- قلل من التوتر، حيث يساعد في الحفاظ على الهدوء.
- تعاون مع زملائك في العمل.
- تناول وجبات صحية وابتعد عن تلك التي تؤثر على تركيزك.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التركيز في العمل فی العمل
إقرأ أيضاً:
نصائح فعالة لإزالة الخدوش من عدسات النظارات بطرق بسيطة وآمنة
تعتبر النظارات من الأدوات الأساسية التي لا غنى عنها للكثير من الأشخاص، سواء كانت للاستخدام اليومي في القراءة أو القيادة أو حتى لحماية العين من الأشعة الضارة. ولكن، مع مرور الوقت، تصبح العدسات عرضة للتعرض للخدوش نتيجة للاستخدام المتكرر، مما يؤثر على وضوح الرؤية ويُزعج المستخدم.
نصائح فعّالة لإزالة الخدوش من عدسات النظاراتقالت هبة محمد خبيرة الإقتصاد المنزلى فى تصريحات خاصة لصدى البلد، إذا كنتَ تبحث عن طرق لإزالة الخدوش من عدساتنظاراتك بشكل آمن وفعّال، فإليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتعيد نظارتك وكأنها جديدة!
1. استخدام معجون الأسنان غير الجلّي
يعتبر معجون الأسنان من الحلول الشائعة لإزالة الخدوش الخفيفة عن العدسات، يجب أن يكون المعجون غير الجلّي (أي المعجون التقليدي) لأنه يحتوي على مواد كاشطة تساعد في تسوية الخدوش.
الطريقة:
ضع كمية صغيرة من المعجون على قطعة قماش ناعمة أو قطنية.
افرك العدسات برفق في حركة دائرية لمدة 20-30 ثانية.
اشطف العدسات بالماء الدافئ وجففها باستخدام قماش ناعم وجاف.
ملاحظة: لا تستخدم معجون الأسنان إذا كانت العدسات تحتوي على طلاء مضاد للانعكاس أو طبقة حماية خاصة، حيث قد يتلف المعجون هذه الطبقات.
2. استخدام بيكربونات الصوديوم (صودا الخبز)
صودا الخبز هي مادة طبيعية غير كاشطة يمكن استخدامها لتقليل مظهر الخدوش. تتميز بقدرتها على إزالة الأوساخ دون التأثير على طبقات العدسات.
الطريقة:
امزج ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع بضع قطرات من الماء حتى تحصل على عجينة لينة.
ضع العجينة على العدسات وافركها برفق باستخدام قطعة قماش ناعمة.
اشطف العدسات وجففها جيدًا.
3. استخدام زيت الزيتون أو زيت جوز الهند
الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الخدوش عن طريق تغطية السطح ومنحه مظهرًا أكثر نعومة.
الطريقة:
ضع بضع قطرات من الزيت على العدسات.
افرك العدسات بحركة دائرية باستخدام قطعة قماش ناعمة.
بعد بضع دقائق، امسح العدسات باستخدام قماش جاف للتخلص من الزيت الزائد.
4. استخدام محلول التنظيف التجاري
في حال كانت الخدوش أكثر عمقًا من أن تُزال بالطرق المنزلية، يمكن استخدام محلول تنظيف العدسات التجاري الذي يحتوي على مواد مصممة خصيصًا للتعامل مع الخدوش. هذه المحاليل متوفرة في معظم متاجر النظارات وقد تحتوي على مكونات تساهم في تقليل الخدوش.
الطريقة:
رش المحلول على العدسات واتركه لبضع دقائق.
امسح العدسات بلطف باستخدام قطعة قماش ناعمة.
5. استخدام طلاء عدسات مضاد للخدوش
إذا كانت الخدوش مزعجة وتؤثر على الرؤية، يمكن الاستفادة من منتجات طلاء العدسات المضادة للخدوش التي يمكن شراؤها من متاجر النظارات. هذه الطلاءات تعمل على تعزيز الطبقة الواقية للعدسات وبالتالي تحميها من المزيد من الخدوش.
الطريقة:
اتبع التعليمات المدونة على المنتج.
قد يتطلب الأمر تكرار العملية لضمان تغطية العدسات بالكامل.
6. الوقاية هي الأفضل
الوقاية دائمًا أفضل من العلاج، ولذلك يُنصح باتباع بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على عدسات النظارات وتجنب الخدوش في المقام الأول:
استخدام حقيبة للنظارات: احرص على وضع نظارتك دائمًا في حقيبة محمية عند عدم استخدامها.
تنظيف العدسات بلطف: استخدم قطعة قماش ناعمة للتنظيف بدلاً من الأقمشة الخشنة أو الورقية التي قد تترك خدوشًا.
تجنب لمس العدسات: حاول دائمًا إمساك النظارات من الإطار فقط وتجنب لمس العدسات بالأصابع أو الأسطح الملوثة.
7. الاستعانة بأخصائي النظارات
إذا كانت الخدوش عميقة أو إذا كانت العدسات تحتوي على طلاءات خاصة مثل طلاء الحماية من الأشعة فوق البنفسجية أو الطلاء المقاوم للانعكاس، يفضل استشارة أخصائي نظارات. قد يقوم بتقديم خدمة متخصصة لإصلاح العدسات أو استبدالها إذا لزم الأمر.
إن إزالة الخدوش من عدسات النظارات ليس بالأمر الصعب، ولكن يجب أن تتم بحذر حتى لا تتسبب في تلف العدسات أو طبقات الحماية. الطرق الطبيعية مثل معجون الأسنان وصودا الخبز تعتبر فعّالة إذا كانت الخدوش بسيطة، بينما المحاليل التجارية أو الطلاءات المضادة للخدوش قد تكون أكثر فعالية في الحالات الأكثر تعقيدًا. وعلى الرغم من هذه الحلول، تظل الوقاية هي أفضل طريقة لحماية العدسات والحفاظ على نظارتك لأطول فترة ممكنة.
أطفالهم لا يتحدثون العربية.. سوريون عائدون من تركيا يواجهون معضلة اللغة