مع استمرار الارتفاع في درجات الحرارة .. كيف تتجنب مخاطر ضربات الشمس والإجهاد الحراري
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة في خلال هذه الأيام، يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهما حالتان تحدثان عندما يفقد الجسم القدرة على التحكم في درجة حرارته.
أخبار متعلقة
تجنبوا الشواطئ.. تحذير للسياح البريطانيين وسكان أوروبا من حرارة الطقس
منها «الحركة والواقي».. 5 نصائح لتجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة الشديدة
طبيب يقدم روشتة للوقاية من الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة
يقول الدكتور شريف أحمد حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، إن الإجهاد الحراري هو مرحلة مبكرة من ضربة الشمس، ويتميز بأعراض مثل التعب، الصداع، الغثيان، والتعرق الزائد.
وأضاف استشاري الطب الوقائي في تصريحات لـ «المصري اليوم»، ضربة الشمس هي حالة خطيرة تتطلب العلاج الطبي الفوري، وتتميز بأعراض مثل ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، جفاف الجلد، اضطرابات في الوعي، والإغماء.
وللوقاية من هذه الحالات، ينصح استشارى الطب الوقائي والصحة العامة باتباع بعض التدابير المهمة، كالآتي:
شرب كميات كافية من الماء والسوائل لترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من عرق.
ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة وقطنية وبألوان فاتحة تسمح بمرور الهواء.
استخدام واقي الشمس يحمي من أشعة الشمس المؤذية وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد التعرق أو التنشيف.
تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات ذروة الحرارة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً) واستخدام المظلة أو القبعة والنظارات الشمسية عند الخروج.
تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في الجو الحار أو أخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة أو المكيفة.
تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات التي تحتوي على ماء وفيتامينات.
تهوية المنزل جيدًا واستخدام المكيفات أو المراوح لخفض درجة حرارة الغرف.
تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الخارج والداخل.
الدكتور شريف أحمد حته استشاري الطب الوقائي والصحة العامة
المصدر: المصري اليوم
كلمات دلالية: شكاوى المواطنين درجة الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجة الحرارة اليوم درجة الحرارة القاهرة درجات الحرارة درجات الحرارة درجة الحرارة
إقرأ أيضاً:
طقس بارد مع فرص لتساقط الأمطار والثلوج اليوم الأربعاء
تتوقع المديرية العامة للأرصاد الجوية، بالنسبة لليوم الأربعاء، أن يكون الطقس باردا نسبيا مع تكون صقيع أو جليد، خلال الصباح والليل، فوق المرتفعات والهضاب العليا.
ويتوقع نزول زخات مطرية رعدية مصحوبة ببر د فوق كل من منطقة طنجة، واللوكوس، وشمال منطقة الغرب، وغرب الريف والواجهة المتوسطية وبالسايس. كما ستنزل أمطار أو زخات مطرية بالمناطق الشمالية والوسطى، وبهضاب الفوسفاط ووالماس، وبالأطلس، وسوس والمنطقة الشرقية.
وستهم قطرات مطرية متفرقة باقي السهول الداخلية الشمالية والوسطى، فضلا عن تساقط بعض الثلوج فوق قمم مرتفعات الأطلسين الكبير والمتوسط.
وستتراوح درجات الحرارة الدنيا ما بين ناقص 08 و 00 درجة بالأطلسين الكبير والمتوسط، وما بين 00 و 06 درجات بالأطلس الصغير والريف والهضاب العليا الشرقية والسفوح الجنوبية – الشرقية، وما بين 07 و 09 درجات بهضاب الفوسفاط ووالماس، وستكون ما بين 10 و14 درجة بباقي أرجاء البلاد.
أما درجات الحرارة خلال النهار، فسترتفع بالمنطقة الشرقية وبالجنوب الشرقي.
وسيكون البحر قليل الهيجان إلى هائج بالواجهة المتوسطية والبوغاز وعلى طول الساحل الأطلسي.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025