مع استمرار الارتفاع في درجات الحرارة .. كيف تتجنب مخاطر ضربات الشمس والإجهاد الحراري

مع ارتفاع درجات الحرارة في خلال هذه الأيام، يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري وضربة الشمس، وهما حالتان تحدثان عندما يفقد الجسم القدرة على التحكم في درجة حرارته.

أخبار متعلقة

تجنبوا الشواطئ.. تحذير للسياح البريطانيين وسكان أوروبا من حرارة الطقس

منها «الحركة والواقي».. 5 نصائح لتجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة الشديدة

طبيب يقدم روشتة للوقاية من الإصابة بالأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة

يقول الدكتور شريف أحمد حتة، استشاري الطب الوقائي والصحة العامة، إن الإجهاد الحراري هو مرحلة مبكرة من ضربة الشمس، ويتميز بأعراض مثل التعب، الصداع، الغثيان، والتعرق الزائد.

وأضاف استشاري الطب الوقائي في تصريحات لـ «المصري اليوم»، ضربة الشمس هي حالة خطيرة تتطلب العلاج الطبي الفوري، وتتميز بأعراض مثل ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم، جفاف الجلد، اضطرابات في الوعي، والإغماء.

وللوقاية من هذه الحالات، ينصح استشارى الطب الوقائي والصحة العامة باتباع بعض التدابير المهمة، كالآتي:

شرب كميات كافية من الماء والسوائل لترطيب الجسم وتعويض ما يفقده من عرق.

ارتداء ملابس فضفاضة خفيفة وقطنية وبألوان فاتحة تسمح بمرور الهواء.

استخدام واقي الشمس يحمي من أشعة الشمس المؤذية وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد التعرق أو التنشيف.

تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة في أوقات ذروة الحرارة (من 10 صباحًا إلى 4 مساءً) واستخدام المظلة أو القبعة والنظارات الشمسية عند الخروج.

تجنب ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة في الجو الحار أو أخذ فترات راحة متكررة في المناطق المظللة أو المكيفة.

تناول وجبات خفيفة غنية بالفواكه والخضروات التي تحتوي على ماء وفيتامينات.

تهوية المنزل جيدًا واستخدام المكيفات أو المراوح لخفض درجة حرارة الغرف.

تجنب التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة بين الخارج والداخل.

الدكتور شريف أحمد حته استشاري الطب الوقائي والصحة العامة

درجة الحرارة ارتفاع درجات الحرارة درجة الحرارة الان درجة الحرارة اليوم درجة الحرارة القاهرة كيفية الوقاية من ضربات الشمس الوقاية من الاجهاد الحراري درجات الحرارة

المصدر: المصري اليوم