10 نصائح قد تفيدك في مقاومة الطقس البارد
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
في بداية كل عام تظهر تقلبات الجو وبرودة الطقس حيث تنخفض درجة الحرارة ويتعرض الإنسان لأمراض البرد والإنفونزا الموسمية ، نستعرض في هذا الموضوع
توابع الطقس البارد وتأثيره والنصائح و الوقاية منه في فصل الشتاء.
أولا: العوامل المساعدة لأمراض تقلبات الطقس البارد
- انخفاض درجة حرارة الجو
- الطقس يشهد تصادمًا كبيرًا بين الهواء الدافئ الرطب والهواء البارد الجاف.
- انخفاض درجة حرارة الجو يعنى:
1. مزيدًا من الوقت داخل الأماكن المغلقة .
2. وتعرض أقل للهواء الطلق
3. وأشعة الشمس.
4. وقلة التهوية
5. وزيادة التعرض للتدخين السلبى
6. واستنشاق هواء أكثر تلوثًا بفيروسات البرد والإنفلونزا.
• البرد يزيد من التهابات الحنجرة والقصبة الهوائية والشعب الهوائية.
• انخفاض الرطوبة
يزيد من فرص بقاء فيروسات البرد فى الهواء وعلى الأسطح، فكلما انخفضت الرطوبة ، يتبخر المزيد من الرطوبة من القطرات التنفسية ، مما يؤدي إلى تقليص حجمها و تتمكن من البقاء في الهواء لمسافات أكبر.
2. يزيد من جفاف الأنف وتمزق الغشاء المخاطى لها،
3. وجفاف العين والجلد،
4. وزيادة الأوجاع والآلام
5. وانخفاض مستويات الطاقة،
6. ويزيد من معدلات العدوى بالفيروسات التنفسية.
• جفاف الهواء
-الهواء الجاف يفاقم مجموعة واسعة من المشكلات الصحية، من:
-اضطرابات المناعة
- التعب التحسسى
- التوتر والإجهاد
- جفاف الجلد والعين
- أمراض الجهاز التنفسي
- التهابات الجيوب الأنفية
- نزيف الأنف
نصائح لمقاومة الطقس البارد:
1. تعزيز المناعة بالنوم الجيد والتغذية المتوازنة في الكم والنوع وممارسة الرياضة وأبسطها المشى
2. تجنب مشاركة الطعام والشراب وأدوات الأكل مع الآخرين
3. تجنب الازدحام والاقتراب والاتصال مع المرضى
4. غسل الأيدى بالماء الدافئ والصابون خاصة قبل الأكل وبعده وبعد السعال أو العطس، و استخدام معقمات اليد التي تحتوي على الكحول عند عدم توفر الماء والصابون
5. تجنب التدخين واستنشاق الدخان السلبي
6. تجنب شرب الماء أو السوائل أو المشروبات الباردة أو المثلجة
7. الحد من تناول البهارات والتوابل
8. علاج أمراض الحساسية أولاً بأول
9. التطعيم ضد الإنفلونزا
10. ارتداء الكمامة حال التواجد مع آخرين أو في الأماكن المزدحمة
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الطقس البارد الفيروسات التنفسية المشكلات الصحية تقلبات الجو انخفاض الرطوبة الأماكن المغلقة الطقس البارد
إقرأ أيضاً:
«الصحة» توجه نصائح للمواطنين خلال موجة الطقس السيئ والعواصف الترابية
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
وجهت وزارة الصحة والسكان، عددًا من النصائح للحفاظ على صحة المواطنين، بالتزامن مع تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، من موجة الطقس السىء والعواصف الترابية التي تشهدها البلاد خلال الأسبوع الجاري.
وشدد الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، على المواطنين الأكثر عرضة للإصابة بالمشكلات الصحية، مثل مرضى حساسية الصدر، والذين يعانون من ضيق في التنفس أو مشكلات في الشعب الهوائية، بتجنب الخروج من المنزل في ظل العواصف الترابية، إلا في حالات الضرورة مع تغطية الأنف وارتداء الملابس الثقيلة، وتناول الأدوية في مواعيدها وفقًا لإرشادات الطبيب.
وتابع «عبدالغفار» أن تغطية الانف ضرورة أثناء الخروج من المنازل في وجود العاصفة الترابية، تجنبًا لدخول الأتربة إلى الشعب الهوائية، وكذلك ضرورة الجلوس في الأماكن جيدة التهوية، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة، لتجنب الشعور بالاختناق.
ولفت «عبدالغفار» إلى ضرورة شرب كميات من المياه لتحسين تدفق الدم إلى الرئتين، مع الحرص على تناول الأطعمة التي تعمل على رفع المناعة، مثل الأطعمة الغنية بفيتامين C و E، والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة، بالإضافة إلى ضرورة الاهتمام باستخدام الكريمات المرطبة لمنع جفاف وتشققات الجلد.
وأضاف «عبدالغفار» أنه ينبغي إغلاق نوافذ المنازل جيدًا لمنع دخول الأتربة والغبار إلى الغرف، والاهتمام بنظافة أرضيات المنزل وجميع الأسطح ومسحها بالمنظفات والمطهرات، واستخدام المناشف المبللة لسد الفتحات التي يمكن أن يدخل منها الغبار بكثرة.
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة