حافظي على بشرتك.. 10 أطعمة تحمي وجهك من التجاعيد المبكرة

التجاعيد.. تعاني معظم النساء من ظهور التجاعيد المبكرة، نتيجة افتقار نظامهم الغذائي للعناصر الغذائية الضرورية لبشرتهم، ولتفادي ظهور التجاعيد المبكرة، هناك العديد من الأطعمة، كالأسماك التي مع تناولها تحافظ النساء على بشرتها من ظهور التجاعيد، وتعطي لبشرتها النضارة والصحة.

أطعمة لتأخيرالتجاعيد المبكرةالشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحمي بشرتنا من الشيخوخة والتجاعيد المبكرة، ويساهم تناول الشاي الأخضر في محاربة حب الشباب، كونه يخفّف من إنتاج الهرمون المسؤول عن ظهور حب الشباب.

الأسماك الدهنيّة

تناول الأسماك الدهنيّة، كالتونا والسردين والسلمون والماكاريل، بشكل دوري مفيد جداً للبشرة، ويساهم في امداد الجسم بالأوميغا3 والحوامض الدهنيّة التي تؤخر ظهور التجاعيد، وتعزز تجدد البشرة من خلال إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على شبابها لأطول فترة ممكنة.

الخيار

يساعد تناول الخيار على ترطيب البشرة الجافة التي تفتقر إلى الترطيب، أو إلى الدهون المفيدة، كونه يُعتبر أغنى الخضار بالماء الذي يتكوّن منه بنسبة 95%.

الحمضيّات

تتميّز الحمضيّات بغناها بالفيتامينC الذي يعطي فوائد متعددة للبشرة، فهو يساعد على تصنيع الكولاجين الذي يزيد من متانة وليونة الجلد ويحميه من الترهل كما أنه ينشّط الدورة الدمويّة الصغرى في البشرة مما يساعد على إحياء لونها وإكسابها مظهراً صحياً، ويقلل من ظهور التجاعيد.

زيت الزيتون

يرطب زيت الزيتون البشرة الجافة التي هي أكثر أنواع البشرات تعرضاً للتجاعيد، فهو غنيّ بحمض "اللينوليك" المعروف بكونه المادة الدهنيّة التي تحول دون تبخّر الماء الموجود في البشرة وبالتالي دون جفافها.

الجزر

يتميّز الجزر بغناه بمادة "البيتاكاروتين" التي تسمح لجسمنا بإنتاج فيتامينA المعروف باسم «فيتامين النضارة »، نظراً لقدرته على إضفاء الحيوية والإشراق على بشرتنا، والمحافظة على بشرتنا من ظهور التجاعيد.

الأرز

يحفز تناول الأرز البشرة على إنتاج مادة «السيراميدات»، التي تحافظ على ترطيب البشرة، وهذا يعني إن تناول الأرز يساهم بشكل فعّال في تأمين ما تحتاجه البشرة من ترطيب.

فوائد الكيوي للتجاعيد المبكرةالكيوي

تحتوي فاكهة الكيوي على نسب مرتفعة من الفيتامين C المنشّط للصحّة والمفيد للحفاظ على الكولاجين في البشرة. ولذلك يساهم تناول الكيوي في الحفاظ على متانة البشرة وحمايتها من التجاعيد المبكرة.

التوت والفاكهة الحمراء

يُشيد علم التغذية بالخصائص المضادة للأكسدة التي تتمتع بها أنواع التوت والفراولة، ومن هنا تأتي فعاليتها في مجال مقاومة الجذور الحرة التي تتسبّب في تلف الخلايا، وشيخوختها المبكرة، ويُشدد خبراء العناية بالبشرة على ضرورة إدراج هذه الفاكهة في نظامنا الغذائي اليومي بهدف، الحفاظ على شباب البشرة، وحمايتها من الترهل، والتجاعيد لأطول فترة ممكنة.

الطماطم

تتميّز الطماطم بغناها بالمكوّنات التي تعزز جمال البشرة، وتندرج مادة «الليكوبين»، الذي تحتوي عليها الطماطم من ضمن أبرز المكوّنات المفيدة للبشرة، كونه يساهم في علاج حبّ الشباب، وتتميّز الطماطم بغناها بمضادات الأكسدة التي تؤمن حماية للبشرة من الجذور الحرة ومن أشعة الشمس مما يحافظ على شبابها.

اقرأ أيضاًتعالج الاكتئاب.. حرب الفراولة على الشيخوخة والتجاعيد

يؤخر التجاعيد ويحمي من الشمس.. ما لا تعرفه عن فوائد فيتامين C

المصدر: الأسبوع