جسمك متكسر .. إليك أفضل طرق الوقاية من تعب العضلات
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
يعد تعب العضلات من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على نشاط الإنسان وقدرته على القيام بالمهام اليومية
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا فإن أفضل طريقة للوقاية من تعب العضلات هي الحفاظ على لياقتك البدنية وتأكد من تسخين جسمك قبل ممارسة الرياضة، وتهدئة جسمك بعد ذلك.
. تحذير
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للوقاية من تعب العضلات:
اشرب الكثير من السوائل: يمكن أن تساعد السوائل في الحفاظ على رطوبة عضلاتك.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك للتعافي.
خذ فترات راحة أثناء ممارسة الرياضة: لا تحاول ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة.
الوقاية من تعب العضلات
إذا كنت تعاني من تعب العضلات، فاتصل بطبيبك إذا كان تعب العضلات شديدًا أو مزمنًا.
او اذا كان تعب العضلات مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى أو الضعف أو فقدان الوزن.
إذا كنت تعاني حالة طبية أساسية، مثل مرض السكري أو تصلب الشرايين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تصلب الشرايين ممارسة الرياضة مرض السكري مرض السكر
إقرأ أيضاً:
بتصميم أنيق وميزات استثنائية.. إليك أفضل سماعة لاسلكية في 2025
تتميز سماعات Xiaomi Buds 5 Pro بتصميم خفيف الوزن داخل الأذن، حيث يبلغ وزن كل سماعة 5.6 جرام فقط وتعد السماعة حاصلة على تصنيف IP54 لمقاومة الغبار والماء، مما يضمن المتانة للاستخدام اليومي.
تتوفر سماعات Xiaomi Buds 5 Pro للشراء بسعر يبدأ من 239.99 دولارًا أمريكيًا على موقع Geekwills وهي تأتي بثلاثة خيارات للألوان: الأسود والأبيض والتيتانيوم، وتدعم النسخة السوداء WiFi كلًا من تقنية Bluetooth 5.4 والاتصال المزدوج WiFi.
تتميز سماعات الأذن هذه بمحرك ديناميكي مقاس 11 مم ووحدات مغناطيسية مزدوجة، مما يوفر صوتًا غنيًا وغامرًا، وتضمن استجابة التردد 15-40 كيلو هرتز ارتفاعات واضحة وصوت جهير عميق.
توفر سماعات الأذن صوتًا عالي الدقة 24 بت/48 كيلو هرتز بمعدل يصل إلى 2.1 ميجابت في الثانية، وتعمل تقنية ضبط Harman AudioEFX على تعزيز توازن الصوت، مما يوفر جهيرًا عميقًا وأصواتًا واضحة.
وتعد السماعات مزودة بميكروفون ثلاثي مدعم بالذكاء الاصطناعي لإجراء مكالمات واضحة يقلل إعداد الميكروفون الثلاثي مع تقليل الضوضاء بالذكاء الاصطناعي من الضوضاء في الخلفية ويقاوم سرعات الرياح حتى 12 مترًا في الثانية، مما يضمن مكالمات واضحة.
اتصال سلس عبر تقنية البلوتوثيضمن Bluetooth 5.4 اتصالات مستقرة ومنخفضة التأخير، مما يجعله مثاليًا للألعاب والوسائط، يعزز الصوت المكاني المستقل الانغماس عبر الأجهزة،
تقوم سماعات الأذن بالتبديل بشكل ذكي بين أجهزة Xiaomi HyperOS وتدعم الاتصال بجهازين للقيام بمهام متعددة.
المواصفات الرئيسية لسماعات Xiaomi Buds 5 Pro
الوزن: 5.6 جرام لكل سماعة، 53 جرام مع العلبة
إصدار البلوتوث: 5.4
دعم ترميز الصوت: AAC، SBC، aptX Lossless، aptX Adaptive، LC3
نوع السائق: وحدات مغناطيسية مزدوجة مقاس 11 مم
استجابة التردد: 15 هرتز – 40 كيلو هرتز
البطارية: 35 مللي أمبير (سماعات الأذن)، 480 مللي أمبير (العلبة)
وقت التشغيل (إيقاف تشغيل ANC): 8 ساعات (سماعات الأذن)، 40 ساعة (مع العلبة)
مقاومة الماء والغبار: IP54
فيديو.. اشتباكات ومواجهات عنيفة بين عائلات أسرى إسرائيليين ورجال الأمن