جسمك متكسر .. إليك أفضل طرق الوقاية من تعب العضلات
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
يعد تعب العضلات من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على نشاط الإنسان وقدرته على القيام بالمهام اليومية
ووفقا لما جاء في موقع تايمز اوف انديا فإن أفضل طريقة للوقاية من تعب العضلات هي الحفاظ على لياقتك البدنية وتأكد من تسخين جسمك قبل ممارسة الرياضة، وتهدئة جسمك بعد ذلك.
. تحذير
فيما يلي بعض النصائح الأخرى للوقاية من تعب العضلات:
اشرب الكثير من السوائل: يمكن أن تساعد السوائل في الحفاظ على رطوبة عضلاتك.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا: يوفر النظام الغذائي الصحي العناصر الغذائية التي تحتاجها عضلاتك للتعافي.
خذ فترات راحة أثناء ممارسة الرياضة: لا تحاول ممارسة الرياضة لفترة طويلة دون أخذ فترات راحة.
الوقاية من تعب العضلات
إذا كنت تعاني من تعب العضلات، فاتصل بطبيبك إذا كان تعب العضلات شديدًا أو مزمنًا.
او اذا كان تعب العضلات مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل الحمى أو الضعف أو فقدان الوزن.
إذا كنت تعاني حالة طبية أساسية، مثل مرض السكري أو تصلب الشرايين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تصلب الشرايين ممارسة الرياضة مرض السكري مرض السكر
إقرأ أيضاً:
أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال وطرق الحماية
يعتبر الكالسيوم من أهم المعادن الأساسية التي لا يمكن للإنسان الاستغناء عنها خلال مراحل حياته المختلفة، فهو المعدن الأكثر وفرة في جسم الإنسان، ويساهم في الكثير من الوظائف الحيوية.
الحفاظ على انقباضات وتوسعات الأوعية الدموية بطريقة سليمة
تنظيم تقلصات العضلات وقيام النواقل العصبية بوظائفها
دور الكالسيوم المعروف بصحة العظام والأسنان.
الشعور بالتنميل في أصابع اليدين والقدمين وحول الفم.
تقلص عفوي للعضلات يتمثَل بانكماش طفيف في اليدين والقدمين وعضلات الوجه.
الصَرير.
تشنج العضلات.
تداخل الشعب الهوائية.
ولادة طفل خداج.
سكري الأمهات.
الاختناق عند الولادة.
الجبن
الحليب
الزبادي
السردين
سمك السلمون المعلب
منتجات الصويا
الحبوب
عصائر الفاكهة
الكرنب
البروكولي
التين المجفف
عصير البرتقال المدعم.
اقرأ أيضاًنقص الكالسيوم.. أعراضه وأسبابه وطرق العلاج
من أغنى مصادر الكالسيوم.. تعرف على الفوائد الغذائية لـ«طبق العاشوراء»
مشاكل يسببها نقص الكالسيوم.. أبرزها منع النمو والتطور عند الأطفال
دراسة تكشف العلاقة بين الضائقة المالية وآلام الظهر