بأسرار بسيطة.. كوني أما ناجحة
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
ما من امرأة متزوجة لا تحلم بأن تكون أما ناجحة، وهذا قبل كل شيء يحتاج منك سيدتي الإصرار والقوة وعلى تحمل الصعاب، عليك أن تبذلي الكثير من التضحيات، والانتباه الجيد إلى كل ما يدور في مخيلة أطفالك، بداية من التعرف على احتياجاتهم اليومية والإصغاء إلى أحلامهم، ومن أهم الأمور التي تجعل الأم تنجح في أن تكون أم مثالية هي:
1- ألاّ تكوني عصبية:نعم، وألاّ تصرخي على أطفالك طوال اليوم، كما حاولي التعامل معهم بهدوء وعقل مع توضيح أخطاءهم لهم حتى لا يكرروها.
2- كوني صبورة:
حافظي على برودة أعصابك إذا رأيتِ شيء لم يعجبك واشرحي بلطف وبهدوء سبب رفضك لذلك، وتذكري أن تربية الأبناء ليست بالمهمة السهلة
3- اهتمي باهتمامات طفلك:فيمكن أن تطرحي على أطفالك هذا السؤال: ما أكثر شيء تحب القيام به؟ مثل هذه الأسئلة تجعل طفلك يحدد هدفه بسرعة و تحديد الهدف أول خطوات النجاح.
4- لا تكوني شحيحة:طبعاً ولا مسرفة، لا تجيبي كل ما يطلبه طفلك منك ، إذا كان جوابك لا كلما طلب منك شراء شيء ستكونين بنظره الأم الشحيحة، اشتري الأشياء التي ترينها مناسبة من حين إلى آخر، في عيد ميلاده لتكن هديتك قيمة، وهذا طبعا حسب الميزانية المتوفرة.
5- حاولي الاستمتاع:وذلك بتمضية الوقت مع أطفالك وبأن تشركي الأب معكي في تربية الأولاد وتحمل المسؤوليات حتى يعتاد على ذلك منذ البداية فلا تتحملي المسئولية لوحدك، وحاولي التنزه مع عائلتكِ كل فترة وتمضية وقت سعيد.
6- حاولي أن تكوني ذلك الشخص الذي يسهل الحديث معه:لا تكوني صعبة وحاولي دائما أن تكوني متفهمة ومستمعة جيدة حتى وإن لم يعجبك الموضوع، الأمور تحل بالتريث والهدوء تذكري ذلك دائمًا، أكثري من معانقة طفلك وأشعريه أنك صديقته المقربة.
8- لا تستخدمي لغة الغضب:كوني علي وعي ودراية وفكري في نظام أكثر إيجابية للثواب والعقاب، فليس من المنطقي أن تحل كل مشكلة بالصراخ والضرب والعنف.
8- قولي آسفة:نعم، ما الخطأ في أن تتأسفي لهم حينما تكونين مخطئة أو علي الأقل توضحين لهم خطأك؟ من الضروري أن يتفهم الأطفال أن الجميع يخطئ، لكن السيء أن نخطئ فلا نعترف ولا نعتذر ولا نبالي بمشاعر الآخرين، يجب أن يفهموا أن الاعتراف بالخطأ شجاعة ودليل علي الندم والرغبة في إصلاح الأمر.
9- احرصي أن تكوني قيادية ناجحة في منزلكِ:ابذلي جهدكِ في أن تكوني حازمة وصارمة داخل منزلكِ وقت اللزوم، وأن تكوني حنونة وطيبة أثناء الحاجة، لذا اعتمدي أسلوبكِ بذكاء، وكوني الأم المثالية لتكوني الزوجة المثالية في الوقت نفسه، ولتنعمي بالراحة والهناء داخل مملكتك.
إضغط على الصورة لتحميل تطبيق النهار للإطلاع على كل الآخبار على البلاي ستور
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
تغيير عادة بسيطة واحدة الساعة 11 صباحا يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم
في حين أن الجوع قبل الغداء قد يدفعك إلى تناول وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية مما يؤدي إلى مشاكل في القلب، لذا ينصح الخبراء باستبدال البسكويت الذي تتناوله في الساعة 11 صباحًا بموزة قليلة الدسم وعالية الألياف، والتي لا تشبع رغباتك فحسب، بل إنها مفيدة أيضًا لصحة القلب والأوعية الدموية.
من أجل صحة القلب السليمة، تحتاج إلى إجراء الكثير من التغييرات في نظامك الغذائي وعادات نمط الحياة، مما قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وإدارة الوزن، والتحكم في ارتفاع ضغط الدم وفقاً للخبراء، فإن الخيارات الغذائية التي تتضمن أطعمة مغذية يمكن أن تقودك إلى قلب أكثر صحة.
يعد الوزن المتوازن والقلب القوي أمرًا بالغ الأهمية للوقاية من المشكلات المزمنة مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم - وكلاهما يلعب دورًا في تكوين اللويحات في الشرايين، مما يؤدي إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
تبادل الأطعمة الصحية للعناية بصحة القلبلذا، عندما يتعلق الأمر بنظامك الغذائي، ينصح خبراء صحة القلب باستبدال وجبة منتصف الصباح بوجبة فاكهة، وهو ما قد يعود عليك بفوائد جمة، استبدل البسكويت الذي تتناوله الساعة الحادية عشرة صباحًا بقطعة فاكهة لتحصل على التغذية التي يحتاجها جسمك من خلال وجبة قليلة الدسم وغنية بالألياف، وهي مفيدة جدًا لقلبك.
يقول الأطباء إنه إذا كنت جائعًا قبل الغداء، فإن تناول بسكويت غير صحي قد يُشبع رغبتك في تناول الطعام، لكنه لا يُخفف من جوعك، البسكويت ليس مغذيًا ولا صحيًا، بل قد يُسبب ارتفاعًا سريعًا في سكر الدم دون أن يُشعرك بالشبع لفترة طويلة. في المقابل، يُوفر الموز مزيجًا من الكربوهيدرات والسكريات الطبيعية التي تُوفر طاقة فورية ومستدامة، مما يجعله خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة قبل التمرين أو كمشروب منشط في منتصف النهار.
بالإضافة إلى كونه مُشبِعًا، يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا أساسيًا في صحة القلب من خلال تنظيم ضغط الدم، ودعم وظائف القلب الكهربائية، والوقاية من اضطرابات نظم القلب.
تشير الدراسات إلى أن زيادة تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أكثر فعالية في خفض ضغط الدم من مجرد تقليل تناول الملح.
ويقول الخبراء إن الزيادة اليومية للبوتاسيوم تناول جرام واحد فقط - أي ما يعادل موزتين متوسطتي الحجم تقريبًا - يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز على حد امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.
بالإضافة إلى تغيير عادات تناول الوجبات الخفيفة، هناك بعض الطرق الأخرى للعناية بصحة القلب، بما في ذلك:
-ممارسة الريا ضة
تساعد التمارين الرياضية على خفض ضغط الدم، وتحسين مستوى الكوليسترول، والتحكم في الوزن، وتعزيز الطاقة، وتخفيف التوتر. ووفقًا للخبراء، فإن ممارسة 30-45 دقيقة فقط يوميًا قد تكون مفيدة.
-النوم
يساعد النوم على شفاء الأنسجة والأوعية الدموية، وتقوية جهاز المناعة، وتحسين المزاج والطاقة، وتحسين وظائف الدماغ. الحصول على قسط كافٍ من النوم - حوالي 8-9 ساعات يوميًا - يساعد على تقليل خطر الإصابة بـمرض قلبي.
-الإقلاع عن التدخين
يتعرض المدخنون لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب، والإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
-الحد من تناول الملح
إن تقليل تناول الملح في وجباتك بشكل كبير يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب التاجية.
المصدر: timesnownews.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو