الشد العضلي.. أسبابه وطرق الوقاية منه
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
تشمل أسباب حالة تشنجات العضلات انخفاض المغنيسيوم، أو انخفاض الكالسيوم، أو انخفاض نشاط الغدة الدرقية، أو تأثر الكلى أو الكبد بالجفاف.
ووفق دراسة للجمعية الدولية للتغذية الرياضية، أظهرت الإلكتروليتات مع الماء نجاحاً في تقليل تشنجات العضلات بعد المران، بينما أدى الماء وحده إلى زيادة تشنجات العضلات لدى المشاركين.
وبحسب "هيلث داي"، يشير هذا إلى أن العضلات تصبح أكثر عرضة للتشنج عن طريق شرب الماء العادي، ولكنها أكثر مناعة ضد تشنجات العضلات عن طريق شرب الماء المنحل بالكهرباء.
ويرجع ذلك على الأرجح لأن الماء النقي يخفف تركيز المنحل بالكهرباء في أجسامنا، ولا يحل محل ما فقده أثناء التعرق.
وإذا استمر الشد العضلي أكثر من 10 دقائق يحتاج الشخص إلى معونة طبية.
التمدد والأملاح
لكن يمكن إيقاف ومنع نوبات الشد العضلي عن طريق تمارين التمدد، التي ينبغي ممارستها لمدة بين 25 و45 ثانية.
وينصح الدكتور باتريك ماكهيو المتخصص في طب الطوارئ في مستشفى كليفلاند كلينك بالتوقف عن النشاط المسبب للتشنج، وتدليك العضلة، واستخدام الكمادات الدافئة لعمل التمدد.
وينبغي تعويض نقص الشوارد، من خلال تناول بعض الأملاح مع الماء.
أما بالنسبة للوقاية، فالتوازن الغذائي من خلال تناول الأسماك وخاصة السلمون والتونة، والحليب المدعم فيتامين "د"، وممارسة تمارين التمدد مرتين في اليوم.
المصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
خطوات الاستعلام عن فاتورة الكهرباء أونلاين.. وطرق الدفع
الاستعلام عن فاتورة الكهرباء.. مع قرب نهاية كل شهر، يرتفع معدل البحث من قبل الكثير، عن خطوات الاستعلام عن فاتورة الكهرباء أونلاين، وذلك من أجل دفع الفواتير في المواعيد المقررة، تجنبًا للتعرض لأي غرامات مالية قد تفرضها الشركة القابضة لكهرباء مصر.
الاستعلام عن فاتورة الكهرباءويقدم موقع «الأسبوع» لزواره ومتابعيه في السطور التالية، خطوات الاستعلام عن فاتورة الكهرباء، ضمن خدمة يقدمها الموقع لزواره في مجالات، عدة ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــــا.
خطوات الاستعلام عن فاتورة الكهرباء 2024
- الدخول على موقع الشركة القابضة للكهرباء من خلال الضغط على الرابط هذا: https://www.eehc.gov.eg/eehcportal/.
- قم بالضغط على أيقونة «خدمات»
- الضغط على أيقونة «الاستعلام عن الفواتير الشهرية».
- ادخل بيانات صاحب العداد المتعاقد مع الشركة.
- ادخل رقم العداد.
- سجل قراءة العداد المكونة من 10 أرقام.
- اضغط على أيقونة «الاستعلام».
- أخيرًا، تظهر قيمة فاتورة كهرباء.
كيفية سداد فاتورة الكهرباء من خلال «فوري»
- سجل الدخول على المنصة الموحدة لخدمات الكهرباء من خلال الضغط هنـــــــــا.
- اضغط على أيقونة «دفع الفاتورة».
- أدخل بيانات العداد: «رقم العداد، وكود السداد الإلكتروني المدون على إيصال الكهرباء».
- اضغط على السداد بواسطة «فوري».
كيفية سداد فاتورة الكهرباء من خلال فودافون كاش
- الدخول على تطبيق «فودافون كاش».
- اختيار مقدم الخدمة التابع لها.
- استعلم عن القيمة المستحقة عن طريق رقم الهاتف أو رقم الفاتورة المسجلة.
- وأخيرًا يظهر المبلغ المستحق.
- ادخل الرقم السري لفودافون كاش لتأكيد الدفع.
أماكن سداد فاتورة الكهرباء
يستطيع المواطنون سداد فاتورة الكهرباء من خلال التوجه إلى مراكز الشحن التابعة لشركة الكهرباء، والتي تقدم الخدمة دون أي رسوم إضافية، كما يمكن سدادها من خلال منافذ الدفع الإلكتروني، والتي تضيف رسوم خدمة إضافية لقيمة الشحن، مثل: «أمان- وقتي - تمام - سداد - فوري - مصاري - Bee - ممكن - ضامن».
اقرأ أيضاًخطوات استخراج جواز السفر أونلاين.. الرسوم والأوراق المطلوبة
شقق الإسكان الاجتماعي 2024.. ما هي الخطوات الصحيحة للتقديم؟
قبل ساعات من غلق باب الحجز.. خطوات تسجيل وأماكن شقق «جنة ودار وسكن مصر»
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية