أضرار عدم شرب كميات كافية من الماء في الشتاء.. بينها الصداع
تاريخ النشر: 29th, January 2024 GMT
خلال فصل الشتاء هناك الكثير من الأشخاص لا يشعرون بالعطش، ما يجعلهم يتناولون كميات مياه قليلة وبدون انتظام على عكس فصل الصيف، ولكن قد يمثل هذا خطرا كبيرا ويسبب مشاكل عديدة في الجسم، أبرزها الجفاف، ما يؤدي إلى مضاعفات صحية أخرى، والتي نوضحها في السطور التالية.
وفي هذا الشأن، قال الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة في تصريحات خاصة لـ«الوطن»، إن قلة شرب الماء يجعل الفرد أكثر حساسية للألم، وله آثار سلبية على الصحة خاصة سلامة المخ والدورة الدموية، وذلك لأن 80% من حجم المخ يكون ماء، حيث قد يؤدي إلى الصداع.
وتابع «بدران» أن قلة شرب المياه في فصل الشتاء يؤدي الجفاف الشديد الذي يسبب انخفاضا في حجم الدماغ، وأيضا تغيير الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية، بالإضافة إلى تقليل التركيز واليقظة ووجود خلل في الإدراك، مشيرا إلى أن الجفاف يعطل آليات التوازن الوعائي الدماغي الحرجة، مثل الزيادات في تدفق الدم الدماغي الناجم عن النشاط العصبي التي تضمن حصول الدماغ على إمدادات من الأكسجين والجلوكوز تتناسب جيدًا مع احتياجاته من الطاقة.
أهمية كبيرة يمثلها تناول الماء في الشتاء بشكل منتظم فهو مهم للمناعة ويساعد على إخراج السموم من الجسم وأيضا يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم بالإضافة إلى أن قلة الماء تقلل من إنتاج هرمون السيريتونين هرمون السعادة، ويقلل من هرمون الميلاتونين هرمون الشباب الدائم الذي يؤخر الشيخوخة.
مشروبات يفضل تناولها في الشتاءوبحسب استشاري المناعة يفضل شرب ما يلي خلال الفترة الحالية شديدة البرودة:
الماء
الألبان
عصائر الفاكهة
عصير البنجر
عصير الجزر مع البرتقال
القرفة
النعناع
الينسون
شاي الروزماري
حمص الشام
الخروب المغلي
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول الماء فصل الشتاء النعناع الينسون فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
جفاف الفم في رمضان: طرق سحرية للتغلب على المشكلة نهائياً
صورة تعبيرية (مواقع)
يعد جفاف الفم من أبرز المشاكل التي يواجهها الكثيرون أثناء الصيام في رمضان، خاصة في ظل ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة.
هذه المشكلة قد تؤثر بشكل كبير على الراحة اليومية وتسبب الكثير من الإزعاج. ولكن، هناك بعض الطرق السحرية التي يمكن أن تساعد في التغلب على جفاف الفم وتحافظ على الترطيب طوال اليوم.
اقرأ أيضاً وداعا لانتفاخ البطن في رمضان: نصائح فعّالة للتخلص من المشكلة المزعجة 8 مارس، 2025 وداعا للعطش في رمضان: أفضل الأطعمة التي تروي عطشك وأخرى يجب تجنبها 8 مارس، 2025شرب الماء بكميات كافية بعد الإفطار: أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الفم هو نقص السوائل في الجسم. لضمان ترطيب الفم، يجب شرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار وحتى السحور.يفضل تناول 8 إلى 10 أكواب من الماء بشكل تدريجي طوال الفترة بين الإفطار والسحور، بحيث لا تكون كمية الماء كبيرة دفعة واحدة.
تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين: المشروبات مثل الشاي والقهوة قد تسبب جفاف الفم بسبب احتوائها على الكافيين الذي يعمل كمدر للبول.
من الأفضل تقليل تناول هذه المشروبات خلال فترة ما بعد الإفطار، واستبدالها بمشروبات طبيعية مثل العصائر الطازجة أو ماء جوز الهند الذي يساعد في ترطيب الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالماء: إدخال الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ والخيار والشمام إلى نظامك الغذائي يساعد على زيادة الترطيب.
كما أن تناول الشوربات الدافئة مع وجبة الإفطار يساهم في تجنب الجفاف ويوفر الراحة الفموية.
الحفاظ على نظافة الفم: من الأمور الهامة لتقليل الشعور بجفاف الفم هو الحفاظ على نظافة الفم عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة والخيط بانتظام.
يمكن أيضاً استخدام غسول الفم الذي يساعد في ترطيب الفم والقضاء على البكتيريا التي قد تسبب رائحة فم كريهة.
استخدام مرطبات الفم: في حال استمرار مشكلة جفاف الفم، يمكن استخدام مرطبات الفم التي تتوافر في الصيدليات، وهي منتجات تساعد في الحفاظ على الرطوبة داخل الفم طوال اليوم.
الابتعاد عن الأطعمة المالحة: تجنب تناول الأطعمة المالحة أو المملحة خاصة أثناء السحور، حيث إن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم ويزيد من شعور الجفاف.
باتباع هذه النصائح السحرية، يمكنك التغلب على مشكلة جفاف الفم خلال شهر رمضان، مما يساعدك على الاستمتاع بالصيام بشكل أفضل وأكثر راحة.
القبض على عزت.. أحداث الحلقة الثامنة من مسلسل قلبي ومفتاحه