تشتهر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي بمذاقها المنعش ومحتواها العالي من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة، وتساعد في تكوين الكولاجين، وتعزز امتصاص الحديد. 

ومع ذلك، فإن تناول اليوسفي مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، وفقًا لما ذكره موقع "healthshots".

ما هي فوائد الحمضيات؟ 
يحتوي اليوسفي على الألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يساعد البوتاسيوم الموجود في اليوسفي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، يحافظ فيتامين C الموجود في اليوسفي على صحة الجلد عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز تخليق الكولاجين، حيث يمكن أن يساعد محتوى الألياف أيضًا في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشبع وتنظيم الشهية. علاوة على ذلك، يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في الترطيب، خاصة عند تناوله كفاكهة كاملة أو على شكل عصائر طازجة. 

ما هي الآثار الجانبية لتناول اليوسفي بعد الأكل؟ 
تناول اليوسفي مباشرة بعد تناول الوجبة قد يسبب مشاكل لبعض الأشخاص، وإليكم بعض الآثار الجانبية: 
1. اضطرابات في الجهاز الهضمي: تناول اليوسفي بعد الغداء مباشرة قد يعطل عملية الهضم لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى عدم الراحة أو عسر الهضم أو حرقة المعدة، خاصة عند الأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي. 

2. تأخير امتصاص العناصر الغذائية: قد تعيق بعض المركبات الموجودة في اليوسفي امتصاص عناصر غذائية معينة عند تناولها مباشرة بعد تناول الوجبة، وهذا يمكن أن يؤثر على التوافر البيولوجي للمعادن والفيتامينات الأساسية. يمكن للمركبات مثل البوليفينول والهسبيريدين والأزالات الموجودة في اليوسفي، على الرغم من أنها صحية بشكل عام وغنية بمضادات الأكسدة، أن تشكل مجمعات تقلل من امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والحديد عند تناولها بكميات كبيرة مباشرة بعد تناول الوجبة. 

3. تقلبات نسبة السكر في الدم: على الرغم من أن اليوسفي يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بعد الوجبة يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا وانخفاضًا لاحقًا في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالتعب أو الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة إضافية. 

4. احتمالية زيادة الوزن: على الرغم من فوائد اليوسفي الصحية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية، فاستهلاكها بشكل مفرط، خاصة بعد الوجبات، يمكن أن يؤدي إلى فائض في الطاقة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. 

5. اضطراب في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأفراد من إزعاج في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات، عند تناول اليوسفي بعد تناول وجبة الطعام.

6. التفاعل مع الأدوية:
 يمكن أن يؤثر على امتصاصها أو فعاليتها، تأثير الأدوية يمكن أن يتأثر من قبل اليوسفي والفواكه الحمضية الأخرى. 

ومن الجيد تضمين اليوسفي في النظام الغذائي، ولكن يجب تناوله بعد الوجبة بمدة 30 دقيقة أو ساعة لتقليل التأثير على الأدوية.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: الحمضيات الكولاجين اليوسفي الجهاز الهضمی مباشرة بعد بعد الوجبة فی الیوسفی بعد تناول عند تناول یمکن أن

إقرأ أيضاً:

الروسيتان أندرييفا وشنايدر تفوزان ببطولة ميامي للتنس بعد مباراة “الانتظار الطويل”

الولايات المتحدة – فاز الثنائي الروسي ميرا أندرييفا وديانا شنايدر بلقبهما الثاني في منافسات الزوجي، بعد تتويجها بلقب بطولة رابطة محترفات التنس (ألف نقطة) في ميامي الأمريكية اليوم الاثنين.

وفي المباراة النهائية، لعبت أندرييفا (17 عاما) وشنايدر (20 عاما) ضد الإسبانية كريستينا بوكشي واليابانية ميو كاتو، بواقع 6-3، 7-6، 1-0.

وفي المجموعة الأولى توقفت المباراة بسبب الأمطار، واستمر التوقف بسبب سوء الأحوال الجوية لأكثر من ست ساعات، وفي انتظار استئناف المباراة، رقصت اللاعبتين الروسيتين بالقرب من الملعب تحت المظلات.

في يناير 2025، فازت ميرا أندريفا وديانا شنايدر بأول لقب لهما معا في الزوجي، حيث فازتا بالبطولة في بريسبان.

وفي وقت سابق، في دورة الألعاب الأولمبية 2024 في باريس بأغسطس، لعبت شنايدر وأندرييفا معا كزوجي لأول مرة، وفازتا بالميدالية الفضية، بعد خسارتهما في النهائي أمام الثنائي الإيطالي جاسمين باوليني وسارة إيراني.

المصدر: RT

مقالات مشابهة

  • هل نحتاج كل هذا البروتين المضاف إلى المنتجات الغذائية؟
  • استشارى جهاز هضمي وكبد يحذر من الإفراط فى تناول ثالوث الخطر خلال أيام العيد
  • من الهول إلى الموصل.. نقل 600 عراقي ضمن الوجبة 23
  • هل يمكن تدريب اللسان على الاستمتاع بالأطعمة الصحية؟
  • اللبان والسوائل.. نصائح فعّالة لعلاج مشاكل الهضم بعد تناول كحك العيد
  • فوائد شاي البردقوش في علاج الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي
  • لماذا لا يشعر البدناء بلذة الطعام؟.. دراسة تكشف السر
  • هنسهلها عليك.. اعرف المستندات اللازمة لتوثيق عقد بيع شقة بالشهر العقارى
  • حسام موافي: حصوات المرارة خطر صامت يهدد الجهاز الهضمي
  • الروسيتان أندرييفا وشنايدر تفوزان ببطولة ميامي للتنس بعد مباراة “الانتظار الطويل”