لماذا يجب عليك الانتظار قبل تناول اليوسفي بعد الوجبة الغذائية؟.. آثار جانبية صادمة
تاريخ النشر: 28th, January 2024 GMT
تشتهر ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي بمذاقها المنعش ومحتواها العالي من فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة، وتساعد في تكوين الكولاجين، وتعزز امتصاص الحديد.
ومع ذلك، فإن تناول اليوسفي مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يكون ضارًا بصحتك، وفقًا لما ذكره موقع "healthshots".
ما هي فوائد الحمضيات؟
يحتوي اليوسفي على الألياف الغذائية، التي تعزز صحة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي. يساعد البوتاسيوم الموجود في اليوسفي في الحفاظ على مستويات ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك، يحافظ فيتامين C الموجود في اليوسفي على صحة الجلد عن طريق الحماية من الإجهاد التأكسدي وتعزيز تخليق الكولاجين، حيث يمكن أن يساعد محتوى الألياف أيضًا في إدارة الوزن من خلال تعزيز الشبع وتنظيم الشهية. علاوة على ذلك، يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في الترطيب، خاصة عند تناوله كفاكهة كاملة أو على شكل عصائر طازجة.
ما هي الآثار الجانبية لتناول اليوسفي بعد الأكل؟
تناول اليوسفي مباشرة بعد تناول الوجبة قد يسبب مشاكل لبعض الأشخاص، وإليكم بعض الآثار الجانبية:
1. اضطرابات في الجهاز الهضمي: تناول اليوسفي بعد الغداء مباشرة قد يعطل عملية الهضم لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى عدم الراحة أو عسر الهضم أو حرقة المعدة، خاصة عند الأشخاص المعرضين للارتجاع الحمضي.
2. تأخير امتصاص العناصر الغذائية: قد تعيق بعض المركبات الموجودة في اليوسفي امتصاص عناصر غذائية معينة عند تناولها مباشرة بعد تناول الوجبة، وهذا يمكن أن يؤثر على التوافر البيولوجي للمعادن والفيتامينات الأساسية. يمكن للمركبات مثل البوليفينول والهسبيريدين والأزالات الموجودة في اليوسفي، على الرغم من أنها صحية بشكل عام وغنية بمضادات الأكسدة، أن تشكل مجمعات تقلل من امتصاص المعادن مثل الكالسيوم والحديد عند تناولها بكميات كبيرة مباشرة بعد تناول الوجبة.
3. تقلبات نسبة السكر في الدم: على الرغم من أن اليوسفي يحتوي على سكريات طبيعية، إلا أن تناوله بعد الوجبة يمكن أن يسبب ارتفاعًا سريعًا وانخفاضًا لاحقًا في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساهم ذلك في الشعور بالتعب أو الرغبة الشديدة في تناول وجبات خفيفة إضافية.
4. احتمالية زيادة الوزن: على الرغم من فوائد اليوسفي الصحية، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية، فاستهلاكها بشكل مفرط، خاصة بعد الوجبات، يمكن أن يؤدي إلى فائض في الطاقة، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
5. اضطراب في الجهاز الهضمي: قد يعاني بعض الأفراد من إزعاج في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ أو الغازات، عند تناول اليوسفي بعد تناول وجبة الطعام.
6. التفاعل مع الأدوية:
يمكن أن يؤثر على امتصاصها أو فعاليتها، تأثير الأدوية يمكن أن يتأثر من قبل اليوسفي والفواكه الحمضية الأخرى.
ومن الجيد تضمين اليوسفي في النظام الغذائي، ولكن يجب تناوله بعد الوجبة بمدة 30 دقيقة أو ساعة لتقليل التأثير على الأدوية.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحمضيات الكولاجين اليوسفي الجهاز الهضمی مباشرة بعد بعد الوجبة فی الیوسفی بعد تناول عند تناول یمکن أن
إقرأ أيضاً:
جولة مفاجئة لرئيس قطاع الشؤون الصحية بالقاهرة على مستشفيات صدر وحميات العباسية
قام الدكتور حمودة الجزار، رئيس قطاع الشؤون الصحية بمحافظة القاهرة، بجولة تفقدية على مستشفى صدر العباسية وحميات العباسية.
وتفقد رئيس الشؤون الصحية بالقاهرة قسم الاستقبال والطوارئ بمستشفى صدر العباسية، وشدد على ضرورة تواجد الطاقم النوبتجي لضمان تقديم الخدمات الطبية اللازمة للحالات الطارئة.
منتقدًا عدم التزام العاملين بالزي الرسمي، وأكد ضرورة الالتزام بتعليمات معالي وزير الصحة والسكان بارتداء الزي الرسمي طوال فترة التواجد داخل المستشفى.
ووجه بزيادة عدد العيادات المسائية، وذلك عقب تكدس المرضى داخل الاستقبال، حيث تم تخصيص عيادة إضافية بمستشفى الصدر، وذلك بهدف تقليل فترات الانتظار وتخفيف التكدس، بما يضمن راحة المرضى وسرعة حصولهم على الخدمات الطبية اللازمة.
وانتقد مدير قطاع الشؤون الصحية قلة أعداد التمريض المتواجدة بالاستقبال والطوارئ، ووجّه على الفور بضرورة زيادة أعداد التمريض خلال الفترة المسائية، كما وجه إدارة التمريض بالمديرية بالنظر في إعادة توزيع أعداد التمريض بما يتناسب مع حاجة المستشفيات.
كما تفقد أقسام الرعاية المركزة لمتابعة استقبال وتسكين الحالات بصفة شخصية، لضمان تقديم الرعاية الطبية اللازمة لهم والقضاء على قوائم الانتظار.
وخلال الجولة، تابع أعمال التطوير القائمة بمستشفى صدر العباسية، والتي أوشكت على الانتهاء، ومن المزمع افتتاحها خلال الشهرين المقبلين.
كما انتقل الجزار، مستكملًا جولته التفقدية، إلى مستشفى حميات العباسية، حيث لاحظ تكدس المرضى داخل الاستقبال، وعلى الفور وجه بسرعة زيادة عدد العيادات المسائية، حيث تم تخصيص عيادتين بمستشفى الحميات، وذلك بهدف تقليل فترات الانتظار وتخفيف التكدس، بما يضمن راحة المرضى وسرعة حصولهم على الخدمات الطبية اللازمة.
كما تفقد مجمع الرعايات المركزة بمستشفى حميات العباسية، حيث أثنى على منظومة العمل بداخله، واطمأن على آلية استقبال وتسكين الحالات، مؤكدًا ضرورة تقديم الرعاية الطبية اللازمة لجميع المرضى، والعمل على القضاء على قوائم الانتظار.
وأكد الجزار ضرورة المضي قدمًا في إجراءات حصول مجمع الرعايات بحميات العباسية على اعتماد الزمالة المصرية لتخصص طب الأطفال، مع ضرورة حصول أطباء زمالة الأطفال بالقاهرة على فترة تواجد داخل مجمع الرعايات ضمن برنامج الزمالة الخاص بهم لضمان أقصى استفادة ممكنة.
وفي ختام الزيارة، وجه الجزار بضرورة تلافي جميع السلبيات التي تم رصدها والعمل على تحسين جودة الخدمات المقدمة للمرضى.