علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل صحة
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة، علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل،الثلاثاء 18 يوليو 2023 18 08للنشاط البدني خلال الحمل فوائد عديدة، وهو .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الثلاثاء 18 يوليو 2023 / 18:08
للنشاط البدني خلال الحمل فوائد عديدة، وهو آمن للأم والجنين، لكن ينبغي أن تكوني على دراية بأعراض الإرهاق، خاصة خلال ارتفاع حرارة الطقس.
وتشير أعراض مثل الدوخة والصداع وألم الصدر أثناء التمرين، أو الحركة البدنية إلى وجود مضاعفات، وتتطلب التوقف والراحة، بحسب"بيبي سنتر".
ويخبرك الجسم من خلال إشارات معينة إلى ضرورة عدم الضغط على نفسك.
مثلاً، إذا كان قلبك ينبض ولا تستطيعين إجراء محادثة نتيجة تلاحق الأنفاس، فهذا مؤشر على ضرورة الراحة، وتعديل هذا الروتين البدني.
ومن المؤشرات الهامة، أن النشاط البدني يجعلك تشعرين بالطاقة أكثر، فإذا بلغ حد التعب والإرهاق يعني أنك تقومين بأكثر مما ينبغي.
كذلك إذا كان الجسم يعاني من إجهاد مفرط، يمكن أن يصعب عليك النوم خلال الليل.
حرارة الجسموينبغي على الحامل تجنّب ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصةمع التعرّق المفرط، أو عند الشعور بالإغماء أو بالدوار، أو بصداع، أو غثيان، أو تشنجات، أو تسارع ضربات القلب.
العلامات السابقة كلها تعني أن الجسم يواجه صعوبة في تنظيم الحرارة الداخلية، ويؤثر ذلك على اتجاه تدفق الدم، فيتجه لتبريد الجلد، بدلاً من تبريد الرحم الذي يحتاج الطفل إليه.
لذلك، يُنصح بممارسة النشاط البدني في غرفة جيدة التهوية ومكيفة، وليس في طقس حار أو رطب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
صوم وصلاة.. يامال يتحدث عن برنامجه اليومي برمضان
تحدّث نجم برشلونة، لامين يامال، عن روتينه وعاداته أثناء أدائه فريضة الصوم خلال شهر رمضان، لافتاً إلى أنه يستيقظ فجراً لتناول وجبة السحور ويعود إلى غرفته بعد التداريب للصلاة.
وقال الدولي الإسباني في تصريحات لصحيفة "آس": "اليوم، استيقظت في الرابعة فجراً وتناولت سحوراً صحيا، يُمكنني النهوض في الصباح بشكل متأخراً مقارنة بزملائي لأنني لا أتناول الفطور، بعد ذلك أذهب إلى التداريب".
وتابع: "ثم أعود بعد التداريب إلى غرفتي لأداء الصلاة، وأمكث حتى حلول وقت الإفطار".
ويحرص صاحب الـ17 سنة على أداء فريضة الصوم أثناء المباريات، وقد أشارت جريدة "ماركا" إلى أن يامال سيكون أول لاعب سيصوم خلال المقابلات الرسمية رفقة "لاروخا".
يُذكر أن المنتخب الإسباني سيواجه نظيره الهولندي، يوميْ الخميس والأحد القادميْن، لحساب ذهاب وإياب ربع نهائي دوري الأمم الأوروبية.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات