علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل صحة
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة، علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل،الثلاثاء 18 يوليو 2023 18 08للنشاط البدني خلال الحمل فوائد عديدة، وهو .،عبر صحافة الإمارات، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر علامات الإرهاق من التمارين والنشاط أثناء الحمل، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
الثلاثاء 18 يوليو 2023 / 18:08
للنشاط البدني خلال الحمل فوائد عديدة، وهو آمن للأم والجنين، لكن ينبغي أن تكوني على دراية بأعراض الإرهاق، خاصة خلال ارتفاع حرارة الطقس.
وتشير أعراض مثل الدوخة والصداع وألم الصدر أثناء التمرين، أو الحركة البدنية إلى وجود مضاعفات، وتتطلب التوقف والراحة، بحسب"بيبي سنتر".
ويخبرك الجسم من خلال إشارات معينة إلى ضرورة عدم الضغط على نفسك.
مثلاً، إذا كان قلبك ينبض ولا تستطيعين إجراء محادثة نتيجة تلاحق الأنفاس، فهذا مؤشر على ضرورة الراحة، وتعديل هذا الروتين البدني.
ومن المؤشرات الهامة، أن النشاط البدني يجعلك تشعرين بالطاقة أكثر، فإذا بلغ حد التعب والإرهاق يعني أنك تقومين بأكثر مما ينبغي.
كذلك إذا كان الجسم يعاني من إجهاد مفرط، يمكن أن يصعب عليك النوم خلال الليل.
حرارة الجسموينبغي على الحامل تجنّب ارتفاع درجة حرارة الجسم، خاصةمع التعرّق المفرط، أو عند الشعور بالإغماء أو بالدوار، أو بصداع، أو غثيان، أو تشنجات، أو تسارع ضربات القلب.
العلامات السابقة كلها تعني أن الجسم يواجه صعوبة في تنظيم الحرارة الداخلية، ويؤثر ذلك على اتجاه تدفق الدم، فيتجه لتبريد الجلد، بدلاً من تبريد الرحم الذي يحتاج الطفل إليه.
لذلك، يُنصح بممارسة النشاط البدني في غرفة جيدة التهوية ومكيفة، وليس في طقس حار أو رطب.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
استشاري: تناول الطعام بكميات صغيرة ومتوازنة سر الحفاظ على الوزن في رمضان
قالت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصيام في شهر رمضان أفضل من الصيام المتقطع، حيث يعمل الجسم خلال صيام الـ16 ساعة على استخدام الخلايا الميتة والخلايا الضارة ويحولها إلى مصدر للطاقة، مشيرة إلى أن هذا يساعد الجسم في زيادة معدل حرق الدهون ويتيح له الاستفادة من السوائل الموجودة فيه.
وأضافت «الصيرفي»، خلال لقاء عبر قناة «إكسترا نيوز»، أن «طريقة الأكل الخاطئة وتناول الحلويات بكميات مفرطة تؤثر على وزن الجسم»، مشيرة إلى أنه من الممكن للإنسان أن يأكل كل ما يشتهيه ولكن بكميات صغيرة جدًا.
وفيما يخص وجبات الإفطار، أوصت بأن شرب اللبن مع التمر أو تناول أي شيء يحتوي على سكريات مع إضافة القرفة أو المسكرات أو الطحينة يساعد في امتصاص السكريات، منوه على ضرورة تناول الإفطار ثم الصلاة، مع أهمية تناول الطعام بشكل متوازن لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد