4 فيتامينات لإنتاج الميلانين لمنع الشيب المبكر للشعر صحة وطب
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
صحة وطب، 4 فيتامينات لإنتاج الميلانين لمنع الشيب المبكر للشعر،يؤدي انخفاض إنتاج الميلانين أو عدم إنتاجه إلى فقدان لون الشعر الطبيعي، يمكن أن تتسبب .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 4 فيتامينات لإنتاج الميلانين لمنع الشيب المبكر للشعر، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يؤدي انخفاض إنتاج الميلانين أو عدم إنتاجه إلى فقدان لون الشعر الطبيعي، يمكن أن تتسبب العوامل الوراثية والتوتر والعوامل البيئية وعوامل نمط الحياة وما إلى ذلك أيضًا في ظهور الشيب المبكر، لهذا السبب لا يمكنك تجاهل دور النظام الغذائي، فإن نقص الفيتامينات والمعادن يمكن أن يساهم في المشكلة، وبالتالي ، من المهم اتخاذ خيارات استراتيجية والتأكد من اتباع نظام غذائي يحتوي على أطعمة صديقة للشعر،إليك 4 فيتامينات ومعادن أساسية يمكن أن تساعد في منع الشيب المبكر، وفقا لما نشره موقع " food.ndtv".
1. حمض الفوليك
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لفيتامين B9 ، ويمكن أن يؤخذ في شكل مكملات ، يمكن تناول الأخير من خلال أطعمة معينة مثل الخضراوات الورقية الداكنة: السبانخ ، أوراق الحلبة ، الخردل.
البقوليات: الفاصوليا والحمص والعدس والبازلاء.
المكسرات والبذور: الفول السوداني واللوز وبذور عباد الشمس وبذورقرع العسل.
الفواكه: البرتقال والجريب فروت والليمون وغيرها.
2. فيتامين ب 12:
فيتامين ب 12 متورط في إنتاج كرات الدم الحمراء وكذلك الميلانين - الصبغة المسئولة عن لون شعرك، يعد صفار البيض ومنتجات الألبان مصادر جيدة لهذا الفيتامين.
3. النحاس:
النحاس مهم أيضًا لإنتاج الميلانين، يمكن العثور عليها في بذور السمسم والكاجو واللوز والحبوب الكاملة والمواد الغذائية الأخرى، يمكن لغير النباتيين اختيار اللحوم الحمراء الخالية من الدهون والمحار وأسماك المياه العذبة للحفاظ على تناولهم للنحاس.
4. الزنك:
يساعد هذا المعدن بصيلات الشعر على حماية نفسها من التلف ، كما أنه يلعب دورًا في إنتاج خلايا شعر جديدة، يمكن أن يساعدك استهلاك البذور مثل اليقطين وعباد الشمس والبطيخ والسمسم الأسود وما إلى ذلك على ضمان تناول الزنك .
اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا واحرص على تناول هذه الأطعمة بانتظام، قد يساعدك على منع شعرك من التحول إلى اللون الرمادي في وقت مبكر جدًا ، مع تعزيز صحة شعرك بشكل عام.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
لمنع الإرهاق الذهني.. تجنب هذه العادات اليومية
المناطق_متابعات
في عالم تسيطر عليه التكنولوجيا بشكل متواصل، أصبح الإرهاق الذهني شائعًا جدًا، لكن بحسب ما جاء في تقرير نشره موقع Daily Motivation News، فإن هناك بعض العادات اليومية التي يمارسها الكثيرون من دون إدراك مدى مساهمتها في هذا الشعور بالإرهاق والتوتر، كما يلي:
1. قول “نعم” دائمًاقال المؤلف الأكثر مبيعًا غريغ ماكوين: “إذا لم تُعطِ الأولوية لحياتك، فسيفعلها غيرك”. إنها مقولة مؤثرة بالفعل. إذا لم يضع الشخص حدودًا وتعلم أن يقول “لا” (أو على الأقل “ليس الآن”)، فإن الأمر ينتهي به إلى العمل وفقًا لجداول الآخرين. إن تعلم قول “لا” مهارة، وهي ليست قاسية أو مُواجهة كما تبدو. إنها تعني ببساطة قول “نعم لنفسي ولصحتي”.
أخبار قد تهمك 5 فواكه غنية بالألياف.. أكثر من وعاء مليء بالشوفان 27 أبريل 2025 - 7:19 صباحًا حالة الطقس المتوقعة اليوم 27 أبريل 2025 - 7:04 صباحًا2. تعدد المهامإن تعدد المهام من أكبر الخرافات في الحياة المعاصرة، فلسنوات ساد اعتقاد بأن إدارة مهام متعددة في آنٍ واحد تزيد من الإنتاجية. لكن الخبراء لاحظوا أن تعدد المهام يمكن أن يقلل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40%. ينبغي التركيز بشكل مكثف على مهمة واحدة لفترة مُحددة قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
3. الإفراط في العمليُقال: “كُن أكثر العاملين اجتهادًا في الغرفة”. اعمل 60 أو 70 أو حتى 80 ساعة أسبوعيًا – أسبوعًا بعد أسبوع – لتتقدّم. ولكن هناك خطٌّ فاصلٌ بين التفاني والإفراط المُدمّر.
توصلت دراسة، أجرتها جامعة ستانفورد، إلى أن من يعملون أكثر من 55 ساعة أسبوعيًا لا ينجزون أكثر مما ينجزونه ممن يعملون 70 ساعة فأكثر. يمكن استنتاج أنه بعد 55 ساعة، تتوقف الإنتاجية تمامًا. لا يستطيع العقل والجسم التعامل مع الكثير قبل أن تنخفض الكفاءة بشكل حاد.
كما أن هناك ما يسمى بقانون باركنسون، والذي ينص على أن العمل يتوسع لملء الوقت المتاح لإنجازه. إذا حدد الشخص لنفسه حدًا أقصى صارمًا، سيصبح أكثر تركيزًا خلال ساعات عمله، لأن هناك حدودًا واضحة.
4. إهمال العناية بالنفسإن عدم الإفراط في العمل أمرٌ مهم، ولكن ماذا يفعل المرء بهذا الوقت “الإضافي” عند تسجيل خروجه أو وضع هاتفه على الوضع الصامت؟ يشتمل الأمر على تجنب العمل لساعات أطول، كما يتعلق بالقيام بنشاط يُعيد شحن الطاقة والعناية الذاتية. إن قلة العناية بالنفس يمكن أن تؤدي إلى “الشعور بالإرهاق النفسي” وحتى “تفاقم أعراض الصحة النفسية كالاكتئاب أو القلق”.
5. إهمال النوميُنصح منذ الصغر بالنوم ثماني ساعات يوميًا، ومع ذلك يتعامل الكثيرون مع هذه التوصية وكأنها اختيارية. إذا حصل الشخص على خمس أو ست ساعات من النوم، فإنه يستيقظ منهكًا وغاضبًا، بل يعتمد بشدة على الكافيين. مع مرور الوقت، يتراكم هذا النقص اليومي في النوم ليتحول إلى موجة إرهاق هائلة – وربما يصل الأمر لمرحلة الانهيار.
إن الحرمان المزمن من النوم يمكن أن يؤدي إلى كل شيء، من ضعف الوظائف الإدراكية إلى ضعف جهاز المناعة. ويمكن أن يصبح الشخص أكثر عرضة لارتكاب الأخطاء، والانفعال على الآخرين بسبب تفاهات، والشعور بالإرهاق بحلول الظهر.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 27 أبريل 2025 - 7:23 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد27 أبريل 2025 - 6:57 صباحًاصاروخ من الجنوب.. صافرات الإنذار تدوي في إسرائيل أبرز المواد27 أبريل 2025 - 6:51 صباحًاولي العهد يُعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار الذي وقع في ميناء رجائي بمدينة بندر عباس أبرز المواد27 أبريل 2025 - 6:48 صباحًاخادم الحرمين الشريفين يُعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار الذي وقع في ميناء رجائي بمدينة بندر عباس أبرز المواد27 أبريل 2025 - 2:51 صباحًارابطة العالم الإسلامي تعزّي الشعب الإيراني في ضحايا الانفجار بمدينة “بندر عباس” أبرز المواد27 أبريل 2025 - 2:51 صباحًاالآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة27 أبريل 2025 - 6:57 صباحًاصاروخ من الجنوب.. صافرات الإنذار تدوي في إسرائيل27 أبريل 2025 - 6:51 صباحًاولي العهد يُعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار الذي وقع في ميناء رجائي بمدينة بندر عباس27 أبريل 2025 - 6:48 صباحًاخادم الحرمين الشريفين يُعزي الرئيس الإيراني في ضحايا الانفجار الذي وقع في ميناء رجائي بمدينة بندر عباس27 أبريل 2025 - 2:51 صباحًارابطة العالم الإسلامي تعزّي الشعب الإيراني في ضحايا الانفجار بمدينة “بندر عباس”27 أبريل 2025 - 2:51 صباحًاالآبار اليدوية القديمة في الحدود الشمالية.. شواهد على عبقرية الإنسان وصموده في مواجهة الطبيعة 5 فواكه غنية بالألياف.. أكثر من وعاء مليء بالشوفان 5 فواكه غنية بالألياف.. أكثر من وعاء مليء بالشوفان تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
«الأرصاد» يحذر من ارتفاع في درجات الحرارة الفترة المقبلة