متفرقات، للنباتيين نظام غذائي فعال لفقدان الوزن،للنباتيين نظام غذائي فعال لفقدان الوزن للنباتيين نظام غذائي فعال لفقدان .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر للنباتيين.. نظام غذائي فعال لفقدان الوزن، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.

للنباتيين.. نظام غذائي فعال لفقدان الوزن
للنباتيين.. نظام غذائي فعال لفقدان الوزن للنباتيين.. نظام غذائي فعال لفقدان الوزن

يفضل الاشخاص النباتيون اتباع رجيم نباتي صحي لا يعتمد على اللحوم بجميع انواعها، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض.

ويعتمد النظام الغذائى النباتي، على تناول أطعمة معينة، مثل الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، إضافة إلى  الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وكلها تساعد في الحفاظ على صحة جيدة وتجنب الأمراض لذلك يجب دمج الأنواع الأتية في النظام الغذائي النباتي حتى يوفر التغذية المثلى والصحة العامة، وفقا «لتايمز أوف إنديا»

|لمرضى السكري.. 5 مشروبات مفيدة يجب تضمينها في نظامك الغذائي

1. البروتينات النباتية

يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة الهامة، ويمكن للنباتيين الحصول على البروتين من مصادر نباتية كالبقوليات مثل العدس والحمص والفاصوليا الغنية بالبروتين، إضافة إلى ذلك، فإن تضمين مزيج من المكسرات والبذور ومنتجات الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي سيساعد على الحصول على ما يكفي من البروتين.

2. أحماض أوميجا 3

أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة الدماغ وتقليل الالتهابات، في حين أن الأسماك الدهنية هي مصدر كبير لأوميجا 3، إلا أن النباتيين قد يكتسبونها من خلال مصادر نباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز والمكملات التي تحتوي على الطحالب، سيضمن الاستهلاك المنتظم لهذه الوجبات تناول كمية مناسبة من هذه الدهون الصحية .

3. كمية السعرات الحرارية

الأنظمة الغذائية النباتية، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الأطعمة النباتية الكاملة، يمكن أن تكون أقل في السعرات الحرارية من الأنظمة الغذائية آكلة اللحوم، و في حين أن هذا قد يكون مفيدًا لفقدان الوزن، فمن المهم استهلاك سعرات حرارية كافية لتلبية متطلبات الطاقة، من أجل تعزيز كثافة السعرات الحرارية وتقديم العناصر الغذائية الهامة، لذلك يجب استخدام الدهون المفيدة من مصادر مثل الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون .

4.البقاء رطبا

الماء ضروري للصحة الجيدة ولعمليات الجسم الصحية، لذلك يجب جعل شرب الكثير من الماء عادة طوال اليوم، كما يمكن أيضًا استخدام شاي الأعشاب والمياه المنقوعة لتعزيز التنوع والترطيب.

الكلمات الدالة : النظام الغذائي النباتيين البروتينات النباتية

المصدر: صحافة العرب

كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس

إقرأ أيضاً:

الشراكة بين القطاعين تثمر إطلاق مشروعات إستراتيجية في الأمن الغذائي

91 % نسبة الإنجاز في مشروع تكرير السكر

مركز الصناعات الغذائية بـ"خزائن" يقترب من الإنتاج التجريبي

أعلنت وزارة الثروة الزراعية والسمكية وموارد المياه عن إطلاق مجموعة من المشروعات والفرص الاستثمارية الجديدة في مجال الأمن الغذائي، بالتعاون مع الجهات الحكومية ذات العلاقة والشركاء في القطاع الخاص لتفعيل الشراكة بين القطاعين العام والخاص.

وقال المهندس سالم بن عبد الله الغفيلي مدير عام الأمن الغذائي بوزارة الثروة الزراعية والسمكية وموارد المياه: إن أبرز المشروعات التي تم الإعلان عنها، مشروع تكرير السكر، الذي يعد الأول من نوعه في سلطنة عُمان ويقام على مساحة 18 ألف متر مربع بميناء صحار وبطاقة إنتاجية تصل إلى حوالي مليون طن سنويًّا وسيتم تجهيز المصنع بخطوط إنتاج أوروبية المنشأ تعمل وفق أحدث التقنيات لإنتاج السكر المكرر عالي الجودة من السكر الخام، ليتم توزيعه محليًّا وإقليميًّا وعالميًّا، مشيرًا إلى أن نسبة إنجاز المشروع بلغت 91 بالمائة.

وأضاف أن شركة مطاحن صلالة تعمل حاليًّا على تنفيذ مشروع مركز للصناعات الغذائية في مدينة خزائن الاقتصادية بتكلفة تقدر بحوالي 18.5 مليون ريال عُماني وبطاقة إنتاجية تقارب 1.4 مليون قطعة يوميًّا في مرحلته الأولى، حيث يضم المشروع مخبزًا صناعيًّا وخطوط إنتاج للمعجنات المجمدة ونصف المطبوخة، بالإضافة إلى معدات وصوامع تخزين المواد الأولية ومخازن مبردة وجافة للمنتجات، ومن المتوقع أن يدخل المشروع مرحلة الإنتاج التجريبي بحلول نهاية العام الجاري.

وأوضح أن المشروعات تشمل أيضًا إنشاء صوامع القمح في ميناء صحار، وستسهم في زيادة السعة التخزينية للحبوب إلى 160 ألف طن، بما يضمن وجود كميات كافية لتلبية استهلاك السكان وتم تخصيص أرض لشركة مطاحن صلالة لإقامة مشروع صوامع غلال القمح بميناء صلالة، والموافقة على طلب شركة المطاحن العُمانية بالتوسع في إنشاء صوامع جديدة في حي الميناء بولاية مطرح بالتنسيق مع الشركة العُمانية للتنمية السياحية "عمران"، حيث تم التوقيع على اتفاقيات حق انتفاع بين الشركتين بمساحة كلية على 60501 متر مربع وقدرة تخزينية بحوالي 200 ألف طن متري.

وأشار إلى أن مشروع توسعة مصنع الأعلاف لشركة المطاحن العُمانية في مطرح يهدف لتعزيز منظومة الأمن الغذائي والإسهام في تكامل سلاسل الإنتاج، حيث تم توسيع المصنع بطاقة إنتاجية تصل إلى 20 طنًّا من العلف، بالإضافة إلى وحدة مخاليط المحضرة بإنتاجية 6 أطنان في الساعة لتلبية الطلب المتزايد على الأعلاف وتقديم منتجات متنوعة وعالية الجودة.

وقال: إن الفترة الماضية شهدت عقد شراكة استثمارية بين مدينة خزائن الاقتصادية وشركة "زركون للصناعات الغذائية" لإنشاء مجمع صناعي متكامل يختص في تصفية وفرز وتعبئة منتجات الأرز والسكر والتوابل بالإضافة إلى وحدات متكاملة لتخزين السلع الغذائية بكميات كبيرة.

وأكد مدير عام الأمن الغذائي بوزارة الثروة الزراعية والسمكية وموارد المياه على مساعي الوزارة لتوفير السلع الغذائية الأساسية وتأمين تخزينها لضمان توفرها في حالات الطوارئ، كما تهدف إلى الحفاظ على استقرار أسعار السلع الغذائية وتجنب التقلبات الناتجة عن الأزمات الاقتصادية العالمية، وتعمل الوزارة حاليًّا على تخزين بعض السلع الغذائية الأساسية الاستراتيجية وهي: (الأرز، والقمح، والسكر، والعدس، والحليب المجفف، وزيت الطعام والشاي) بشكل استراتيجي؛ لضمان توفرها في جميع الأوقات.

وأفاد بأن توفير المخزون الاستراتيجي يتم من داخل سلطنة عُمان وخارجها وفق ثلاث طرق أساسية وهي: الشراء عن طريق الاستيراد من الخارج، وتخزينه في مخازن الوزارة وتدويره بالبيع للوكلاء ثم للأسواق المحلية والمستهلكين، والتعاقد مع شركات محلية بتوفير مخزون معين من سلع معينة في مخازنهم وضمان تدويره من قبلهم، وتوفير مساحات تخزينية لشركات محلية لاستغلالها في تخزين مستوى معين من السلع التي تطلبها الوزارة وتقوم الشركة بنفسها بتدويرها.

وأوضح أن تخزين السلع الغذائية يتم في 5 مواقع تابعة للوزارة في محافظات مسقط وظفار وجنوب الشرقية وشمال الباطنة والداخلية، ويبلغ إجمالي عدد المخازن المبردة وغير المبردة 48 مخزنًا، مشيرًا إلى أنه يتم فحص السلع قبل استيرادها من البلد المنشأ وبعد وصولها إلى سلطنة عُمان.

وأكد مدير عام الأمن الغذائي بوزارة الثروة الزراعية والسمكية وموارد المياه على أن الوزارة تقوم بتدوير المخزون واستيراد السلع الغذائية لتعويض النقص بصفة مستمرة، وهذه المنهجية مبنية على الكمية الموجودة بالمخزون والعمر التخزيني لكل سلعة، في حين تقوم الشركات المتعاقد معها الوزارة بتخزين السلع الأساسية وتدويرها للحفاظ على صلاحيتها بموجب الاتفاق، ويتم الصرف من هذه السلع أثناء الحالات الطارئة والمساعدات الخارجية من قبل الحكومة.

مقالات مشابهة

  • كيف يؤثر النظام الغذائي على صحة الدماغ؟
  • اكتشاف علاج جديد فعال لمرضى الربو
  • ندوة تناقش استخدامات الذكاء الاصطناعي لتحقيق الأمن الغذائي
  • دراسة تكشف تأثير النظام الغذائي على صحة الدماغ
  • حافظ على نظام غذائي صحي.. حظك اليوم برج الحمل الأحد 22 ديسمبر 2024
  • إطلاق مشروعات عملاقة وفرص استثمارية نوعية لتعزيز الأمن الغذائي
  • الشراكة بين القطاعين تثمر إطلاق مشروعات إستراتيجية في الأمن الغذائي
  • أكلوا وجبه طعام فاسدة.. إصابة 4 من أسرة واحدة بتسمم غذائي في الفيوم
  • أكلوا فول وطعمية.. إصابة 4 من أسرة واحدة بتسمم غذائي في الفيوم
  • رحمي: برنامج الأمم المتحدة الإنمائي شريك مؤسسي داعم لجهاز تنمية المشروعات وتعاون مشترك فعال في معرض تراثنا