منها «الحركة والواقي».. 5 نصائح لتجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة الشديدة

مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة، خلال الفترة الحالية، قدم مراكز السيطرة على الأمراض الأمريكية والوقاية منها، عدد من النصائح التي تساهم في الوقاية من الأمراض المزمنة وقضاء فصل الصيف دون أضرار صحية.

أخبار متعلقة

منها عدة أمراض.. هيئة الدواء تكشف عن 6 عوامل تؤثر على الشهية

«يصيب الرجال بنسبة أكبر».

. 5 عوامل تزيد من احتمالية إصابتك بـ «النقرس»

أصيب به البابا تواضروس.. 6 أعراض لـ«التهاب العصب السابع»

وتأتي تلك النصائح على النحو التالي:

تحرك كثيرًا للوقاية من الأمراض

- احرص على الحركة بشكل مستمر

ينصح بممارسة الرياضة الهوائية لمدة 15 دقيقة على الأقل كل أسبوع، وهذه العادة لها فوائد هامة على الصحة منها الحصول على جودة نوم أفضل وانخفاض معدلات القلق.

واقي الشمس ضرورة للوقاية من الأمراض

- استخدام واقي الشمس

طوال فترة الصيف، يجب الحرص على البقاء في الظل، وارتداء القبعات التي تغطي الوجه وملابس تغطي أغلب الجسم، إلى جانب وضع واقي الشمس للحماية من الأشعة الضارة؛ مع التأكيد على تجديد واقي الشمس كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق بكميات كبيرة أو التنشيف بالمنشفة.

حاول البقاء في أماكن مكيفة قدر الإمكان

- الحرص على البقاء في أجواء باردة قدر الإمكان

تشكل الحرارة الشديدة وأشعة الشمس الضارة خطر على الأشخاص خصوصًا الذين يعانون من حالات طبية مزمنة.

تقوية المناعة تحميك من أمراض الصيف

- تناول طعام صحي

خلال الصيف من المهم مراعاة تناول الفواكه والخضروات في كل وجبة، فإلى جانب دورهم في الترطيب، يساعد تناول الأكل الصحي في تقوية المناعة والعضلات.

ابتعد عن المشروبات المليئة بالسكر

- الإكثار من شرب السوائل

يجب التركيز على شرب السوائل الصحية طوال فترات ارتفاع درجات الحرارة، مع التأكيد على تجنب المشروبات المليئة بالسكر أو المشروبات الغازية.

اقرأ أيضًا: نصائح لتجنب الإصابة بالإجهاد الحرارى خلال الصيف

اقرأ أيضًا: وسط الحر الشديد.. 5 نصائح لتجنب التعرق المفرط والحفاظ على رطوبة الجسم

أمراض الصيف امراض الصيف كيفية علاج الامراض الصيف الصحة تعامل مع أمراض الصيف الوقاية من امراض الصيف أمراض البشرة في الصيف امراض الصيف وكيفية الوقاية منها أمراض منتشرة في الصيف فصل الصيف حماية الأطفال من أمراض الصيف درجات الحراراة درجة الحراراة نصائح للصيف

المصدر: المصري اليوم