أبرزها البطيخ- أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف متفرقات
تاريخ النشر: 18th, July 2023 GMT
متفرقات، أبرزها البطيخ أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف،تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر أبرزها البطيخ- أطعمة تساعد على تحسين المزاج في فصل الصيف، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
تشير مجموعة من الأبحاث إلى أن تناول بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب على الشعور بالتحسن خصوصا في فصل الصيف.
وفي هذا السياق نقدم لك العناصر الغذائية الأساسية للتعامل مع الاكتئاب:
- فيتامين ب.
- حمض الفوليك.
- الفلافونويد.
- الليكوبين.
- الأحماض الدهنية.
- فيتامين د.
البطيخ:
يعتبر البطيخ أيضًا مصدرًا ممتازًا للليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي أنسجة المخ الحساسة، والبطيخ يحتوي على الليكوبين أكثر من الطماطم، ويساعد اللايكوبين الموجود في البطيخ على تقليل مخاطر الالتهاب المرتبط بالخرف وربما الاكتئاب."
وجدت دراسة أجريت على النساء بعد سن اليأس أن اتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
الجمبري:
يحتوي الجمبري على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3، إذا كنت تبحث عن وجبة سهلة لتحسين الحالة المزاجية ، فقم برمي بعض الجمبري على الشواء.
وتقول زيلانا مونميني، عالمة السلوك في لوس أنجلوس: "يحتوي الجمبري على أوميجا 3 ، وتشير الدراسات إلى أن أوميجا 3 قد تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ويمكن أن تعمل على تهدئة الحالة المزاجية" .
وترتبط المستويات المنخفضة من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميجا 3 في الجسم بأمراض نفسية مثل الاكتئاب ، وفقًا لمراجعة بحثية، وتشمل المصادر الجيدة الأخرى لأحماض أوميجا 3 الدهنية السلمون البري والسردين والماكريل والتونة.
الذرة المشوي:
تعتبر الخضروات النشوية مثل الذرة من الكربوهيدرات عالية الجودة المليئة بالألياف والمغذيات ، كما تقول راشيل بيجون، مستشارة الغذاء والتغذية وخبيرة الاتصالات في منطقة مدينة نيويورك من أفضل الأطعمة المضادة للاكتئاب.
| بمكونات بسيطة.. أفضل 5 نصائح يجب اتباعها عند غسل الملابس البيضاء
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس فی فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
5 عصائر من الخضراوات تساعد على إنقاص الوزن
يستنفذ الجسم في الأسبوع من شهر رمضان الكثير من مخزوناته الغذائية والمعادن والفيتامينات. ويحتاج الجسم للتعويض من خلال تناول وجبات غذائية ومشروبات غنية بالفيتامينات والمعادن.
وهناك 5 عصائر خضراوات صحية يمكن أن يساعد تناولها على إنقاص الوزن وتقوية المناعة وتحسين الصحة بشكل عام وفق موقع Money Control، إن ، كما يلي:
عصير الشمندر
يعزز عصير الشمندر القدرة على التحمل. فهو غني بالنترات ويُحسّن تدفق الدم مستويات الطاقة والأداء الرياضي.
ويُعد عصير الشمندر مصدرًا جيدًا للحديد. كما أنه يُساعد على خفض ضغط الدم، ما يُعزز وظائف القلب وصحة الأوعية الدموية.
عصير القرع المر
يساعد عصير القرع المر، المعروف أيضًا باسم عصير الخيار الكوري، على خفض مستويات السكر في الدم، ما يجعله مفيدًا لمرضى السكري.
يشتهر عصير القرع المر أيضا باسم الكريلة، وهو غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما يُقوي المناعة ويُزيل سموم الجسم.
عصير الجزر
إن عصير الجزر مفيد لصحة العين، لأنه غني بالبيتا كاروتين، ويدعم الرؤية ويقي من مشاكل العين المرتبطة بالعمر.
ويحتوي الجزر على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين A، ما يُعزز جهاز المناعة ويعزز صحة البشرة.
عصير الخيار
يعد عصير الخيار مفيدًا بدرجة كبيرة لترطيب الجسم. يحتوي على أكثر من 90% من الماء، مما يُحافظ على ترطيب الجسم ويساعد على التخلص من السموم.
كما يُهدئ عصير الخيار البشرة ويُقلل الانتفاخ ويُحسّن مظهرها بفضل احتوائه على السيليكا وفيتامين K.
عصير الطماطم
يساعد عصير الطماطم، الغني بالليكوبين، على مكافحة الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهابات.
ويساعد فيتامين C الموجود في عصير الطماطم على تفتيح لون البشرة، ويعزز إنتاج الكولاجين لبشرة صحية ومتوهجة.
العربية نت
إنضم لقناة النيلين على واتساب
ترامب يعيد نشر فيديو لأميركية مفرج عنها من أفغانستان بوساطة قطرية