البوابة - يعتبر الشمندر أو البنجر قاعدة رائعة لمجموعة متنوعة من العصائر اللذيذة والصحية! تمتزج حلاوته الترابية جيدًا مع العديد من الفواكه والخضروات، لذلك لديك الكثير من الخيارات. اليك بعض الأفكار للبدء:
8 عصائر صحية مصنوعة من الشمندرالشمندر مشروب صحي
إضافات كلاسيكية:
البنجر والجزر: هذا الخليط شائع لسبب وجيه.
البنجر والتفاح: ثنائي آخر محبوب، ومثالي للمبتدئين. تخفي حلاوة التفاح النكهات الترابية للشمندر، مما يجعل العصير سلساً. قم بتجربة أنواع مختلفة من التفاح لمزيد من الاختلافات في النكهة.
إضافات الفاكهة:
البنجر والتوت: يضيف التوت مثل التوت الأزرق والتوت والفراولة لمسة لذيذة ومضادة للأكسدة إلى عصير الشمندر. جرب مزيجًا من التوت للحصول على نكهة معقدة.
البنجر والحمضيات: يمتزج البرتقال والجريب فروت واليوسفي بشكل جميل مع الشمندر، مما يخلق عصيرًا منعشًا ومنشطًا. تخترق الحمضيات الطبيعة الترابية وتضيف دفعة من فيتامين سي.
البنجر والنكهات الاستوائية: الأناناس والمانجو والكيوي يضفي لمسة استوائية نابضة بالحياة على عصير الشمندر. هذا المزيج مثالي لأولئك الذين يستمتعون بالنكهات الجريئة والفواكه.
إضافات نباتية:
ديتوكس: الخضار الورقية مثل السبانخ واللفت والخس تقترن بشكل مدهش مع الشمندر، مما يضيف دفعة من العناصر الغذائية ونكهة ترابية خفية. يمكنك أيضًا إضافة الكرفس أو الخيار لترطيب إضافي.
قوة الزنجبيل: دفء الزنجبيل الحار يكمل حلاوة الشمندر بشكل جميل. هذا العصير مثالي لتعزيز ما قبل التمرين أو ليوم شتوي بارد.
البنجر والجذور: يُمزج الشمندر مع الخضروات الجذرية الأخرى مثل الجزر والجزر الأبيض والبطاطا الحلوة للحصول على عصير ترابي غني بالفيتامينات والمعادن.
نصائح لتحضير عصير الشمندر:
استخدم البنجر العضوي الطازج للحصول على أفضل نكهة وقيمة غذائية.قشر البنجر إذا رغبت في ذلك، لكن القشرة تحتوي على مواد مغذية أيضًا.اغسل البنجر والمكونات الأخرى وقطعيه قبل عصره.ابدأ بكميات صغيرة من البنجر وقم بتعديلها حسب ذوقك.اشرب عصير البنجر طازجًا للحصول على أفضل نكهة ومحتوى غذائي.انتبه إلى أن البنجريمكن أن يلطخ يديك وملابسك، لذا ارتدي مئزرًا وقفازات.المصدر: Bard
اقرأ أيضاً:
أسرار تحضير طبق الكفتة المشوية والمقلية
وصفة إعداد بيتزا بوراتا الإيطالية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عصائر صحية الشمندر للحصول على عصیر ا
إقرأ أيضاً:
بعد التهديد بالتصعيد..نقابات الجماعات الترابية تعلق الوقفة وتنتظر نتائج الحوار مع الداخلية
أعلن التنسيق النقابي الرباعي بقطاع الجماعات الترابية عن تعليق الوقفة الاحتجاجية التي كانت مقررة يوم 30 يناير الجاري، وذلك بعد تلقي دعوة من المديرية العامة للجماعات الترابية لاستئناف الحوار القطاعي يوم 4 فبراير المقبل.
وفي بلاغ له، أكد التنسيق النقابي تمسكه بالحوار كأفضل وسيلة لحل القضايا العالقة، مشددًا على ضرورة أن يكون الحوار مسؤولًا وهادفًا إلى تلبية المطالب المشروعة للشغيلة الجماعية. وأشار البلاغ إلى أهمية العمل على إيجاد حلول تشمل أجراء التدبير المفوض والعاملين والعاملات في الإنعاش الوطني.
وكانت النقابات قد لوحت في وقت سابق بالتصعيد والعودة إلى الشارع احتجاجًا على تأخر الاستجابة لمطالبها التي تم إرسالها إلى الوزارة في رسالة بتاريخ 11 نوفمبر الماضي.
ودعا التنسيق النقابي كافة الشغيلة الجماعية إلى مواصلة التعبئة واليقظة، معربًا عن أمله في أن تسفر جلسة الحوار المرتقبة عن نتائج إيجابية تلبي تطلعاتهم.
فرنسا.. إلغاء قرار ترحيل المؤثر بوعلام نعمان المدعو “دوالمن”