ترجمة: عزة يوسف
مع انخفاض درجات الحرارة، يميل الناس إلى الشعور بالكسل ويفضلون البقاء في المنزل قدر الإمكان، غير أن ذلك قد يسبب مشاكل صحية ومنها زيادة الوزن، وإليك بعض النصائح التي تساعدك في التغلب على كسل الشتاء، كما ذكرها موقع «Health Shots» الهندي:
ضوء الشمس
يساعد التعرض للشمس قدر الإمكان في زيادة مستوى هرمون السيروتونين، الذي يحسن المزاج ويزيد الطاقة.
النشاط بالمنزل
يمكنك وأنت داخل منزلك ممارسة التمارين الرياضية، مثل اليوغا لتبقي لياقتك البدنية مرتفعة، كما أن القيام بالمهام المنزلية قد يفيد أيضاً.
مواعيد النوم
يساعد وضع مواعيد ثابتة للنوم في الحصول على كمية نوم كافية، مما يحارب مشاعر الخمول والكسل.
التغذية
تعد التغذية الجيدة وشرب المياه أمرين مهمين لصحة الجسم، حيث يمنحاه العناصر الغذائية والطاقة اللازمة.
المهام
قَسِّم المهمة الكبيرة إلى عدة مهام صغيرة، فإنجاز المهام يعزز من دوافعك ويقلل احتمالية شعورك بالإرهاق.
التواصل
يزيد الجلوس بمفردك لساعات من الشعور بالكسل، إلا أن التواصل مع الأصدقاء والعائلة أو طلب المساعدة في المهام الكبيرة، يوفر الدعم العاطفي ويحسن المزاج.
بيئة مريحة
اجعل مكان عملك دافئاً بإضاءة وعناصر مريحة لتشجعك على العمل.
المصدر: صحيفة الاتحاد
إقرأ أيضاً:
5 نصائح للتعامل مع الإصابة من حيوان مسعور.. طهر الجروح سريعا
الخوف من التعرض للإصابة من حيوان مسعور يسيطر على العديدين، خاصة من لديهم «فوبيا» رؤية الكلاب تحديدًا، وحين يتعرضون للهجوم منه، يجهلون التصرف مع الإصابة، التي من الممكن أن تكون أعراضها خطيرة على الصحة، فضلًا عن أنها تؤدي إلى الوفاة، لذا نستعرض 5 نصائح للتعامل مع الإصابة.
تعرض شخص للإصابة من قبل حيوان مسعورحين يتعرض الشخص للإصابة من حيوان مسعور، هناك بعض الإجراءات الوقائية التي يجب اتخاذها، للسيطرة على الجرح، قبل الذهاب إلى أقرب مستشفى، وحسب ما نشرته وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «فيسبوك»، هناك 5 نصائح مهمة للتعامل مع الإصابة، لابد من اتباعها.
عند الهجوم الحيوان المسعور على الشخص، تسبب في جرح أو خدش، لابد من عدم القلق أو الخوف، وعلى الفور التعامل مع الجرح عن طريق غسله بالماء والصابون جيدًا، لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وذلك تجنبًا لتلوثه أكثر وانتشار الجراثيم بداخل الجسد، وتعد هذه النصيحة الأولى.
بعد وقف الدماء وغسل الجرح، يجب وضع ضمادة عليه، حتى الذهاب إلى أقرب مستشفى أو وحدة صحية، لتلقي الإسعافات الأولية اللازمة، ومن ثم تلقي التطعيم فورًا بجرعاته الكاملة، وأخيرًا تناول العلاج الوقائي، الذي يمنع دخول الفيروس إلى الجهاز العصبي المركزي، الذي من الممكن أن يؤدي إلى الوفاة.
استشهاد أربعة فلسطينيين بقصف للاحتلال الإسرائيلي وسط وجنوب قطاع غزة