تغييرات في نمط الحياة تساعد على خفض مستويات ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يكون فيها الضغط داخل الشرايين أعلى مما ينبغي، وإذا ترك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فإنه يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية ومع ذلك، فإن الكثير من الناس لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة لأن أعراض ارتفاع ضغط الدم نادراً ما تكون ملحوظة، وحتى يُحدث المرض ضرراً كبيراً في القلب والشرايين.

 

مع تقدم الشخص في السن، يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وفي بعض الحالات يكون المرض أمرًا لا مفر منه، ويزداد انتشار ارتفاع ضغط الدم مع التقدم في السن، ليصل إلى نحو 50% لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 60 إلى 69 عامًا، وإلى حوالي 75% لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 70 عامًا فما فوق.

 

ومع ذلك، من خلال إجراء بعض التغييرات على حياتك، يمكن لأي شخص تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعة والمخاطر المرتبطة بمضاعفات صحية خطيرة، وفقًا لتقارير Express في الواقع، وجدت دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم أن رفع درجة الحرارة في المنزل بضع درجات يمكن أن يساعد الناس على التحكم في ضغط الدم لديهم.

 

لقد وجد العلماء أن انخفاض درجات الحرارة في الأماكن المغلقة يرتبط بارتفاع ضغط الدم ومع ذلك، كان تأثير درجة حرارة الغرفة على ضغط الدم أقوى بين الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام.

 

وتؤكد دراستنا أنه خلال أشهر الشتاء الباردة تكون هناك معدلات أعلى لارتفاع ضغط الدم، فضلا عن زيادة الوفيات الناجمة عن السكتة الدماغية وأمراض القلب، ويجب أن تؤخذ درجة حرارة الغرفة بعين الاعتبار عند التشخيص والتوصيات لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ونقلت صحيفة إكسبريس عن أحد الخبراء قوله إنه بالإضافة إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة للمساعدة في تقليل ارتفاع ضغط الدم، يمكن للناس أيضًا جعل منازلهم أكثر دفئًا قليلاً.

 

طرق أخرى لخفض قراءات ضغط الدم، ذكر الخبراء مرة أخرى أن نمط الحياة يلعب دورا هاما في علاج ارتفاع ضغط الدم ووفقا لهم، فإن فقدان الوزن الزائد والحفاظ على الخصر النحيف لهما أهمية كبيرة لتطبيع مؤشراته. لقد وجد العلماء أن ضغط الدم غالباً ما يرتفع مع زيادة الوزن.

 

ويعد فقدان الوزن أحد أكثر التغييرات فعالية في نمط الحياة لتحسين التحكم في ضغط الدم، وإن فقدان القليل من الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم بشكل عام، يمكنك خفض ضغط الدم بحوالي ملليمتر واحد من الزئبق مقابل كل كيلوغرام من الوزن الذي تفقده.

المصدر: بوابة الوفد